每个人都会经历重大情绪的时刻，如亲人逝世而悲伤，如与伴侣吵架而生气等。情绪的到来通常能够使我们宣泄心理上的苦闷等，但很可能也会任由情绪的发展而做出无意识的行为。比如言词攻击而重伤了最亲密的人，乱扔东西而造成不必要的损失等。
如何能够在重大情绪到来的时候，做出合理的行为，而不是任由情绪主导产生的无意识行为？
往往当开心，高兴的时候，我们能够欣然地接受这样的情绪。但当遇到这些让我们自身觉得痛苦的情绪的时候，我们该如何面对呢？
这，就是我想通过剖析自身的经历给看这些文字的你，学习觉察情绪，学会去发现重大情绪背后产生的深层原因，与情绪安然共处。
我是个天性热情开朗的人，整天笑嘻嘻的，似乎很少有哭的机会。所以，除了看韩剧，感人电影哭的稀里哗啦之外，每次当哭的特别伤心的时候，都会让我印象深刻。
看了张德芬灵修系列的书籍，里面说到大意是：
每一次重大情绪出现的时候，都是和内在的空间建立联系的关键时刻。不要去抗拒它们，而是试图去接纳，去臣服，里面有你需要学习的功课。当这个时刻出现的时候，保持觉察的能力，此刻，我内心的感受是什么样的？去直面它，正视它，而不是一味的逃避这种感受。
所以，每当重大情绪发生时，保持对情绪的觉察，试着问问自己内心：此刻，我的感觉如何？是哪些事情或哪些时刻引发了这样的情绪？
有时候，写作是个很好自我反省，自我觉察的工具。当我把自己每一次哭的经历写下来的后，我渐渐发现引发哭的事件各有不同，但是哭背后的深层原因确是相似的，原来，我的心里一直住着个小女孩。
1
记得大学的时候，从厦门一起玩回来，被好友遗忘在火车站，她先坐公交走了。我自己一个人坐公交回学校，眼泪不停地流，就觉得特别难过。
2
和好友去爬山，因为体力不够，好友速度比较快，先和路遇登山的下山了，自己一个人默默下山，当时心里特别不舒服。明明是两个人一起爬山，结果却自己一个人下山。
3
还有周六晚上和他一起看国家大剧院的新春交响乐，听完后，他接了个许久的电话，我问他，没事吧。他说有事，明早不能陪我，得赶去帮家里办一件事。说完，我的眼泪立马就流下来了，突然感觉很想哭，却又不好意思在这么多散场观众中间任性的哭，就强忍着默默流下眼泪。
4
还有一些瞬间，眼泪也止不住留下来。
当妈妈只顾打麻将，一直不接我电话，我难过哭了。当好友和男朋友在一起，无意中忽略我的存在，任我一个人看着他们，心里也不是滋味。当被舍友不告知一声不回来，就一个人在宿舍等着她，心想着可能晚点回来。结果确实没回来，一看到她回来忍不住对她发脾气，眼泪也在眼眶中打转。
所有这些经历，当时给我的感觉有时是生气，有时是难过，更多的时候是被抛弃了，被亲近的人无意或有意的抛弃了。
当我们深入自己的内在，越发现这些重大情绪的出现很可能与我们小时候的经历有关。
回想起自己小时候的经历，从小是由奶奶带大的，奶奶对我非常疼爱，我对奶奶也言听计从，她说我是从路边捡回来的，小小的我对此深信不疑。以至于6岁的时候，爸妈对我说，我是他们亲生的，我大哭，不可能，你们在骗我。然后飞快地跑去找奶奶，告诉爸妈骗人。奶奶把我抱进怀里，安慰说你是我从路边捡来的，不哭不哭。
还有，因为家里重男轻女的传统，小时候我就尽量想赢得更多大人的关爱，一直做大人希望我做的事，一直希望能被人喜欢和接纳。所以，我一直扮演着好女儿，好学生的这样乖巧懂事的角色。
反观自身的经历，我深层次的需求是非常希望被人喜欢，被人接受，被人爱。当一些意外事情引发自己内在的需求，突然感觉被人抛弃，不被接受了，就引发那时候6岁的小女孩的出现，那种类似的熟悉的感觉出现了，眼泪也就忍不住流下来了。
我试着按德芬老师说着，试图去接纳这样的感受，去拥抱这样的小女孩的时候，便不再难过，不再生气。眼睛中饱含着泪水，更像是爱的泪水，是种同情，是种慈悲，发现了小女孩的存在，很想去拥抱下她，不想让她感受到她是一个人，不会被抛弃，会由我来好好爱她的。
于是，我也就释然了。小女孩肯定还会在未来中出现的，但是，我已知道如何和她共处了。
只是想通过自己的觉察经历，给你提供些启发，更好地与引发痛苦的情绪共处。推荐书籍：《遇见未知的自己》、《重遇未知的自己》、《当下的力量》，能够帮助你更好地活在当下，面对情绪，做一个富有灵性的人。
