这段时间，女儿吃饭很不专心，吃得又少。今天说没胃口，明天说不想吃。一会儿跑到餐桌底下，一会儿去玩其他的玩具，反正是嘻嘻哈哈闹腾不停。有时呼唤几次都佯装听不见。

以前女儿吃饭时都一本正经，很少开小差。不知道是有餐椅固定在那儿的缘故，还是大多数只有我和她没人打扰，任由她发挥的缘故。总之就没为她吃饭伤过神。

外甥女是一上餐桌就开讲了，不吃饭不开聊。各种问题各种插嘴，第一个上桌，最后一个放筷子。

这已经算好的，至少饭量可以，不挑食。在自己家时，餐桌像战场，一粒米一粒米的往嘴里送，这不吃那不吃。在幼儿园因为吃饭慢，基本就是走个形式。

最近两丫头齐头并进地不专心吃饭，起初我总是耐心地提醒，结果两个人你瞅我我看你，就当耳边风。直到我生气，瞪眼，吼人，她们或屈从，或听话，或委屈，总之这才奏效。

我也明知这样不对，也尽量坚持用耐心、等待来对待。尽管只是两个小丫头，我也自省、克制，还是免不了要威逼一下。我到底是拿这两小丫头有多无奈呀？先可怜自己三秒钟。

其实总结还是觉得自己对待孩子有点急躁了。因为孩子不好好吃饭不是个别现象，但未必都是孩子的原因。

《不急不吼，轻松养出好孩子》一书中写道：如果你家孩子不肯吃饭，试着问问自己：

（1）吃饭时的气氛是轻松愉快的吗？

（2）孩子能够自己决定吃不吃、吃多少吗？

（3）孩子有参与到食物的制作过程中吗？

（4）在孩子吃饭问题上，爸爸妈妈和祖辈是否达成了一致意见，不会把争执表现在孩子面前？

如果有2个以上的答案是“no”，那么，导致你家孩子吃饭问题的原因，在你，不在孩子。我们推荐父母了解让孩子好好吃饭的“4P原则”。

Positive正面：营造正面愉快的吃饭环境，给孩子积极影响。

家长可以试试把注意力放在享受美食和交流上，不再盯着孩子到底吃了几口饭、几口菜。

当孩子不是饭桌的中心时，他反而更容易模仿大人去享受食物。

Power权力：把吃饭的权力还给孩子。

孩子需要拥有一个自己的核心权力，即可以自行决定：我要不要吃？要吃多少？

如果把吃饭的权力还给孩子了，那么父母的作用又是什么呢？

（1）父母可以决定：供应什么给孩子吃？

如果你不希望孩子吃零食或垃圾食品，那么家里就不要准备，千万不能一边准备着，一边又不允许孩子吃。

（2）父母确保：把饭菜做好吃。

（3）父母可以尝试：给食物趣味命名，将吃饭变成一种生活美学。

有研究表明，当胡萝卜还是胡萝卜时，有35%的胡萝卜会被孩子吃掉；而当胡萝卜变成“X光透视眼胡萝卜”时，被吃掉的胡萝卜比例高达66%。另外，对于孩子不愿意吃的食物，家长可以包进饺子、包子里，“伪装”食物，看孩子能否慢慢接受。

（4）父母不要：用“不能吃饭”来惩罚孩子。

本书建议，家里可以备有少量面包或馒头，如果孩子在两餐之间实在饿了，可以自己找到并充饥。让孩子学会感受自己的身体，品味食物的乐趣。

Participation参与：让孩子参与到食物的制作过程中。

所有的劳动，都可以邀请孩子共同参与，带孩子一起去超市买菜，做饭时让孩子帮忙淘米或者洗菜，开饭前帮忙把碗筷摆好，吃完饭帮忙擦桌子和洗碗。当孩子参与到做饭的过程中，他对吃饭的兴趣就会浓厚起来，会觉得这顿饭有他的贡献，也就特别愿意去品尝，吃起来也特别香。

Perseverance坚持：家长的态度要坚持如一。

让新方法奏效的最关键部分，是家长的新态度——平和、坚定、自然、轻松的态度，这也是“带着爱放手”的态度。

帮助孩子爱上吃饭的过程可能会漫长又艰辛，但是很值得。如果你家孩子已经养成了不爱吃饭的习惯，要知道这不是十天半个月就可以纠正过来的，要有耐心。这份耐心不是暂时强装出来的淡定，而是正确认识孩子吃饭问题以后的坦然。