马甲线、蜜桃臀、大长腿……这大概是女生梦寐以求的身材了，似乎大家对背部的热情就没有那么高了，可能拍照看不到吧，[憨笑][憨笑]
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如果女性的背部不好会直接影响气质、显老态，含胸驼背便是背部不好的最直接体现。在这种体态下我们会显得肩厚胳膊粗，胸型也很难变得好看。所以，要提升气质，成为真正的女神，我们不光是要练马甲线和蜜桃臀，还需要打造精致的背部。
女性的背部训练是有别于男性的，除非你有练成金刚芭比的想法。女性的背部更注重线条、饱和度和层次感，而不像男性需要宽度和厚度。女性的肌肉相对较弱，再加上生活里很少用到背部的肌肉，所以背部想要好看需要进行针对性训练。女性的背部训练，要多以中等重量，多次数的训练方式为主。这样第一可以避免受伤，而且还可以避免大重量借力，要知道如果你用太大的重量练背，很可能会让斜方肌上部借力，从而导致它过于发达，从视觉上看起来溜肩没脖子哦~
