在心理咨询中，焦点解决（SFBT）是一种非常有效且平易近人的方法。SFBT有10条基本精神。
1、不要把力气一直花在“分析问题”或是“探讨问题”的原因上，重点是如何解决问题。
老探讨问题，容易使孩子养成推卸责任的习惯，在找原因的过程中，不免不追究“是谁造成这个问题的”。
2、没有一件事情只有负面意义。
记住塞翁失马，焉知非福。
3、相信孩子是解决问题的专家。
每个人都是解决自己问题的专家，只是有时候连我们自己都没有觉察到自己的潜能。父母要当个有经验的引导者，带领孩子找到自己内在的丰富宝藏，拥有解决问题的能力，成为一个能够自己“捕鱼”的人。
4、不要一直追寻难以达到的目标，要找到目前就可以做到的事情。
可以运用一个个小目标，带给孩子解决问题的信心与动机。找到目前就可以做到的事情，不但可以让孩子累积成功的经验，还可以帮助孩子达到最终的目标。
5、小小的改变会带来大大的变化。
事情永远都在改变中，只是有时我们没有将它辨识出来。小小的改变，甚至事情刚开始转变的“最初迹象”，经过不断累积，都可能带来“多米诺效应”。
6、成功的例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。
讨论过去和现在相关的小小成功经验，是帮助我们解决问题的重要信息。
7、孩子的自我认识是不断建构的。
父母多给予孩子正向的成功经验，孩子对自我的意义就会偏向良好。每个人对于自己的意义都是通过与他人的互动经验构建起来的。
8、合作是必然的现象。
9、如果没有用，就不要固着，做些别的；如果有用，就多做一些。
将重点放对，放在问题的解决上。
10、细节、细节、还是细节。
细节是解决问题的关键。要具有“倾听”和“将自己的想法放下”的能力，不要给孩子预设立场。
