好处？

关于早起的好处小伙伴们一定多多少少都有听说过了，那么，早起具体有什么好处呢？我觉得具体有以下这么几点。

第一是早起可以让我们有更多的时间做自己喜爱的事情，提升我们的能力；

第二，早起可以让我们有时间好好地吃早餐；

第三，如果是女生的话，可以有充足的时间化个美美的妆；

最最重要的是它可以让我们有一个更加积极的心态迎接新的一天。当然早起的好处可不止这些哟！剩下的大家在坚持早起之后就会发现啦！

Why？

以前我是一个特别喜欢晚睡的人，我觉得凌晨的时候，世界比白天安静了不少，而且一到晚上我莫名其妙就清醒了。

可后面慢慢的熬夜多了之后，我的身体方面就出现了诸多不适，有一段时间一到晚上20点过后，我的腰就会开始不舒服，一开始我以为是练舞的原因，但我仔细观察过后发现更练舞没有太大的关系，主要原因在于我总是熬夜。

熬夜带给我外部上面的困扰也是很大的，在我还没有成年之前，我的黑眼圈就已经是可以去和熊猫PK了，而且我还有了眼袋和眼纹，什么十八岁肌肤很水灵的和我没有半毛钱关系。

为了让自己拥有健康的身体和外表，我决定要开始早睡早起。

要做到早起，那么一定要先早睡。

之前我在网上看到过有一个女生的室友为了美白，每天坚持十点半之前睡觉，后面她的室友的脸色真的红润了不少。

所以，在去做到早睡早起之前，我们需要先明确自己的目的，也就是我们的目标。目标是驱动我们早起的关键点。

我早起的目的是，为了拥有健康的身体，还有就是可以通过早起的时间来提升自己的写作能力。

How？

前几个月，我有那么一个多星期早起的方式特别奇葩。就是在小红书和微博上面看各种做早餐的攻略，然后前一天晚上的时候，我先准备食材，在睡觉前，我会一直期盼着自己早早起来，然后就可以吃到特别美味的早餐了。

我记得有一次，那天我特别的困，可是我前一天晚上就特别想吃玉米饼。然后在第二天早上的时候我听到了闹钟响起，我就挣扎着起来，然后，我洗好脸，开始剥玉米，弄面粉、鸡蛋，热锅……接着我迫不及待地用手直接拿起玉米饼开吃。

结果闹钟再一次响起了，我发现自己居然躺在床上，当时我在想我是吃完又回来睡觉了呢，还是我刚刚只是在做梦？我起身去到厨房发现，厨房里只有没有开封的面包。

现在我用到的早起方法，是《人生效率手册》里面提到的早起仪式。

在说早起仪式之前我们先要知道怎么样算是早起，在《人生效率手册》中是这么定义早起的，在6点半之前起来算早起，而六点半之后只能算是正常起床了。

现在让我们来了解一下早起仪式，书中的早起仪式分为9个步骤。

第一步，听到闹铃之后立即起床。这点我深有体会，以前我的闹铃响起的时候，我的第一反应是立马关掉，继续睡觉，然后就特别容易迟到。现在睡前我会把手机放的远一些(住宿的时候我就把手机放在枕头边)，闹铃我会用特别醒神的音乐（我用的是《梦色糕点师》里的《梦》和皮卡丘），闹铃一响的时候，我便马上起来关掉闹钟，然后先去用冷水洗把脸。

第二步，用香气唤醒你。书中萌姐是用咖啡的香气唤醒自己。

第三步，让自己进入高效能状态。

第四步，在自己的计划本上面写下自己在睡前思考的3个目标（这3个目标是在临睡前给明天的自己定下的自己第二天一定要完成的三件事）。

第五步，用总结法为昨天的事情进行复盘。

第六步，为今天一整天进行日程的安排。

第七步，进入一万小时的精学训练。精学训练是有关自己想要提升的能力方面的训练，比如英语能力、写作能力、阅读能力……

第八步，努力在精学训练里进入忘我状态，并且最少持续一小时。

第九步，走出状态，吃顿美味营养的早餐，调整积极的心情。

早起一两天比较容易，但是要坚持每天早起就难了。

为了让自己坚持下去，我们可以用到《人生效率手册》里提到的18周期礼物法——一年有365天，那么就有17个半21天（21天是习惯的一个养成周期），取整为18。在每年的年初，为自己想18个你最想要的礼物。每当一个周期坚持下来，就给自己买其中一个礼物送给自己。

虽然，自己已经过了年中，离2020年还有7.2个周期；但是这并不妨碍我们利用18周期礼物法。

小伙伴们，坚持早起有那么多的好处，你还等什么呢？