（先致谢女儿松子，借用她的小画，觉得挺切题，他是在吃醋吗？看到什么不堪画面，闭眼逃避，却又恨不得把眼珠子都瞪掉……）

真正爱过的人，不可能没尝过吃醋的滋味。不少人为此苦恼，光看知乎网上，关于吃醋的提问层出不穷，但回答者寥寥。我好奇的在网路上搜索，竟没看到一篇全面完整阐述这一常见心理状况的文章。由我动笔填补空白吧。

之前写了篇《他变冷淡了！为什么？怎么办？》，尝试用说明文的形式呈现了一篇纯干货鸡汤长文，竟也得到些鼓励。好吧，让我这文艺理工女，再次以说明文的形式，奉上一碗带酸味儿的鸡汤。本文是我参考了诸多资料，包括英文原版文章，结合自己的体验和感悟，按自己的逻辑条理，总结归纳。不敢说最专业，但覆盖之全面，信息之综合，以一篇顶几篇是不夸张的。五千多字没有废话，全是干货。

一、认识吃醋

1、吃醋的典故：

唐太宗要给宰相房玄龄纳妾，房怕夫人不肯，太宗就赐房夫人毒酒一杯，如果她不同意其夫纳妾就得喝下毒酒，谁知房夫人毫不犹豫，一饮而尽。其实杯中不是毒酒而是陈醋。从此吃醋就用来指称爱情关系中的嫉妒。

2、吃醋和嫉妒并不是一回事儿：

嫉妒可以针对一切人事物。而吃醋则侧重于在爱情关系中的嫉妒。

吃醋（romantic jealousy），是我们被真实或假想的情敌威胁之后，产生的痛苦愤怒等情感反应。

在爱情中喜欢吃醋的人，生活中却不一定是爱嫉妒的人。平常对待人事物都豁达宽容的人，在爱情中也可能会表现得醋劲儿十足。

3、吃醋的积极意义：

当爱人为你吃醋的时候，不要觉得不好，因为那是人的本能。进化心理学家认为吃醋是正常的心理，是一种保护伴侣不被别人偷走的本能行为。它会提高双方对一段关系的承诺水平。

吃醋不可怕，一点儿都不吃醋才可怕。在一段关系中，若从未吃过醋，意味着不在乎对方。

在爱情中，偶尔吃点儿小醋，是可爱的，是感情的调剂。它的潜台词是：我很在乎你，我不想失去你。

对于那些已经过了激情期，日渐平淡的关系，竞争对手的出现，反而是种良性刺激，让双方从麻木状态警醒，重新投入精力，好好经营和维护这段关系。

我个人的体验是：看到他为我吃醋，我并不反感，反而觉得安心，因为那让我感受到他的在乎，我把它视为一种爱的表达。

4、吃醋的负面影响：

小醋怡情，大醋伤身。吃醋过于频繁，或者反应过于激烈，不仅有害身心，还伤害感情。太过猜忌，捕风捉影，会让对方感到压力。这种不信任感，对长远的关系是一种破坏。

5、吃醋的根源：

总体来说，吃醋就是害怕失去对方，偶尔小醋一下，属正常。过分的吃醋，不外乎以下几个原因：

-- 对这段关系没有安全感，对关系的稳定性缺乏信心。

-- 自己在这段关系中处于弱势，自信不足。

-- 对Ta信任不够，不确定Ta对你爱的程度。

-- 占有欲强，控制欲强。

-- 过去的受伤经历在心里留下阴影。

具体情况，需要具体分析。吃醋通常不仅仅是某一方的原因。

比如，有的人确实属于中央空调体质，和异性交往时边界模糊，那么，爱人变得爱吃醋就很正常，这时就不能只怪吃醋方，而需要考虑，是否应该重新审视这段关系的根基？

再比如，异地恋，互相看不见摸不着，原本就容易缺乏安全感，若再碰上感情内敛不喜表白的Ta，极度的不确定感，让你变得疑神疑鬼也不难理解。

二、男人的醋

男人吃醋倒不一定是不自信，很大一部分是源于强烈的占有欲。如同动物界，雄性有强烈的地盘意识，这种潜藏在骨子里的本能，男人也有。

比如，自己的女人走在路上，被别人多看了几眼，占有欲强的男人就会不舒服。理智上，谁都明白，别人就算看得眼珠子掉到地上，也根本造不成任何威胁。他的醋劲儿，仅仅是觉得自己的“地盘”被人“侵犯”了。

那么，占有欲等于真爱吗？也不一定。有的人，自己已经不爱了，也绝不允许你爱别人，或被别人爱。你仅仅是他主权下的一样“东西”。那不应该和爱划等号。真正的爱，是愿意让你活出最精彩最快乐的你自己。

当然，大多数的醋，还是有爱做基础的。有时候男人自己都不知道自己已经爱上了一个女人，直到有一天，他发现，已经控制不住自己强烈的醋意。

三、女人的醋

由于女性在两性关系里投入更多，便更容易被吃醋困扰。毕竟，女人要承担怀孕生育哺乳这一无法逃避的天职，对子女的长达十多年漫长的付出。让女性在选择伴侣时更为苛刻，对关系的长久稳定性也更为在意。

好在，女人偶尔吃点小醋，像孩子似的娇嗔一下，撒撒娇，掉几滴眼泪，懂得风情的男人，会视之为爱情里的调味剂。

但，注意，别把一点点怀疑扩大化。比如，偷翻他的手机电脑。你设想一下各种结果，无论他有没有真的出轨，这样做都没有一点儿积极意义。只会让他厌烦，然后加强保密防范措施。

做为情感细腻星球的一员，我也常常手欠，翻他的社交平台，看他的通话记录。每当这时，我立马变身为最敬业的超级侦探，神经无比敏感，大有不发现点儿蛛丝马迹誓不罢休的架势。顺着蛛丝马迹一路追踪，好家伙，心中有一万只草泥马奔腾而过，简直是自虐。

想当年二十来岁的我，极尽折腾之能事，能把好端端的日子过成电视剧。说说我干过的最过分的阴谋。

那时已经结婚好几年了，松子爹与人合伙开了个小公司，虽然压力也不小，但时间上很自由，偶尔还出出差，出差的地方净是活色生香名声在外的那些个地方。我呢，因故辞职在家。人呀，就是不能闲，一闲就脑洞大开，各种假想。

也不知哪来的启发，我注册了个QQ小号，起了个勾人的昵称叫“小美”，干啥？勾引松子爹去啊。这位“小美”加了松子爹的QQ，这就联系上了。

初步寒暄之后，小美问：“大哥，你结婚了吗？” 松子爹含糊其辞，没说结，也不说没结。

小美开门见山：“俺从外地刚到，一下子找不到地方落脚，能不能帮帮忙？让我借住一晚？”（现在想想我这水平太次，应该从暧昧慢慢开始嘛。）

可就算这么假，松子爹也没起疑，说不定还以为天降桃花偷着乐呢。乐归乐，回到现实，貌美如花的老婆在家占着坑呢，又没三窟四穴的，往哪儿安置这天降的桃花？

也罢，松子爹就仗义了一把，竟然把小美推荐给了另一个单身的朋友。哈哈。

就这么着，我还是被醋酸坏了，说来好笑，我吃小美的醋了，而小美就是我自己演的啊，就是说，我在吃我自己的醋！这……这都什么剧情啊！

我抓着他的小辫子不放：“人家问你结婚没，为啥不说？藏着掖着冒充单身有何图谋？” 这小辫子，过几年就被我揪一揪，揪到后来，都变成笑话了。

松子爹的解释是：“我怎么会随便让一个陌生人了解我的情况？” 听起来好像有点儿道理哈。想想我演的这出，多少有点儿不地道，人家也没责怪我，就扯平了吧。

四、你的Ta五行缺醋，怎么补？

当你的Ta为你醋意大发的时候，别怪Ta，别烦Ta，别说Ta不可理喻。请珍惜这个为了你而陷入痛苦的人吧，Ta真的在乎你。也许Ta应该更智慧的处理自己的负面情绪，但人是需要学习的，后面会有教Ta消化自产醋的方法，你爱Ta，给点儿耐心。

不用害怕因为吃醋而产生的矛盾，只要处理得当，每一次吵架，都是加深了解、感情更进一步的契机。

信任，正是在不断的怀疑和打破怀疑中逐渐牢固的。

同时，一段关系的稳定，需要双方持续的互相反馈。当一方总是得不到另一方的反馈时，信任度降低，稍有风吹草动就会怀疑。

所以，在责怪Ta之前，请你也先反思一下自己：

是否确实有不当之举，让Ta产生误会？

是否曾做过伤害Ta的事，导致Ta对你的信任度下降？

如果排除了以上情况，那么，再问问自己：

我是否可以做些什么，让Ta对这段关系多些安全感？

我是否让Ta明确的感受了到我对Ta的爱？

我是否对Ta越来越冷淡，从而让Ta怀疑这段关系的稳定性？

你需要努力巩固你们的关系，这是解决吃醋的根本办法。感情的付出是相互的，你需要给Ta更多的安全感。

五、自己吃醋，怎么调节

1、分清观察（ observation ）和解释（interpretation）：

被冤枉的吃醋事件，占绝大多数。也就是说，我们常常是因为自己的猜测和假想，而陷入痛苦的旋涡。

下次再吃醋的时候，试着先把猜测和事实剥离。我们观察到的是客观事实，我们把观察到的情况，在心里做出了某种解释，这解释，就是一种猜测。

比如，在派对上，你看到爱人和一位刚认识的异性聊得高兴。你内心的小剧场立即启动，随之而来的是一股浓浓的酸味儿。

这时，你觉察到自己的情绪异常，正视它，并告诉自己：

“我难受了，因为我认为Ta喜欢上了那个新人。但这其实只是我自己的猜测，事实仅仅是：我看到Ta正在和一个人愉快的聊天。实际上，我也会和别的异性愉快的聊天，那并不等于我就喜欢那个人。”

如果此时你表现出醋意，反而会提醒了Ta，让Ta把你和那个新人做比较，而你当时气急败坏又不自信的样子，绝不会显得多优雅，这不是自降身价吗？

2、真诚而平和的沟通：

如果上一步的理智思考仍然不能消除你的负面情绪。下一步就是沟通。沟通时要注意以下几点：

a）要坦诚，大大方方的告诉Ta你的难受，不要隐藏真实原因，而以其它借口发泄情绪，这会让对方不明所以，觉得你无理取闹。

b）沟通应该在私下，当着众人的面儿打翻醋坛子，只会让你显得很low。

c）沟通的时候，态度尽量平和，可以表现得难过、无助、脆弱，但切忌大发雷霆，不要像个道德圣人一样审判Ta​、指责Ta。仅仅让Ta知道，Ta的哪个行为，让你感觉受伤了，让你觉得Ta可能喜欢上别人了。

如果是你误会了对方，Ta自然会向你澄清，消除你的担忧。

如果对方确实有越线行为，但只要Ta仍然在乎你们的关系，Ta还是会尽力哄你，同时，你的觉察和不满，会让Ta有所收敛。如果Ta仍然爱你，见你如此伤心，多少也有歉疚之心。

无论哪种情况，大吵大闹都不是明智之举，只会起到相反的作用。如果是你误会了人家，无辜的Ta比窦娥还冤，却遭你一顿大骂，会生气，会觉得你low。就算Ta真有贼心，被你看穿，而且恶狠狠的不留情面的揭露，原本的一点儿歉疚也便荡然无存，很可能情绪失控之下破罐子破摔，直接分手。这绝不是你想要的结果。

3、不比较，让自己独一无二、无可取代

我知道，这个世界诱惑多，一段感情，可能长达几十年，中间谁都会有对别人动心的情况。但并不是动心了，就一定会影响原本的感情。

爱人和孩子一样，都不是你的私有财产，Ta有权与人交往，如果爱上别人，那也是Ta灵魂的自由。爱不爱，真不是人力可以控制的，包括你自己。

但不用太害怕，就算Ta真对别人动了心，并不等于一定会做出伤害你的事情。他们的互动甚至暧昧，离真正的爱情还很远。

对方是否能克制自己的冲动，与你在Ta心中的重要性息息相关。如果Ta足够看重你，把你视为内心最重要的人，Ta在做出伤害你的事之前，就会再三斟酌。因为他也怕事情败露后会失去你。

与其纠缠着Ta心里是不是另有其人，还不如做好自己，对Ta好些，加重你在Ta心中的分量。

虽然，更优秀的人，加上新鲜的诱惑，确实容易让人动心。但，做为“旧人”的你，不用拿自己跟别人比较，因为，你拥有新人没有的东西，那就是，你们曾经携手度过的点滴岁月，那些相互扶持走过的路，是你们共同的宝贵财富。

想想，怎样可以让自己变得无可取代？

或许，只有你，最理解Ta内心的软弱，让Ta只有在你面前才感到最放松最安全？

或许，只有你，最包容Ta的某个缺陷，让Ta对你产生依赖？……

总之，你无需做他眼里最优秀的人，你只要做他眼里最不可取代的那个，足矣。

另外，个性的魅力不可复制，个性也不以优秀论高下，Ta爱你，爱的就是有着独特个性的那个你。所以，不要去模仿你的假想敌。保持自己的个性。​

4、做好自己，提升自己，增强自信

当有其他异性出现，你会担心爱人移情别恋。而且，假想情敌看起来越优秀，你就越担心，表现出来就是吃醋。你担心在爱人眼里，你的魅力不足以抗衡一段新鲜艳遇的吸引。

其实，要知道，山外有山人外有人。我们不可能杜绝周围出现价值更高的人，我们不能把环境变成真空。我们能做的，就是增强自信：对自己自信，对这段关系的自信。

爱人很优秀，吸引了你，自然也会吸引其他人，但至少现在，你是胜利者。你也有过人之处，Ta选择了你，说明他喜欢你的某些特质，要看到自己的好，要自信。

把精力更多的用于强大自己的内心，用于自我提升：学识、素养、性格、外貌、事业等等。当你的自我价值远高于别人的时候，就不容易有危机感。你不太会因为Ta和一个比你差很多的人多说几句话而醋意大发。

有一天，当Ta发现你不再眼睛只盯着Ta，不再成天围着Ta转的时候，Ta会重新对你产生好奇，当Ta看到你自己也能过得如此潇洒的时候，说不定反倒来盯着你了。

5、以更高的视角看待爱情，保持随缘的洒脱：

周国平在《风中的纸屑》一书中提到过：

“再好的婚姻也不能担保既有的爱情永存，杜绝新的爱情发生的可能性。不过，这没有什么不好。世界上不该有命定的姻缘，靠闭关自守而得维持其专一长久的爱情未免可怜，惟有历尽诱惑而不渝的爱情才富有生机，真正值得自豪。

人们常说，牢固的婚姻要以相互信任为前提。这当然不错，但还不够，必须加上互相宽容才行。

在两人相爱的情形下，各人的确仍然可能和别的异性发生瓜葛，这是一个可在理论上证明并在经验中证实的确凿事实。由于不宽容，本来可以延续的爱情和婚姻毁于一旦。

所以，我主张：相爱者在最基本的方面互相信任，即信任彼此的爱，同时在比较次要的方面互相宽容，即宽容对方偶然的越轨行为。惟有如此，才能保证婚姻的稳固，避免不该发生的破裂。”

没有什么是永恒不变的，何况是爱情。设想一下最坏的结局，就算对方真的劈腿，你会怎样？分手？从此陌路甚至仇恨？那又如何？没有Ta你不会活不下去。而且未来仍然会有人在等你。

爱情不是生命的全部，你还有亲情、友情、学习、爱好、事业、理想。想开了，看透了。连最坏的结果都能接受，何苦为一些或真或假的东西折磨自己。

是你的跑不了，不是你的留不住。尽力了，认真的爱了，剩下的交给老天爷。让一切随缘！

记住：

无论亲情、爱情、友情，都需要适度的距离。对方需要空间，我们自己也需要空间。

两个自由而独立的灵魂，才有可能拥有高质量的爱情。

能让双方都感到放松舒适的关系，才可能长久。

最后，祝愿大家，学会品味爱情中的微酸，并懂得适可而止，做一个爱情路上快乐的修行者。