做为孩子的妈妈，我现在时常回想自己小时候，那时家里贫穷，妈妈没有文化，对于我们姊妹几个，养育我们的过程中，她不会给我们讲道理如何如何……但在劳作和品格方面她和父亲以身作则的身教我们。我印象最深的是田间劳作，农忙时候，妈妈把我们带到田间，把农具交给我们，带着我们讲解示范一步一步来做，不会就再来一遍，再不行再来，一天不行两天……最后我们都会学会田间劳作。劳作的过程，印象中父母从没有在做的时候批评我们这不好那不好，有的只是提醒那里注意安全……在那个年代，他们也从没有说过一句养育我们姊妹几个辛苦，为了我们操碎了心等，留给我们的都是耐心，以及他们纯朴的品格。可我在劳作中看到父母的辛苦，观察他们的一言一行，思考我自己如何做，怎么做好，努力学好，一直到考学离家在外到现在，我都感恩记怀父母，虽然他们没有受过教育，也没有“教学”的知识，但他们用行动做好他们能做的一切，用行动引领我们劳作技术的传授，使我们观察思考了解陌生的一切，尽而催发我们主动的学习。

当自己做了妈妈，开始的几年，不是很会养育孩子，可随着孩子入学开始，随着生活的压力，我知道我不能与我小时候的养育一样再养育我的孩子，可没有正确的认知与方法，不懂育儿的我，也开始面对和经历着与多数父母一样的焦虑：如养育孩子生活的压力、自己工作没时间陪孩子，孩子入园、小升初、兴趣班的选择、考试成绩、写作业、会不会讲英语，发疲气等等。焦虑的背后有一份我们内心说不出的期待：倾尽心力，盼孩子成龙成凤；竭尽全力，也把自己最好的都给孩子。但当孩子测试成绩不理想，作业完不成，身边的孩子好似都比自孩子好的时候，越来越多的事实与我们的期望越来越远的时候，我们开始用语消极，自责孩子，为什么不听话？为什么学不好？为什么孩子没有邻家的孩子优秀？……也开始自责和焦虑，为什么我们付出这么多，这么努力，依然与期望相反……因为这些焦虑的刺激，我们注意力开始走偏，把时间和精力也花在了无法控制的事情上。跟随着他人凑热闹，看到可以提高成绩的班，如前几天朋友圈疯传的“学而思集168个赞”，都在思考着要报吗？他人报了，或者他家孩子那么优秀都报，我们会不会落后，然后有的争先恐后的跟随着“集赞”报名……

面对上面的问题以及相应的一些焦虑，我也曾迷失，不知所措，生活中又离家在外，熟悉的依靠没有：没有父母的帮助，没有朋友的陪伴，没有熟悉的环境……带着两个孩子，夫妻两人又都上班，每天赶上班，赶工作，赶时间接送孩子……这期间，我真正体会到做父母和他人的艰辛，也思考儿时父母养育我们的情况，他们的养育方式不适合现在我们养育孩子人，但他们养育孩子的踏实态度和行动，传承和影响着我，现在的情况，我们可以做些什么？

1.接纳我们的焦虑，走出焦虑的影子。

我们可以观察周围，焦虑的不是我一个，我不孤单，事情也没有多糟糕。给自己时间，在纸下写下我们焦虑的问题，焦虑的原因，自己想要的是什么，可以做些什么，使自己感觉好起来，也使家庭成员都感觉好，因为感觉好，才会接下来做的好。

2.着手影响圈，从小事做起。

书本《高效能七个习惯》习惯一：积极主动，里面有讲到关注圈和影响圈内容。当我们专注于自己力所能及的事，就可以积极主动的从影响圈内改变面对的生活。开始实践。

先规划自己的时间，上班时间集中精力工作，不把工作带回家，周末和晚上在家的时间，高质量的陪伴孩子，提醒自己孩子转眼就会长大，鼓励自己珍惜与孩子在一起的时光，没有时间，就和孩子协商协调安排，不为时间而抱怨。

家务，可以夫妻两人协调分工。朋友少，就积极创造家人周末的欢乐时光。也给孩子们留足他们和同伴的时光。

不断改进的过程，女儿小升初后，也开始关注自己，锻炼身体，从跑步开始，坚持到现在，慢慢成为自己的习惯，精神饱满，更是我感觉到我们确实需要照顾好自己才能照顾好他人。

规划培养孩子的目标，生活中潜移默化的引导和培养，也加强了我们的亲子关系，与孩子的交流更进一步。课余时间专注于家庭教育的学习，个人成长学习与孩子的成长同步。

只要愿意：总有一些小小的改变我们可以做到的。

3. 面对关注圈，态度合宜

无论如何改变，但面对现实生活，大环境的时候，有时候还是很辛苦，因为你会不时的看到别人的精彩和别人孩子的优秀，以及孩子的学业挑战。还有现在发达的社交网络，让我们想不去关注，不去羡慕别人的生活都不行。

还有朋友圈的关注，大量的信息涌现，都在左右我们的心情，慢慢会发现当自己集中于这类零碎，最新的信息之后，对自己要做的力所能及的事反而疏忽，难于集中精力。

直到女儿升入初中，自己一人上下学，中午自己煮饭，照顾自己，而”被羡慕“后，我才体会到培养孩子独立生活的能力的重要，不是我会照顾会养，恰是环境的影响，自然而然的磨励以及带孩子的过程，一起学会了，反而也帮到了孩子，孩子也体会到自己的价值 感，也拉动相应的学习能力的提升。虽然我们每个家庭的结构不同，生活环境不同，互动方式不同。正是这些差异，才是真正存在的，也是互相羡慕的。但基本的品质和能力培养才是最重要的。

明白了自己的需要和目标，就可以慢慢的调整我们对关注圈的态度：精选内容，规划时间，感情滋养的培养，以及关爱自己关爱他人。

再说关注圈和影响圈：

关注圈和影响圈指我们每个人的精力范围：当我们把精力用在焦虑方面，我们就关注外界，关注他人和自己担心的事情上，那相应的也影响着自己的心情，想法，行为习惯等，自身的力量就弱，这些在关注圈范围。关注圈会越来越大，那他对应的影响圈就缩小。

相反的，如果我们焦虑减少，放在我们内心能掌握力所能及的事上，我们的影响圈就变大，外界和他人的关注就减少，做我们能力范围的事。

由关注圈和影响圈，在焦虑之外，我们还有得选择，选择我们自己做什么，做什么其实就是行动。因为自己做什么才是影响圈中的事情。当我想思想上意识到我们能做什么，我们可以着手影响圈，从小事做起践行。