事件：刚刚做好饭了，今天吃的炒饭，感觉还不错，刚开始吃还挺开心的，可是后面吃着吃着就噎着了，想到了前不久去世的邻居小时候玩伴，然后我意识到一直以来吃饭都感觉自己倍感孤独，总觉得一个人吃饭没意思。
觉察：
一个人吃饭让我感觉怎么呢？
孤单。
↓
孤单让你感觉怎么样呢？
↓
好冷，好可怜，好可悲啊。
↓
可怜只有自己一个人吃饭。
↓
如果一个人吃饭可怜让你觉得自己怎么样呢？
↓
感觉自己好不被爱啊，都没有人陪我。
↓
没有人陪的话让你觉得。
↓
好可怜啊
↓
活着真心累，真心没意思。
那什么有意思呢？
有人陪着一直吃饭。
那平时老公不是陪了吗？但我觉得不够，我希望三餐都有人陪。
那这可能吗？现实吗？当你要忙的时候，如果老公也要求你陪他，你能做到3餐都陪他吃吗？不能。
那我自己一个人吃饭就可怜吗？
很多人都是一个人享受吃饭的，当然一起吃也更好。
为了吃饭不孤单，我需要别人时刻陪我一起吃，吃得开心，吃得愉快，不要说不开心的事，饭上就要开心的吃，不要说丧气的话，专心享受食物的美味。
那我自己可以做到吗？不能保证每次都这样，那别人不也是这样吗？
是啊。
那我可以做到的是在开心时尽情享受，在有心事时也照顾好自己的胃，慢慢吃。
为了不孤独一个人吃饭，你怎么帮自己的：
郁闷，不开心的吃，觉得好烦，吃不下去，吃得很快，根本不享受吃的过程，很郁闷的吃，结果吃的太快都快要噎着了。
你看为了不体验一个人吃饭，那么将就的吃饭，那你觉得你的胃会好的了吗，你本来胃就不好，一个人还不好好吃饭，这样多不划算，还伤害了身体。
所以出路是：
1，消融一个人吃饭是可怜的，没意思的。
2，学会享受一个人吃饭，学会好好安排自己一个人的生活。
