夏日必备水上运动项目——桨板，比冲浪板还好学

前言

这个夏天我们玩点不一样的——桨板。提到桨板有部分小伙伴可能会把它和冲浪板混为一谈，桨板虽然长的和冲浪板很像，但浆板可不是冲浪板！

桨板的易操控性以及其玩法的多样性，造就了这项水上运动风靡全球。它是一种健康的有氧体验，老少皆宜的运动，同时也是适合初学者的水上运动。

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什么是桨板

桨板冲浪（SUP）又名直立单桨冲浪。最初，冲浪教练为了管理众多的学员，因为直立站在冲浪板上能获得更好的视野，便于观察周遭情况，也利于远处过来的涌浪。

桨板来源

桨板这项运动最早源于20世纪60年代美国夏威夷的桨板冲浪。近几年才逐渐风靡全球，SUP桨板成为现时最热门的水上运动之一，全称Stand Up Paddle，简称SUP，所以桨板玩家也就是SUPER！

因为简单易玩、玩法多样，躺着，趴着，跪着，坐着，站着，随时跳下水游泳，桨板近年逐渐在国内流行起来；

正是由于其高参与度以及低门槛的特性，即便是菜鸟玩家也可以立刻上手，参与桨板运动的人群可以从小孩到老人，甚至你家里的宠物狗也可以一起游玩。

桨板的板面比较宽厚，所以拥有更多的浮力，使玩家更加容易掌握平衡，并且还配备有划桨，在各种水面都可体验到划桨前行的乐趣。

动图封面

（图片来源：网络）

叫上朋友们一起沐浴阳光，享受大自然，同时还可以得到全身心的锻炼，也是一件愉快是事情。

桨板的体积和重量

桨板要根据你的身形大小来选。

如果板子的排水量不能和你的体重匹配，你的板子就无法将你拖出水面的。

板子的体积和载重量是选桨板时非常重要的两个参考因素。

体积：

板子的体积可以用升来表示。板子体积产生的浮力，使板子有能力承载重物。板子的体积越大，能承载的重量越大。

一个短板子如果宽、厚的话，就可以有不错的浮力。同理，长板子如果窄、薄的话，浮力也是不行的。所以说，一个200磅的冲浪手想冲浪的话，可以选择一个短的操作性好的，但是体积比较大的板子（宽、厚）。

载重力：

每一个板子都有一定的载重力，知道板子的载重力很重要，如果你的体重对你的板子来说太重了，那你的板子吃水就会很深，不容易滑水。

桨板装备

一套桨板运动装备分为：

一套桨板运动装备分为：

桨板【桨板又分为ALL-ROUND（综合款）、SURF（冲浪）、TOURING（旅行）、RACING（竞

赛）、YOGA（瑜伽）、Inflatable（充气式），可根据需要选择】

尾鳍【尾鳍可以增加控水能力和稳定性】

护套【滑水板的桨在竿的中央一般会有一个护套，来增加他的使用强度。】

桨竿【选用桨一般比使用者高出15-20CM为合适】

脚绳【脚绳可以将你与桨板连在一起，便于落水时快速上板，同时桨板本身的浮力，在一定

程度上保证玩家的安全性】

救生衣【下水前检查各项功能是否齐全，杜绝松懈，安全第一】

板型篇

选浆板的时候要考虑到：要去哪里划、是休闲还是竞速、是新手还是老手。

不同类别的桨板所产生的体验感也是各不相同，俗话说，工欲善其事，必先利其器。

短板（ 2.8米以下）

适合冲浪。相较长板子，短板子的操纵性比较好。一般小孩子的冲浪板在2.4米以下。

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中型板（2.8米-3.7米）

是多功能板子的理想尺寸。可以在湖里滑行或在海里简单的冲浪。

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长板（ 3.8米-4.3米）

合适竞赛和水上远足。长板子的速度比中短板子都快，并且比较容易滑直线。如果你有兴趣参加竞赛或者远足，你需要一个长板子去竞速，或者滑行长距离到达你的营地。

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宽板（80cm或者更宽）

宽板比窄板的稳定性更好，更容易站立。但是速度会比窄板慢。

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窄板（ 74cm-76cm）

窄板的速度比长板的速度快，但是稳定性会差些。

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玩法篇

站立技巧

如果你第一次玩，最好选在平静的水面，周围没有船只和漂浮物。

在开始的时候，你会觉得在板子上跪着比站起来容易些。

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1：板子放在浅水处，站在板子旁边，桨就像支架桨一样靠在板子边上，桨页插进水里。

2：两只手抓着板子边缘的中间部，一只手始终拿着桨。

3：跪倒板子中后部，再把浆放平在桨板上。

4：跪着感受板子的平衡点。使板子的头部不会翘起，尾部不会沉到水里。

5：用手握牢板子的一边，使它稳定下来。

6：当你觉得准备好了，先站起一只脚，然后站起来，站立的位置就是你膝盖跪着的位置。当然，你也可以带着个朋友去帮你把着板子，让你站起来。

划桨技巧

1：当你在右边滑的时候，你的右手握着桨的下部，左手握着桨的上部。

2：桨头的弯度是背对着你的，一开始你的视觉上可能会觉得不合乎常理。

3：保持你的胳膊是直的，用你的身体划桨。

4：划桨的时候，用上边的手向下推。

5：先把桨叶插到水里，然后用力把它拉倒脚踝处，出水。

6：刚开始可以慢慢来，不必要一开始就用很大的气力。

7：在划桨的一开始，用小的托动力来划桨，会让你每次的划动更有效果，划得更远。

8：想要保持直线，两边要轮流划，每4-5次换一边。

9：换边划桨时，别忘了换一下手的上下位置。

划水姿势

站着划行

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1：双脚尽可能保持平衡，与肩同宽，要站在桨板的中部。

2：保持双脚向前，膝盖弯曲，背挺直。

3：用你的臀部保持平衡，而不是用你的上身。

4：保持你的头肩部挺直和稳定，用你的臀部来调节你的身体位置。

5：目视前方，不要只盯着脚。

坐着划行

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1：新人姿势，掌握最好的平衡，与靠近的鱼儿戏水。

2：双脚伸直，更能保证划行的平稳度。

3：坐着划行相对容易很多，保持重心在浆板中间即可。

跪着滑行

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1：掌握平衡，最大使用核心力量，速度于激情！

2：双膝跪于板上，根据需要调整你的位置，直到感觉板子已足够稳定。

3：保持你的头肩部挺直和稳定，用你的腿部来调节你的身体位置。

躺着放松

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1：没有最休闲，只有更休闲

2：来一次桨板的“葛优躺”，整个天空都在你眼前。

当你掌握了平衡之后，就可以开始享受滑水的乐趣了。

动图