2019年1月12日，北京城笼罩在一片雾霾中。我从东北四环，穿越半个北京城，来到南三环参加吴燕老师的“方糖读书会”。
读书会开在一间温馨的工作室内。我是第一个到场的小伙伴。一进门，就被桌子上摇曳的香薰蜡烛暖到了。
吴燕老师说有几位小伙伴临时有事不能来，我下意识地接了一句：“没事，至少我把自己带来了。”时间慢慢接近了3点，陆陆续续又来了3位小伙伴。3点整我们的读书会开始了。尽管在来之前对“方糖读书会”的流程看过不下二十几遍，可心里还是疑惑着：“这次的读书会跟之前参加过的读书会会有什么不同呢？”
1、“归零，找到内在真正的安宁。” ——《越书写越明白》马冉冉
读书会从静心冥想开始。跟随吴燕老师轻柔的声音，我们开始放松身体。开始冥想时，我的思绪会有游离，当发现思绪游离时，我不迎不拒，不批评自己，只是轻轻把自己拉回，跟着吴燕老师的声音继续……慢慢地，我发现自己更平静了，也能更好地跟随这老师的声音继续冥想了。并且，我发觉我与身体的链接更近了，我能感觉到我的肩膀是紧绷的、向上耸着的，于是我把它轻轻地放松下来……
冥想时老师留下了三个书写的句子：
“此刻我感觉……”
“其实我想说的是……”
“我选择……”
冥想结束后我在本子上以这三句话为开头，写下了下面这段话：
此刻我感觉疲劳，身体的疲劳。手腕告诉我它酸疼，后背和腰部告诉我他们想躺下来。我需要不被打扰地睡一觉，不管任何人。
其实我想说的是，我想一个人待会，也许是一天，也许是一个晚上，我需要有自己的时间。
我选择关照自己，读书会结束后去星巴克喝一杯咖啡。
是啊，记不得上次静静的独处是什么时候了；记不得上次一觉睡到天亮是什时候了；记不得上次没有顾虑地说‘我很累’是什么时候了……
若不是冥想，我不会静下心来写下上面这段话；若不是写下了这段话，我都没机会看见我自己，看见我自己的疲劳，看见我的渴望，渴望独处，渴望拥有自由支配的时间；若不是书写，我都忘了我可以自己关照自己，即使是喝杯咖啡这样一个微小的行动。
2、活在人群中的两种声音
“我们每个生活在社会中的人，内在世界里大概都会发出两种不同声音。第一种，叫做公开声音，他是表达给外面的世界听的。另外一种，是私密的声音，代表你内在的真实想法和感受。”——《越书写越明白》马冉冉
你能分清这两种声音吗？你在面对自己的时候，使用哪种声音呢？
“父母来帮你带孩子不容易，你要抢着干活，不能说自己累。”
“再苦再累孩子也要自己带。”
“不能没有工作，不挣钱就没有家庭地位。”
“不能没有工作，不挣钱就没有家庭地位。”
“岁数不小了，该要孩子了。”
“再不结婚就没人要了。”……
公开的声音听得多了，说得多了，连自己都分不清了。然后把公开的声音吸收为自己的私密声音。
“父母来帮你带孩子，你要抢着干活，不能说自己累。”我把这句话吸收为自己的私密声音，当面对自己时，我都不能对自己说你累了，你需要睡个完整的觉。你累了，有些家务活不用急着做完。我用公开的声音，社会的标准把自己搞得筋疲力尽。可我又得到什么好处了吗？我累了。我身体累了，我的心也累了，我担心我没有按社会标准做而被人批评、被人嘲笑、被人指责。于是累得我没有精力跟孩子玩耍，没有好脾气面对孩子。我一面累得筋疲力尽，一面还要佯装自己坚强。而在书写中，我用私密的声音看见了自己的疲劳，安抚自己，聆听自己。我的心松动了，其实我没有那么重要，地球离了我照样转。我来参加读书会，孩子在家依然玩儿的好好的，家务活一天不做也没什么！感谢自己来到了读书会！
3、我是一只蜘蛛——隐喻的力量
读书会接近尾声时，老师拿出一些卡片，让我们选择一种自己喜欢的、自己有话可说的卡片。我从一摞卡片中我选择了下面这张。
看到这张卡片时，我乐了。卡片上的蜘蛛长有八只手，哪个都没闲着。既要撑帆掌舵划船，又要捕鱼观察看地图，真是忙的不亦乐乎！这不跟我的状态一样嘛！洗衣做饭擦地看娃，忙里偷闲还要卖个水果！唉，我不是应该焦虑嘛，我怎么还能笑得出来呢！是啊，我这只忙得不亦乐乎的蜘蛛，难道这一切不是我的选择嘛！我可以选择累并痛苦着，那我也可以选择累并快乐着啊！
一位小伙伴提醒我：“刚刚你还说一会儿结束了准备去星巴克喝一杯咖啡呢！”我笑了：“结束了就去，我要好好爱自己一回！”是啊，我要先照顾好自己，才有更多的能量去照顾家人。
卡片——隐喻——力量！
4、加入方糖，爱自己
从2013年学习心理学以来，参加过各种各样的读书会。自己也举办过线上线下十几场读书会。渐渐地也对心里渴望的读书会有了更清晰的图像。我渴望有一种读书会，不仅仅是为了学习知识而读书，还要有真实自然的情感交流；我渴望有一种读书会，可以透过真实的生命故事，温暖在场的伙伴；我渴望有一种读书会，可以支持参与者的心灵成长……
方糖读书会，满足了我以上的所有渴望。加入方糖读书会，是我送给自己2019年的新年礼物。
