6月25日早5:12起，穿戴起护臂，护腕，护指，撸铁开始进行。
1 单提（10公斤） 1组 10个
2 侧身划船 1组 10个
3 两臂倒立 2次 15秒
4 屈腿仰卧拉伸 2次 15秒
5 飞鸟夹胸（拉绳）3组 20-30次
6 提拉 （30Kg） 1组 5次
7 下蹲 （30Kg） 1组 6次
8 横劈叉 2组 10秒
9 仰卧起坐 1组 30次
10 脚尖提蹱 1组 5次
大体隔天的力量训练是这样，今天组数不多，时间到6:00结束，慢慢来。
锻炼随记
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- 【1】7，9，-1，5，( ) A、4；B、2；C、-1；D、-3 分析:选D，7+9=16；9+（-1）=8；（...
