说了要爱护双眼健康
就赶紧采取行动
每天没事就做几套眼保健操
以为这样做就能护眼了吗？
你也太天真了！
生活中一些小习惯没注意
你的眼睛依旧会受到一万点伤害！
6大习惯不注意，眼睛伤害深
眼睛是心灵的窗户，大家都渴望拥有一双健康又明亮的双眼，但生活中的一些小习惯却会让我们的眼睛受到很大伤害！
01
坐车时爱玩手机
乘车途中难免无聊，所以很多人都有在车上玩手机的习惯，公交车上、地铁上随处可见低头族。殊不知，车上颠簸程度较大，眼睛为了看清手机屏幕上的图像和文字，睫状肌会被迫调节，长期处于收缩和舒张的紧张状态，这易造成视觉疲劳，长此以往，就会引起眼部疼痛、视线模糊等问题。
02
经常躺着看书
躺着看书时，目光倾斜，晶状体调节视觉时较吃力，两个眼球也难以保持在同一水平线上，眼球表面肌肉伸缩的均衡性被打乱会加重对眼球的压迫，时间一长，就容易引起近视。
03
肆意酗酒
酒精是伤害眼睛的凶手之一，不少人在喝酒之后会感到浑身发热，体温上升，这是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀，而我们眼睛周围的皮肤非常娇嫩，如果饮酒过度，易造成眼睛充血，导致慢性结膜炎的发生。
04
节食不当
不少人为了减肥，刻意控制饮食，各种食物都吃得少。其实，错误的节食也会对眼睛健康造成威胁，新鲜果蔬中富含维生素E、维生素C等营养元素，可帮助减少自由基对眼睛伤害；动物肝脏、鸡蛋等食物含维生素A，能帮助眼睛制造泪液，防止眼角膜干燥受损。如果平时没有注意这些营养素的摄入，眼睛就更易受到伤害。
04
滥用眼药水
用眼时间一长，就容易眼睛酸胀，很多人一感到眼睛不适，就会想用眼药水来缓解。其实，大多数眼药水含有防腐剂，长期使用可能损伤眼角膜。
05
爱揉眼睛
很多人在眼睛感到不适时，就会下意识的有揉眼的习惯，但我们的双手容易残留很多细菌，用手揉眼可能会使手上的细菌和眼部周围的污染物进入眼睛，造成眼部感染、发炎。
这样做，才能保护双眼
想要保护双眼，除了改掉上面这些坏习惯，你还可以做这些事！
多远眺
工作或学习过程中，每隔半个小时左右，保持身体直立，双眼平视远处，坚持1-2分钟，让眼睛适当休息，缓解眼部疲劳。
养成良好的用眼习惯
在看书或玩手机时，手机或书本最好与眼睛保持50-70厘米的距离，双眼平视或视角稍微向下，端正坐姿，减少眼球疲劳的几率。
保持营养均衡
均衡的营养是保持眼睛健康的关键，平时要注意补充各种营养素，尤其是要常吃对眼睛有益的食物，菠菜、玉米、鸡蛋、猕猴桃等食物，它们富含叶黄素，可防止视网膜黄斑性病变和白内障的发生。
戒掉抽烟喝酒的习惯
前面提到喝酒会对眼睛造成伤害，其实抽烟也会让你的眼睛受伤！我们在吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，从而导致视网膜中央血管栓塞，使视网膜组织缺血，视力下降，想要保护眼睛，最好要改掉抽烟喝酒的习惯。
伤害眼睛的习惯无法立刻改掉，工作繁忙，总是对眼睛缺少关爱？想要保护眼睛有没有更简单的方法？当然有！
