很多人都相信一个说法，只要21天就可以养成一个习惯。
虽然听上去挺靠谱，但其实这是一个被过度解读的一个言论。这句话起源于一个美国的整容医生，他原本是为整容手术和截肢病人写下的这句话。
这位整容医生发现，整容的人需要平均21天来习惯他们的新面孔，而截肢病人具有幻肢体验，往往需要21天才消退。
特别要注意的是，习惯某个状态或者物体，与形成一个习惯是不一样的，也许这两个概念在传播的过程中，发生了混淆。所以才有了今天的这个说法，那么养成一个习惯究竟需要多久呢？
2010年，伦敦大学学院的研究者做出一项研究，直接考察习惯的养成过程，他们让被试者每天从事一个与健康相关的新活动，持续84天，看有多少人可以形成习惯，结果发现坚持到最后的被试者，都表现出相似的行为模式，早期的重复在自动化行为行程中至关重要。
随着行为的不断重复，自动化的水平将不断达到稳定。
这时则认为习惯已经形成，平均而言，全部被试需要66天的时间来形成这些习惯，但是这项研究总共只有96名被试者，所以66天这个数据，也不是绝对的，个体化差异，仍然存在。
对于不同的人来说，有些人可能养成习惯只需要18天，有些人则可能需要200多天，那么什么样的人更容易养成新习惯呢？
这个问题目前还没有明确的定论，一般认为，该问题跟早期的家庭教育有关，同时神经科学领域，对习惯形成的研究发现，大脑中的基底节和前额叶在其中起到重要作用，基底节与维持下意识的行为相关，而前额叶与行为控制相关，比如某人看到甜食就想吃。
这时候基底节让他不自主动手去拿食物，而前额叶的工作是控制他自己不要去拿。相信大家都希望基底节在好习惯中发挥作用，前额叶在面对坏习惯时发挥作用，但如何实现现在不得而知。
或许这是未来神经科学家可以大有作为的一个研究方向。
虽然我们不知道什么样的人更容易养成新习惯，但怎么样可以更轻松养成新习惯，这里可以明确的告诉你，学好三年，学坏三天，这么说就是习惯轻松的事情，比习惯难的事情更容易养成，在习惯养成中有一个重要的决定因素，是习惯本身的难度。
习惯每天喝三杯水，比习惯每天背一百个单词的差别很大，如果想养成好的习惯，也应该从小的微习惯做起.
比如锻炼，先别从大刀阔斧的运动开始，可以用每天三个俯卧撑来逐步培养简单的习惯，再比如说，你想要过英语四级，先别上来就用HARD模式每天背单词，而是从每天的十个单词做起，这里要提到斯蒂芬·盖斯写的一本书《微习惯》里也有提到习惯的形成， 微习惯就是当你想要培养一个新习惯时，不是立刻让自己开足马力，而是对新习惯进行大幅缩减，让其成为一个极小的动作，一定是“小得不可思议的一小步”。 书中提到，微习惯不需要消耗我们大脑前额叶的很多资源，所以更加容易做到；微习惯应与自身条件为主，做自己认为最简单，有动力而且是好的事情。这样才不会半途而废。
能轻易养成，在培养习惯的过程中，若有时觉得困难，也可以适当给自己一些奖励。一些放松，这样才能让自己更加有动力去前行。
现在2017的时间只剩短短几天，展望明年2018，希望各位小伙伴，能通过今天的这文章，学会养成好习惯，实现自己2018的新目标。
