-----艳阳心悦沙龙·塔罗第27期后记
本期主题是做情绪的主人。什么是情绪的主人?应该就是自己可以选择和管理自己的情绪,不被情绪牵着走。
由于新来的伙伴比较多,照例进行自我介绍。通过自我介绍,导师可以尽可能多地了解伙伴们的情况。很有意思的是,其中一位伙伴见到了多年未见的同事、同学以及女子学院朗诵班的同学。每次都会有这样的“彩蛋”,兜兜转转,心心念念参加这个美妙神秘的沙龙,要打开内心深处的情结,却遇见了老朋友,然后在陌生又熟悉的氛围里打开心扉,畅谈困惑,回去之时豁然开朗。
人生何尝不是这样。正如杨绛先生说的:我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现:人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容;我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道:世界是自己的,与他人毫无关系。最难解的情缘,答案就在最平常处,只要你愿意去面对。
你目前在某件事或与某个人的关系中情绪困扰?这次沙龙我们只抽取一轮OH卡。画面上的,既是问题也是答案。当我们看到自己的问题后,肖悦老师引导:假如把这张卡当作你解决问题的方法,会怎样?
A把自己的问题写在白纸的正中间,没有给解决问题的方法留下足够的空间。这个举动她自己毫无觉察,肖悦老师看出了端倪:你把注意力都放在了问题上,把问题放大,并没有放在如何解决上。的确如此。成长之路走了这么多年,会觉察了、也了解自己怎么回事了,却不知道如何行动的人不止她一个。我们都一样。
怎么去解决这些问题?B非常讨厌家里人总是询问她是否关好窗户关好煤气,接到这样的电话就烦,在家里渐渐变得沉默不语。肖悦老师安排了真人演示,让她表达了心里的不满情绪。就到此为止了吗?不。“你希望你的家人如何对待你?” B对她的家人代表说出了这样的话:我希望你不要再对我说这样的话。家人代表回应:你让我不放心。B明白了,她得默默改掉“马大哈”习惯,每天提醒自己关门关窗关煤气,那个时候家人还能说什么呢?想要对方闭嘴,开关在我身上。
这是个简单的案例,觉察一下我们自己,当遇到问题的时候,把解决问题的焦点放在自身上还是放在他人身上?
C要来解决亲子陪伴中的情绪问题,她希望找到教育好方法,这样就能管理好自己在儿子面前的情绪。她的解决之道是:怎么教育儿子。但是她从OH卡上看不到教育儿子的方法,却听到伙伴们这样的反馈:你没有用心陪伴孩子。虽然今晚的主题是做情绪的主人,但是深深地探索起来,每一次沙龙都把我们的关注点拉回到自己身上。我们自己才是一切的根源。
另一个有意思的现象,新来的伙伴喜欢分享自己的经验,善意建议对方这个事情可以这么做。而常来沙龙的伙伴,比如我,话越来越少。因为我明白这两个小时内,最宝贵的事情是让伙伴们学会把目光放在自己身上,意识到自身才是解决之道,进而承担起自己的责任。相反,在解读自己的OH卡时,如实敞开地表达是最宝贵的。
Z从教25年,第一次遇到一个搞不定的孩子。她的情绪经常被这个孩子引爆。她抽到卡的画面是一个干净的房间,连床上都一丝不乱。她的家、办公室、教室也这么干净整洁。她不允许事情不在她的掌控之内。现在,能不能允许这个孩子就这样慢慢来,在不影响其他孩子学习的前提下?或者,也可以建议孩子父母采取行动,改善家庭教育。都可以。只要你允许自己“可以搞不定”,允许孩子以他的方式慢慢来。
海灵格说:我允许别人如他所是;我允许,他会有这样的所思所想;如此的评判我,如此的对待我;因为我知道,他本来就是这个样子;在他那里,他是对的;若我觉得他应该是另外一种样子,伤害的,只是自己;我唯一能做的,就是允许。
情绪的困扰,往往来自不接纳、不允许(这个样子我很不爽)。面对他人的一切,如果你想改变,除了引起各种负面情绪伤害自己,没有其他好处。 爱,是深深地允许。允许婆婆那样做,允许朋友那样的说话方式,允许家人说我马大哈(如果你不想改变的话),允许丈夫喜欢穿那件衣服,允许孩子有自己的成长速度,允许自己追求职务晋升,允许以自己的方式爱父母,允许悲伤 。
海灵格还说:我允许我升起了这样的情绪;我允许,每一种情绪的发生;任其发展,任其穿过;因为我知道,情绪只是身体上的觉受,本无好坏;越是抗拒,越是强烈;若我觉得不应该出现这样的情绪,伤害的,只是自己;我唯一能做的,就是允许
假如一时找不到解决问题的办法,不如允许自己的情绪来来去去。全然地允许,全然地经历。佛家说,静能生慧。当情绪来临,不要被带走。安静下来,答案就在眼前。
如何做情绪的主人? 写到这里,想起了美国总统肯尼迪说的“不要问国家为你做了什么,而要想想你为国家做过了什么”。这才是主人的姿态。作为情绪的主人,我们首先要允许自己有什么样的情绪,更重要的是需要对这件事情负起自己的这一部分责任,我可以做什么样的调整。
亲爱的,外面没有别人,我们自己就是问题的答案,情绪的按钮。
短短两个小时的沙龙,意犹未尽。