你平时是不是这个样子的
1、每天睁开眼睛的第一件事情就是拿起手机刷信息，一直到没有新消息新动态了，才能动身起床。
2、上厕所也要带着手机，也许去厕所的原因确实是肚子疼，但当你带了手机之后，你会忘记了初衷，你会在厕所中不知不觉度过三十分钟。
3、每天手机屏幕使用时间超过九个小时。半数以上的时间都用在日常聊天、刷抖音微博，你会发现看有用知识的时间却没有几分钟。
我们是不是大多数人都是这样的，离开了手机就像丢失了安全感。
如果你有以上任何一条，那接下来说的绝对对你有用哦。
不信吗？不信你就往下看看叭
人为什么一闲下来就开始看手机？现如今有很多低头族，在大街上我们随处可见一只手骑电车一只手刷手机的人。显然这是非常危险的行为，可为什么还是会有人这样做。
因为我们太害怕无聊了，觉得无聊是一个自己无法接受的事情，所以在任何时候都想拿出手机看一看。
有一个科学家发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，就是像我们现在这样，随时就要拿起手机来看，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种恶习。
我觉得我以前很长一段时间都存在这种情况，问题最严重的时候在路上走着走着就想要拿出手机看一看。我为什么会被手机控制成这样子，手机上有什么重要的消息呢？其实压根什么都没有，没有人找我，没有任何信息。
我们每天花费了大量的时间在手机上，朋友圈 刷微博 等等等等
不知道你有没有细心观察过，一般小孩子都不喜欢打电话，其实我也是这样的呐。
我和我的爷爷奶奶外公外婆的关系都非常好，见面的时候有着说不完话 唠不完嗑。但是一旦分开了，打电话的时候，往往是说一两句就不说了。
为什么呢？因为只有语言或者是说没有画面，只依靠手机里的语言是没法传递足够的爱的信息的。
我会觉得找不到那种感觉，当然，这并不是说我们彼此之间的关系变的淡了。所以当我们的交往通过虚拟世界来连接时，它只能给我们带来兴奋，只能给我们传递信息，只能给彼此带来短暂的安慰，但它不能带来真正的满足。
下面是学子给大家提供的四条小小的建议呀！仅供参考
1、替代法
看似是控制不住玩手机的问题，其实问题的症状还是你根本不知道自己该去做什么，或者是有事做，你也不想做。
这样的问题真的是让人头疼。有精力的话学个其他技能，更多的业余时间，还是应该培养阅读的习惯。上一篇也说道阅读习惯的重要，什么？你没有看过上一篇？那你就先去看看吧。
2、拒绝拖延症
就是不要让自己成为拖延症患者，不给自己贴上这个标签。事实上给自己贴拖延症的标签会更加不利于你解决拖延的问题。你应该更加直面拖延的现象，而不是单给自己做出评价。因此要说自己没有拖延症，我现在就要去做这件事。
不要说自己是拖延症，当然也不要随便去说别人是拖延症。
3、对于手机里的某些app,还有群聊，该卸的卸，该退的退。
卸了还能再装，退了还能再加，有什么用?拜托，你先卸了退了再说，感受下没有这些东西存在的生活是什么样的。
如果还是想装，想加入，那么只能说，没救了，除非你回到没手机的年代，即使这样，你还是会把时间浪费到其它地方，因为你从来不自觉。
4、游戏，电视剧，小说，综艺，简直就是有毒。
劝还没接触这些东西的，就不要尝试去接触了，没任何营养，只会导致你成为瘾君子。
已经接触上的，尝试去戒吧，忍住，忍住，可以去做其他事去转移注意力。
最后总结,
很多事情就是一个决心的问题，不下那决心，什么方法也没用。
当你手头要做的事情在你的大脑里占据了主要地位时，玩手机也就没那么刚需了。
加油吧，可爱的读者
希望你能让自己进入一个正向的循环
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