题记:研究表明,需要4周,自己才能注意到你身体的变化。需要8周,朋友才能注意到你身体的变化。需要12周,剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动,你就能更快收获一副满意的身材。
▎拥有一副钢筋铁骨
其实,只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
▎变得更靠谱
▎更能感受到自然的美好
▎睡得更香
斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常瑜伽的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。
曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过,当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用瑜伽来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?
▎帮你击退拖延症
▎每年省下5000块医药费
▎收获更多灵感
▎思维更敏锐
美国伊利诺伊州立大学的研究发现,经长时间的体育锻炼的人,对事物的反应时间减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人觉得你更敏锐,更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
▎交到一些真正的朋友
后记:
如果你想成为更好的自己,
就千万别在瑜伽的路上半途放弃。
如果你想成为更好的自己,
就千万别在瑜伽的路上半途放弃。
请相信:
每一份自信和优雅的背后,
都有一份在瑜伽路上的坚持和追求。