能否打造最适合自己的工作节奏，才是高手和菜鸟的区别

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主播：赛男

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年6月6日，我们要给大家分享的书是《如何打造你的最优工作节奏》。

这本书是由知名脑科学家斯里尼·皮利所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们继续分享书中关于太过专注的弊端。

①

『专注的无果』

苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯从大学辍学后，一度没有任何想要工作的念头。

因为自己太想做点什么，反而什么都束手束脚。1974年，他决定去印度休假。他每天的日常就是冥想、思考，以及在村子附近散步。

直到两年后的1976年，他才决定回国创办苹果公司。

而苹果公司从创立到大红大紫，也经历了近30年的蛰伏和发展。

我们不看发展的艰难。即便传奇如乔布斯，他付出了辍学的代价，也没能靠短时间的专注解决发展问题，反倒是策略性的心理漫步让他找到了自己的方向。

事实上，许多成功人士都会在生活中运用策略性心理漫步来休息。

比如2008年，Facebook陷入困境，创办人马克·扎克伯格专注于解决问题，苦思无果。于是，他找乔布斯帮忙。“休息一下，换换脑子，效果更好。”在听从了乔布斯的建议后，扎克伯格给自己放了一个假，结果这让他梳理清楚了很多问题。之后，他逆转了局势。

成功的、有远见的人，大都明白“休息一下再思考”的好处。当你不再专注时，你的大脑会整合所有你见过、听过、感知过的信息。

②

『专注的无奈』

再好吃的饭，连吃三天你也一点胃口都没有了；再好听的歌，连听一年你也会厌烦；再好看的电影，连看五遍，你也会把它放在一边。

专注也是一样的。如果你的目标非常清晰且唯一，当最初的兴奋劲儿过去之后，你就会开始泄气。

尤其在你一无所获时，你说不定还会放弃目标，转做一些更实际、更具体的事情。

当你在为目标感到泄气时，并不怪你，没有人能保持大脑365天、24小时的全天候兴奋和活跃。

除了目标之外，你还需要一些对自我的奖励，才能斗志昂扬地追求目标，甚至在解决方案还不成熟的时候，也能坚持下去。

作者把某件事情的存在达到一定数量，让你能有动力地采取行动称为临界心理质量。也就是说，你对目标的热情超过了你不想行动的负面情绪，那么你会更快行动。

而过度专注会持续消耗你的热情，尤其当你遇到困难和阻碍时。而偶尔关注其他事情，了解别人的生活，可以帮你重新蓄满热情。

③

『认知闭合』

心理学研究人员丹尼尔·韦伯斯特和阿里·克鲁格兰斯基在研究中发现，有着高度认知闭合的人有5大特征：不喜欢含糊不清、偏好可预测性、喜欢有条理的感觉、果断、思维封闭。

这五大特征恰恰也都是专注人士所拥有的。

也就是说，你越痴迷专注，可能越难以看到事物的发展和变化。

专注是好的，但是太过专注只能让你成为聚焦某领域的专才，难以成为通才。

专注带来的认知闭合让我们难以适应变化带来的结果不一致。也就是说，当你用既有方法做事时，由于没有能力在不同的思维或视角之间进行切换，你可能仅仅会满足于把事情做完。

为了训练自己摆脱认知闭合的阻碍，提高思考灵活性。你可以每周安排一些时间，做一些认知闭合需要低的活动。比如，在公园里随意行走、看个剧情简单的电影、玩个不需要用脑的游戏等等。

这些活动能让你的大脑减少专注带来的认知闭合，帮你的大脑变得更加机敏、灵活。

总结一下，成长不是一蹴而就的，你要珍惜自己的心理燃料。可谓成也专注、败也专注，不要把小的成功和失败看得太重，否则你会深陷其中，丧失动力。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《如何打造你的最优工作节奏》[南非] 斯里尼·皮利