1.所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
2.生活中的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
3.大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
4.专注于爱与无私，以至于忘记自我的底线。
5.事实上，没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责的，所以也应对我们每天遇到的事件做出的反应负责。
6.你能控制自己的情绪反应——理解“你”在哪里终止，“另一个人”在哪里结束，掌握边界。
7.我们已经习惯于将行为与情绪等同起来：某人在大声喊叫，那他肯定生气了。因此，对他人行为的这种理解也会影响我们与他们交流的方式。
8.麻烦出现的原理——越过了边界。
9.无论你面临什么样的境况，你是唯一能够控制你自己生活的人。但，无论你做出的抉择导致了什么结果，那都不是你能控制的。
10.无论何时何地，任何情况下都能让你开心的东西，被称为“幸福的配方”。
11.幸福并不在于你为我做了什么，而在于我自己的感觉。
12.我为自己的感受负责，你也为你的感受负责。
13.如果我们认为某人让我们有某种感觉，那也是因为我们自己允许他们这样的。
14.虽然他人能够对我们的生活产生影响，但这种影响力的强弱却不是他们能决定的。
15.有的人可能会故意“按你的按钮”，惹到你。想象一下，如果按钮失灵了呢？那就会断电。那然后呢？无论他人怎么试探，你都无动于衷。你的“按钮”就不会再起作用了，换言之，他人就无法获得他们期盼的反应了。记住这一点，你是唯一能让你的“按钮”失灵的人。
16.我们大部分人为了追求舒适，都会刻意与他人保持相应的距离。
17.“边界混乱”则是生活中所有问题和矛盾的核心。
18.理解广义的边界概念会让我们的思维产生质的提升，因为它让我们用不同的、更加简单的态度面对世界。
19.无论别人做了什么，你自己的想法、情绪和喜好决定了你会对他们的行为做出怎样的反应。曾经能让你开怀的事物，换一种情境，可能会让你觉得讨厌。
20.我们总是将外在的问题“内在化”，让他们成了我们的一部分。在我们错误的观念里，外部的观念能影响我们的生活，能够让我们产生良好的感受——我们也给予它们这样的权力——那么，按照这样的规则，外部的事物就能让我们感到不好受。
21.当我们不尊重他人对问题的所有权，把别人的问题当成自己的，我们就是完全弱化了他人的存在，而把自己当成了主角。
22.我们不将问题留给当事人本人解决，而是承担起了我们根本无法解决的问题和麻烦——因为要解决这些问题的并不是我们。我们看来可靠的解决方案，别人未必接受。
23.因为你将“陌生”的事物“植入”了自己之中，你试图让事物朝着你想要的结果发展，但最终的结果却不是你能够控制的。
24.一个问题有其自身的“边界”，而你将你无法控制的事物“内在化”，将它视为自己的，那你就无法预测其结果了，然后你就会觉得很有压力。
25.生活中90%的问题都是自我边界不清导致的。
26.每掌握一项新的技能，就意味着大脑中建立了新的神经元联系，也让我们更加长寿，繁衍的后代也更加聪明。
27.相比爬虫脑，大脑边缘系统的功能进步了不少。
28.爬虫脑、旧哺乳类脑、新哺乳类脑让我们将“焦虑”和“失望”视作正常的情绪反应，而非情绪失常的表现。
29.要接受新的想法和意见，我们的大脑就需要创建新的神经元联系。
30.我们大脑中不好的想法，也是每想一次就加深一次的。
31.丰富多彩的生长环境，以及日后的生活中不断出现的新体验，已经被验证，能够增加大脑的体积和厚度，能够改变我们的“大脑地图”，并让我们的神经元回路呈指数级增长。
