“一万小时定律”，几乎成了在每个行业中，要成为杰出人才的必经之路。可一万小时定律也并非放之四海皆准，非要在优秀的人里分个高低的话，只能说“方法”优者胜。
《刻意练习》作者艾力克森，是“刻意练习”法则的研创者。他所提倡的“刻意练习”方法，就是成为成功者的其中一种至胜法则。
要了解可以练习，同样可以运用到“WWH”来分析其原理。
什么是“刻意练习”（What）？
刻意练习是一种“有目的训练”。
这又要提到前面的“一万小时定律”，如果对其没有深入，以为只是经历足够的时间积累就能够获取成就，那样只是片面的理解。
首先能够坚持做一件事达到一万小时，已经算是了不起的能力，但离成功或许还差有着差距。有的人不断弹琴、下棋、投篮，也没能成为专业的人士，是因为他们缺少刻意练习的技巧。
刻意练习的目的，是要建立一个更强大的心理表征来思考问题。
心理表征：就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。
钢琴家在演奏时对乐谱了然于心，足球球员对场上的格局有所觉察，棋手下棋时在心中演绎对手的下法，刻意练习就是带着目的性的去进行训练。看清事物的本质和变化，从整体的认知模块对训练加以重复，不断的有意识练习，并在过程中进行改进。
为什么需要刻意练习（Why）？
天才是罕见的，但经过不断的训练，同样能铸造天才。莫扎特在四岁的时候就拥有完美音高的才能，而通过日本一项心理学研究中，24个2至6岁儿童在接受一年的训练后，同样具备莫扎特的完美音高。这证明人是可以经过不断的正确练习而挖掘天赋和潜能，从而成为天才般的存在，
这颠覆了传统的观念，天才不再是难以接近的。通过刻意练习，可以改变身体适应性。伦敦出租车司机为了通过测试，不断的记忆城市路线，他们大脑中关于路线记忆的海马体会相应变大，说明了大脑也能够像肌肉一样，可以适应身体的变化。
所以，通过大量有目的性的重复练习，能够增强大脑中负责反应的功能区域，也能发掘我们潜在的天赋。
怎样进行刻意练习（How）？
现在我们无论是准备各种考试，表演还是写作，都在做着不断的练习，但练习同时存在着两种：有效OR无效。
很多时候付出和收获不成正比，是因为是在做无效的训练，只是不断地走入之前的误区而没有发现，以致降低了效率。
避免训练的三个误区：“练习没有太大的作用”、“只要练习时间足够长就可以”、“只要足够刻苦努力就可以”。事实上，除非有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。
要达到有效的训练，必须做到有目的性地去练习：1、确定目标不断改进；2、训练中必须专注；3、有及时的反馈；4、必须跳出“舒适区”进行训练。
总结全书内容，可分为以下三点：一、高强度正确的训练可以塑造天才般的才能；二、进行大量有目的训练；三、接受一流的人的指导和反馈。
