肠漏：引起的炎症会导致消化症状，比如胃灼热、不明头痛，过敏，免疫力低下，胀气、腹胀、腹泻、便秘和/或痔疮等。

      肠漏（leaky gut），也就是肠道通透性增加，是许多健康问题的主要潜在原因，包括肠易激综合征、头痛、便秘，胃炎，体重增加、桥本甲状腺炎、焦虑、抑郁、自身免疫性疾病和过敏，糖尿病，红斑狼疮等等。那么，为什么它却没有经常被提及或关注呢？下面我们就一起来了解肠漏是如何与我们的健康息息相关的。

      消化道中的物质可以通过细胞间的紧密连接进入细胞间隙，再进入血液循环。形象一点说，我们的消化道是一个长长的管子，管子上有很多小孔，平时这些小孔只允许对我们身体有益的营养物质通过肠壁进入血液，通过血液循环流向身体所需的其它部位。

      正常情况下，组成肠壁的细胞每72小时更新一次，但是很容易受到应激的影响。在心理压力下或者消化道受到药物、抗生素、酒精或咖啡因等的刺激，那些组成肠壁的细胞可能就变得不那么健康。所谓“肠漏”就是我们所说的肠道通透性，是指细胞间的紧密连接的能力出现问题。如果紧密连接不能正常的工作，也就是这些小孔不能恰当的维持肠道的秩序，允许营养物质的进入和阻止潜在的有害物质的进入，一些本不该进入血液循环的物质进入血液循环而流向全身。

      这就使得那些没有完全消化的食物以及细菌和病毒等可以穿过肠壁进入血液，在这里，免疫系统一直处于警戒状态，监视着这些本不该出现在这里的一切东西。如果被免疫系统注意到，它就会产生一种免疫反应，去攻击或清除那些威胁我们健康的外来物质。这种攻击会导致炎症反应，这会给系统带来更多的压力，从而进一步损伤肠壁，形成恶性循环。这也是我们大多数人身上，为什么一个小小的肠漏会成为全身炎症的严重来源。

怎么判断自己是否肠漏？

    大多数情况下，但不是所有情况，肠漏引起的炎症会导致消化症状，比如胃灼热、胀气、腹胀、腹泻、便秘和/或痔疮等。然而，如果有以下任何一种症状，也可能是肠漏：

❥易疲劳
❥疼痛，比如头痛和关节痛
❥月经痛
❥不明原因的头痛
❥过敏和/或皮肤过敏反应
❥焦虑、抑郁
❥经前期综合征
❥体重问题——体重增加或很难增加体重
❥自身免疫性疾病，比如红斑狼疮、风湿性关节炎或多发性硬化症

什么导致肠漏？

      当我们健康时，小肠肠壁只允许营养物质穿过肠壁进入血液，通过血液循环流到身体所需的其它部位。其它不允许进入的物质一律被拒之门外。肠壁细胞与细胞之间通过紧密连接结合在一起，然而，这种紧密连接很容易受到以下因素的破坏：

麸质（Gluten）——存在于小麦、大麦和黑麦中的一类蛋白质；

——以下原因导致的炎症：
❥ 感染，比如病毒、细菌、寄生虫和/或酵母感染
❥ 菌群失调，比如抗生素滥用导致的菌群失衡
❥ 药物的刺激，比如非甾体类消炎药
❥ 食物过敏，比如酪蛋白、乳清蛋白、大豆蛋白和鸡蛋过敏
❥压力——生理和心理压力
❥酒精和咖啡因
❥消化酶和/或胃酸的减少

肠漏了会发生什么？

      当肠道细胞和紧密连接蛋白被破坏时，细胞与细胞之间的间隙就会变得更大，使得那些本来无法穿过肠壁的物质能够穿越肠道进入血液，比如细菌、蛋白质、难消化性纤维和一些复杂的糖类。这也意味着，那些通过肠道细胞产生的酶来消化的糖类不能很好地被消化或吸收。

      受肠漏影响的不只是肠道细胞，紧密连接蛋白也会受到破坏，导致它们释放一种叫做肌动球蛋白的蛋白质进入血液。

      有一种常见的误解，认为肠漏的原因和症状对每个人都是一样的，要么有，要么没有。事实上，有的人肠漏很轻微，有的人很严重，它可以以独特的方式影响每个人。换句话说，当我们去寻根究源时，那些困扰你的问题可能与别人并不相同。

      请记住，肠壁是由数以万亿计的细胞组成的，它们被破坏的程度决定了肠漏以及对我们的影响程度。对某些人来说，肠漏可能与血液中某种蛋白质（比如肌动球蛋白（actomyosin））和一种打开肠道细胞之间间隙的叫做连蛋白（zonulin）的激素高于正常水平有关。

      对大多数人来说，食物蛋白穿越肠壁会触发免疫反应，也就是食物敏感性。对另外一些人来说，主要的罪魁祸首可能是未被消化的复杂糖类穿越肠壁或者未被吸收的糖类在消化道继续发酵。

      当肠漏发生时，即使是较小程度的程度，也会允许一些未被消化的食物和蛋白质穿过肠壁进入血液而触发免疫反应。

    为了消化和吸收，哺乳动物发育出了一个非常复杂且高度特化的由黏膜屏障维持的胃肠道系统。然而，除了可吸收的营养物质以外，肠黏膜还面临大量的外部抗原，包括食物抗原、共生细菌、病原体和毒素。

      因此，在吸收营养物质的同时，还需要一种特殊的屏障功能来阻止各种外部抗原的进入。在肠道中，这一屏障的前线仅由一层特殊的上皮细胞维持，这些细胞通过紧密连接蛋白连接在一起。许多其它因子参与维持这一屏障，包括粘蛋白、抗菌分子、免疫球蛋白和细胞因子等。如果这些因子出现任何异常，肠道通透性就可能会增加，这就是“肠漏”。肠漏允许外部抗原从肠腔进入宿主，这可能促进局部和全身免疫反应。

      肠漏可能导致或加重多种疾病，包括自身免疫性疾病，比如炎症性肠病、自身免疫性肝炎、1型糖尿病、多发性硬化症和系统性红斑狼疮等。许多因素可以影响肠道通透性，比如各种饮食来源的化合物、酒精摄入和肠道菌群失调。肠道菌群研究在过去的十多年中受到了广泛的关注。越来越多的证据表明，肠道菌群在调节肠道通透性和肠道屏障功能方面具有重要作用。

Nature杂志还指出，“环境因素（如高纤维饮食）对塑造肠道菌群有主要影响，遗传因素的贡献相对较小……。用饮食营养调节肠道菌群和个性化营养，在疾病防治方面大有潜力”。

肠漏能治疗吗？

      组成肠壁的细胞每72小时更新一次，因此，要治愈肠漏，我们需要做的就是清除或停止对肠道的继续伤害。只要我们这样做了，我们就可以通过一些营养和膳食补充剂来帮助这一过程，从而加速愈合过程。

      因此，肠漏是可以治愈的。当你这样做的时候，你很可能在几个月或几年的时间里感觉越来越好。

      不要耽误！肠漏是可以修复的，请不要忽略它。我们只要尽可能消除那些导致肠漏的原因，并辅以营养学的干预来帮助身体的恢复。

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