事件：刚刚看到朋友算圈一伙伴写的书法，有两种字体，一种楷书，一种草书，于是很好奇，就想问一下，但感觉自己好纠结。最后还是大胆的问了。

觉察：

纠结什么？为什么怕问呢？

怕对方嫌我没水平，这都看不出来，太蠢了，太笨了，特别害怕别人说我很蠢很笨。

↓

就会被人嫌弃讨厌。

↓

为什么觉得不知道别人的情况就是自己蠢，自己笨呢，还有为什么我就一定要知道呢，我对于书法虽然喜欢，但因为接触不多，经验不多，我就能马上识别吗？这样也不符合客观规律。

被嫌弃了会怎样？

↓

我会非常不好意思，觉得特别丢人。

↓

真想找个地洞钻进去。

太丢人了，太可怕了。

为什么可怕呢？

丢人的是我太蠢太笨不知道，还问人家，这样更加没面子丢人。

所以你觉得自己不知道就是丢人的，问人家，结果认为别人也会嘲笑我的不知道，所以更加不敢问了。

对应的生命故事：

从小到大，当我碰到问题时，我都不太敢问问题，生怕觉得对方觉得我蠢笨，上学也好，工作也好，包括去年上课，碰到问题也不敢问，不好多问，只敢像那些自认为好接触或者接触多的人问问题，前期出了那么大的状况都不敢问人家，导致自己走了很长一段弯路。

信念翻转：

1，对于书法我虽然熟悉，但我接触不多，所以无法很快识别一个人写的感觉，这是事实，只有长期接触并且有研究的人才能感受到，所以我不是天才，我不是什么都会，都精通。

还有我不知道，去问别人就是很蠢很笨呢，就是不知道所以才需要问，这样才能判断自己的感觉是否准确，反而是自己明明不知道，还装懂时才会让人觉得很蠢很笨。

2，当自己只有不断学习，不断去询问，才能够验证自己的判断是否准确，反而是不懂特别是自己在一些工作学习方面一直不敢问，怕问，根本无法进步，只会越来越差，越来越出不了好的结果，反而还无法建立良好的关系。

4，所以为了避免我会被嫌弃，我是这样帮自己的：

有问题坚决不问，坚决藏住自己的问题。

后果代价就是：越来越差，关系，工作，学习都做不好。

所以，一般我都特别害怕权威，不敢和权威靠近，觉得自己差，笨，有问题也不敢问，不敢请教，基本推开比我优秀的人，让自己一直处于一个没有太大进步空间的圈子，无法做成自己想要的样子。

重复的行为模式：

只要碰到问题，我都不敢问，问了就是蠢的笨的，也会觉得别人也认为我就是蠢的笨的，所以什么也不敢问，不敢说，总是藏着掖着，直到出问题了才迫不得已的去求助，搞大最后需要解决的难度比当初更大了，还有就是学习工作一直没有好的结果，关系也是无法深入，没法亲密，无法真正欣赏自己，也无法不敢去表达自己对别人的欣赏，最后总是搞到孤家寡人一个。

出路：

1，有问题就去问，当出现羞愧感时，永远记住，事情是第一位。

2，出现问题就解决问题，永远是最好的出路。然后用真相规律去识破它的漏洞。

事件：当对方回复说是一个人写时，我发现自己的判断是错误的后，感觉有些不好意思。但我还是很高的夸赞他了，顿时觉得自己好假，好嫌弃自己啊，觉得自己夸得太夸张了，搞得自己很讨好别人一样，顿时让我羞愧无比。

觉察：

当对方的回复证明自己的判断是错误的时候。

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有些不好意思，觉得自己的眼光不行。

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会被鄙视的，居然都看不出来是一个人写的。

↓

觉得自己太蠢了，太笨了。

↓

会被人嫌弃的。

↓

就会被忽视远离。

↓

就我一个人了，没人喜欢我了，和我玩了。

↓

那我就又孤单一个人了。

所以为了避免孤单，避免别人远离我，所以我死命的夸人家。

然后对于自己的夸大，又好嫌弃自己，觉得自己像个狗腿子一样，就知道讨好人家。

当我夸大对别人欣赏的地方时，其实对方也感受到，会觉得我好假。太装的话人家会觉得我虚伪，就不太愿意和我多接触了。

所以出路是：

1，当感受到自己的羞愧时，立马停止，客观去看待

2，继续消融我应该懂一切的心里，还有消融别人看到我的不能的羞愧，消融不够好会被嫌弃远离的信念。

事件：当我发现自己的回复果然没有回应时，内心百感交集，看吧，你的虚伪别人感受到了，成露，你太假了，好装啊。看到别人没有回复我，我更加觉得自己好丢人，好没面子。

同时特别担心别人不回复我了。

觉察：

别人没有回应我的赞赏，我感觉怎么样呢？

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更加的羞愧自责。

羞愧什么？

羞愧自己不敢说真话，羞愧自己好假，好装。

↓

这样会被人更加瞧不起，更加嫌弃我了。

↓

那样真没人和我玩了，真会远离我了。

我特别担心别人不回复我了。

↓

不回复会怎样？

↓

不回复的话，我会觉得对方果真嫌弃我了，瞧不起我了。

↓

内心好失落，好鄙视自己，嫌弃自己，觉得自己真没用，连话也不会说，也不知道如何夸奖别人，觉得自己好蠢好笨啦，活该没人搭理自己。

事实真相：

对方不回复，有两种可能，一种是确实有事，而我的夸赞确实没有夸赞到实处，让对方有些不舒服，感受到不是真心的夸赞，觉得好勉强，于是索性就不回复了。

另一种是人家确实有事，没有来得及回复我。

一切等到最终的结果才能下定论，而一切内心戏都只是我心中的YY，所以等一等吧。

为了觉得自己不是被嫌弃的：

我对别人的需求是：

我特别希望别人给我面子，希望对方能马上回应我，不然我会觉得自己真被嫌弃了，还在朋友圈场合去夸奖别人，夸奖反而没得到回复，我会觉得自己特别丢人。

我对自己的要求是：希望自己会说话，会讨人花心，能把话说到点子上，这样我才会觉得别人不讨厌我，别人没有嫌弃我说的话。

出路：

1，耐心等待别人的回复。

2，真实像对方表达自己的想法，并向对方核实。而这一步需要我勇敢的迈出去了。

这里，我还有一点内心戏是：

当我夸大对别人的欣赏时，我特别害怕别人说我别有用心，觉得我居心不良，不安好心，有什么目的。

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如果别人真这样认为的话会怎样？

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羞愧还有愤懑。

愤懑自己被误解了。

↓

我会觉得别人太不了解我，觉得我有必要因为一次夸赞想得到什么，我又不祈求钱财，我祈求的只是单纯的不想被嫌弃被远离被讨厌。

↓

被误解的话我会非常不安，觉得自己好被动啊，觉得自己好没面子。

事实上，我刚开始是没有意图的询问，纯属好奇，后面的夸大夸赞真的是带有目的了，就是希望别人不要嫌弃我蠢笨没有眼光的目的了。

所以我的确是带有目的的夸赞了，那我的目的需求对于一个深度学习还有敏感的心理修行者，是可以知道的，所以我也无须在意了，如果我真想知道答案，那就是勇敢和对方核实，不然就接受自己的回复确实夸张了一点，确实很想对方不要嫌弃我的需求了。

说真的当对方带有目的来欣赏别人时，我也会不开心，觉得对方别有用心，太现实了，太假了。

最后我看到的实际情况就是伙伴发的字就是他那边的老师写的。

然后我看到自己的内心戏是如何逼死自己的，误解他人的。