这是真正的读出来的书，在读的时候其实没有太多的想法，但是当整本书结束的时候觉得真是一本不错的书，可能已经看到了心里，不知不觉会静下心来慢慢的和自己交流了，想想内心真正的需要是什么，这样就能清楚明确的来表达，即使别人不明白自己也不会有太大的情绪，内在的力量说的可能就是这么回事吧。

因为是断断续续读出来的，整体内容没有把握住，所以会在心静的时候从头翻翻，加深印象，也不一章一章的进行罗列了，把每一章的重点都串起来，只了解精髓即可。

除非从我做起，我们的梦想就不可能实现，不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。非暴力沟通就是要让爱融入生活，不让我们用暴力的方式来进行谈话，主张积极进取，而非消极无为。非暴力沟通的四个要素是专注于彼此的观察、感受、需要和请求，鼓励倾听，培养尊重与爱，使我们情意相通乐于互助。不对别人进行道德评判，也不对别人进行比较，这两种都是会蒙蔽对人对己的爱意，还会造成我们与别人心灵的隔阂。

说说第一个要素观察。观察主要是不能与评论混为一谈，不然别人会倾向于听到批评，并对我们进行反驳，观察说的是在特定的时间和情境中进行观察，并清楚的把观察结果描述出来，不带有个人的主观判断，这是很难的，我们要慢慢来做。

接下来说说感受。在表达感受的时候，能运用示弱会更清楚的表达感受，同时也会让对方更能设身处地的来理解我们的感受，所有的感受都是情绪上的那些词语，这就需要我们能清楚的明白自己内心到底是什么情绪，然后用语言表达出来。感受根源于我们自身的需要，他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因，对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观，如果我们直接说出我们的需要，其他人就有可能做出积极的回应。

最后一个要素是表达请求，请求帮助。在表达请求的时候，要与命令区分开，别人听到我们用命令性的词语的时候都会不舒服，如果我们清楚的表达我们无意强人所难，人们一般会相信我们表达的是请求而不是命令。

这四个要素都注意到了，也不用刻意的去注意，只是在我们发火的时候跟自己好好相处，看看到底什么感受，什么样的需要，以及如何很好的对别人表达请求，慢慢的注意到了，我们可能在沟通中就不会有那么强的火药味，并且也会更加清晰的来进行表达。

真的，当我静下心来又重新翻开这本书的时候，有了整体的把握，了解到了关键的信息，余下的都是对这四个要素更深层次的解释，更客观的观察描述，准确的感受的表达，明白需要点，然后对别人提出请求而不是命令，这就是非暴力沟通的精髓所在。不管跟谁进行沟通（包括和自己的沟通）都是很有效的，需要我们在特别生气的时候、沟通没有结果的时候、甚至是任何时候都能用到的沟通方式。这样我们的生活就会爱意满满，进而自我的接纳和别人对自己的接纳就会自然而然。

写这些的时候我脑海中回忆的都是沟通的瞬间，最多的还是跟老公的沟通，跟无限的沟通，有时候在跟老公谈话的时候，他会直接问我：“你到底要表达什么？”，而往往这个时候我都不知所措，因为没有好好的跟自己相处，不知道自己的需要在哪里，但是又觉得自己的需要没有被满足，那时候就会觉得心里都是怨气。当我们好好想想我们到底需要的是什么，未必别人不会满足我们，又未必这些需要都是真的值得满足的，我们只要找出来，一个个的认真对待就好了。现在跟老公说话不会带有评论和职责，这样说话的时候也能清楚的表达出来，就是有时候他喜欢给人讲大道理，听听就烦了，不喜欢长篇大论的被说教，只提点提点就好了。

不知不觉中，我的认知发生了巨大的变化，当我们有分歧的时候，要进行自我觉察，认真的想想他说的是不是有道理，而我会更加包容更加理性的对待他。

这就是这本书带给我的心得体会，现在我开始从容的生活，遇到事情尽力去做，不苛责，即使遇到生气愤怒了，我也慢慢的知道了要接纳自己的情绪，并且静静的呆在一起。

在跟无限在一起的时候，也能更好的倾听了，很庆幸在无限上幼儿园之前读完了这本书，因为上幼儿园对于她对于我来说都是一段新的旅程，当遇到她有情绪的时候，静静的陪着她，不堵住情绪发泄的路。现在也更清晰的明白了接纳的意义，有时候无限哭的时候爸爸都会心疼的说“不要哭，不要哭”，但是这个时候我都会跟爸爸说让她哭吧，这是她的情绪在发泄，哭完了拍拍她问问为什么哭，当然大部分时候她都是说不明白的，但是我坚信，她会越来越明白情绪是怎么回事。

前几天读了云香的《孩子的成长,妈妈的修行》这本书，里面的一段话说的特别好，“当我们心中有情绪时，最好的方法不是在孩子面前隐藏自己真实的情绪，而是和他们一起真实的面对这种情绪，因为孩子就是父母情绪的探测器，他们能敏锐的捕捉到父母细微的情绪变化，甚至连父母自己都未曾察觉到的情绪，孩子都能感知出来，所以我们不做虚假接纳的父母，任何时候养育方式如果脱离了真实真诚，那么不管它打着何种高大上的旗号，都应该被好好审视。”

父爱如山母爱如水，真山真水才能出真人。要想孩子做一个真实的人，父母就应该做最真实的自己，就应该勇于表达自己最真实的情绪和想法。对于孩子我能说我可以做到不内疚，我当时做的就是我自己能力范围内所能做的最好的事情，我已经尽力了，我是足够好的妈妈，但是对于老公我觉得很内疚，在我自己带无限的两年多，我的情绪很不好，跟老公没有好好沟通过，每天对他大吼大叫，总是觉得他不体谅自己，想想那样的状态真的不应该，可能是因为那样的状态无限现在才会更加的懂事吧，无限是在体谅妈妈，特别的乖巧懂事，夫妻关系是大于亲子关系的，要牢记。

健康的内疚感是心灵的报警器，是人类良心的情绪内核，它提醒我们要照顾他人的利益和感受，调整人际关系，这有利于个体适应社会生活，而过少或者过多的内疚感都是不健康的。但是真是因为内疚，我们才会有改进的动力，才会走在不断成长的路上，虽然这条路很曲折，有时候我们会进一步退两步，但总的来说，都是处在一个螺旋上升的状态，让我们不断疗愈自己，送给自己一个全新的我，送给老公一个全新的老婆，送给无限一个全新的妈妈，努力做自己，加油吧。

无限妈妈

2016年7月

河南.郑州