第三次月复盘，内心有抗拒。因为“搬家”，原计划大调整。
以下，是根据小强老师时间管理成长营的“月复盘五步法”，我的2020年5月复盘。评价复盘是否有效，一看你”是否对自己产生新认识？”，二看你“是否引发新行动？”
第一步：月目标完成情况（调整后计划）
- 79%
(总目标28个，完成22个。其中：完成数量和质量＜50%，以“0”计算；50%≤ 完成数量和质量＜80%，以“0.5”计算。“任务完成质量如何评估？” - 基于初心，和自己预期完成质量对比）
补充说明：以上统计，针对因为举家搬迁调整后计划，本月大部分时间精力用于“搬家”这个突如其来的大项目。感觉心神和节奏受影响。考虑到个人整体状态本月走低，权重最重的“家庭生活”方面完成度只有50%，我会老老实实地把5月目标完成情况，往下调整为：
70%
- 上个月4月最需要改善的 “家庭理财”和“体验突破”，“体验突破”由于“搬家”，时间精力投入极多，但“玩音乐”方面本月搁浅。“家庭理财”也轻描淡写；原本5月计划“家庭生活”栏，全心全意陪伴孩子和老公的时间再增加，由于突发“搬家”大项目，投放在家人身上的意识资源大幅减少。最重要的是，心神散乱、节奏紊乱下，无法充分利用碎片时间。
第二步：这个月让我兴奋和沮丧的事情有哪些
兴奋：
1. 这次“搬家”经历3个不同:
- 用滴答清单，做项目管理。减轻焦虑，非常有效
- 用家庭会议、和孩子一起看小红书上别人的房屋装修布置风格、并征询孩子想法等，增加一家人建设和维护一个“漂亮的家”的向心力
- 过程中用“精进重启”穿越倦怠感。比如用形象设计色彩诊断，来作为断舍离自己衣物的标准之一
2.用“精进重启”穿越瘦身倦怠期，本月继续减重3.2斤，4月和5月共减重10.2斤
习惯早餐薯类/玉米+煮鸡蛋，中午满足对美食的心理需求，晚餐严格控制。
4月末到5月中3个星期体重如如不动或反弹，主要因为意外搬家导致的心神散乱、对瘦身投入的意识资源大幅减少。用翻阅瘦身书籍、听瘦身知识音频等方式“精进重启”，第一次成功穿越“瘦身倦怠期”，获得前所未有的瘦身信心
沮丧：
本月整体状态不佳，心神不够凝聚和安稳，所以在高效、灵活进行时间管理方面，其实在生活的各个方面，都受影响，“心流”状态本月少
第三步：我得到了什么经验和教训？
经验：
1. 用“精进重启”，穿越任何长期努力中的倦怠期
在现在这一层倦怠，就往下，更精微探索。比如“搬家”，我倦怠了，就去翻阅“人生整理魔法”，又被勾起小兴趣、小热情
2. 用情绪觉察日志（包括“一念之转”），穿越情绪，为所当为
老公因为“搬家”压力，连续多日对孩子态度不佳。我怒发冲冠之后，用情绪觉察日志，又一次穿越情绪，一改之前的“冷战”策略，主动去看老公情绪背后的需要，并带着这份理解去和他沟通。“化情绪为力量”，可以做到
教训：
1. 时刻做好 - 拥抱不确定的准备
这次面对突如其来的“搬家”，在很快调整心态，“接受”这件事方面，自己做得不错。但是，面对老公因为“搬家”导致的精神紧张、情绪不稳（老公繁忙工作之余，承担了很多搬家任务），自己颇受影响。甚至导致连续多日，清晨不到4点“早醒”，每天睡眠不足4小时，精力大受影响。我如何才能，在面对不确定带来的“混乱”局面时，不被身边人影响之余，还能够用调整状态后的平静、放松影响对方呢?
2. “精力管理”，面对任何“不确定”和混乱，更加需要
本月的精力管理乏善可陈。每周日的全家hiking计划，完全被“搬家”占据。大自然中获得的体能和家人一起郊游聊天获得的情感赋能，本月完全没有。后果严重，我和老公的烦躁情绪，明显增多，家人情感链接，明显减弱。精力管理的金字塔共有四层：底层是体能（饮食、运动、休息）、第二层是情绪、第三层是专注（清晰的目标带来专注）、第四层是意义感（跳出自己的一亩田三分地）。6月会加强实施下面精力管理：
多喝水（体能） – 晚餐多果蔬（体能赋能） – 12点前睡（体能赋能） - 每周2+次家庭户外游（体能和情感赋能）- 需要时记录三件感恩的事儿和人（情感赋能） – 尽量参加成长会班会（情感赋能） – 每周提前安排每天计划（目标感提高专注赋能；考虑周一到周日，个体状态精力变化之规律）-主动关心朋友（情绪和意义感赋能）- 写文分享（意义感赋能）...
第四步：给自己的九宫格分别打分，为什么？
身体健康: 60分。精力管理需加强
家庭理财: 60分。本月没什么建树
人际社群: 70分。养成习惯 - 每周主动关心5+朋友；在朋友圈持续输出“家庭系统玩中学”的价值定位，6月进行
工作事业: 70分。在大致框架下，有序梳理“家庭系统玩中学”的知识管理体系。内容深广方面，6月加强
家庭生活: 50分。本月全心全意投入在家人身上的时间精力大幅减少，“家庭系统玩中学”针对3娃的管道、动物、微信表情包项目，推进速度本月放缓
学习成长: 90分。这部分于自己，是享受和已养成的习惯
突破体验: 80分。创新体验不同的“搬家”
娱乐享受: 90分。“搬家”的压力，用额外的娱乐享受来中和
本月最大的失招，是“身体健康”里的“精力管理”没有足够重视，影响了九宫格最基本的底层和中层。从此时此刻开始，重新抓住这个核心。此外，6月会重点关注“家庭生活”栏的“全心全意和3娃玩PBL并观察记录”。其它栏目的6月计划，
“家庭理财” - Review之前拟定的家庭理财方案初稿，和老公详细探讨下一步行动
“人际社群” –继续每周主动关心5+朋友；朋友圈尝试每周发1+次“家庭系统玩中学”价值定位有效信息（对家长有用，且简短）；结合自己的价值定位，思考和执行人脉管理
“工作事业” –继续写文总结、反思和分享“家庭PBL”执行情况；建立和家庭PBL相关的知识管理体系，继续有序整理积累：
“学习成长” – 聚焦“成长会”时间管理，并选择性DO学瘦身营“健康饮食”、家中所有瘦身书籍、教练技术
“体验突破” - 6月利用碎片时间，继续整理收纳新居，重拾“玩音乐”
“身体健康” – 继续瘦身营每天打卡（饮食3餐、喝水、运动、总结反思）；每周家庭户外活动2次（包括周日全天郊游远足）；每天晚餐后全家散步1000+步；每天写清晨日记，需要时写情绪觉察日记和感恩日记（每天日记总体时间投入：少于20分钟）
如果6月份重点抓两个方面，我仍旧会把“身体健康”和“家庭生活”放在首位。
第五步：对自己新的认识
搬家过程中，我主要负责新居总体风格设计、搬家总体进程计划、买家具窗帘之查资料做决定、和商家跟进沟通、和孩子沟通、捕捉生活教育机会、旧居物件断舍离做决定
认识到自己的才能偏规划、设计、沟通、决策，组装新家具等需要动手能力强、空间思维能力强的工作，偏弱；
有长处有短处，挺好，接受这个不完美的自己。
