我最近参加了一个演讲俱乐部，每一周都会有一场备稿演讲，今天跟大家分享下我本周备稿演讲的内容，希望你能够有所收获
以下为演讲稿内容
大家晚上好，今天我分享的主题是刻意练习，那么什么是刻意练习？他和普通练习有什么区别呢？我总结了下一共有4个，第一刻意练习是有目标感，这个目标可量化；第二是更专注，需要投入时间和精力，第三是有意识的跳出自己的舒适区，到学习区或者挑战区；第四是能够有及时的反馈和纠错，如果没有人跟你反馈，那么自己要做好复盘和改进；听到这里，是不是和我们的头马俱乐部有那么一点像？和今天的现场有点像？
总结一下，刻意练习就是要有意识的练习，突破自己的舒适圈，保持每一天的进步；为什么出租车司机开了几十年的车，和一个开2年车的人感觉不到很大的区别，原因就是这并不是刻意练习，而是一种习以为常，没有能力上的提升
为什么要做刻意练习呢？因为这是我们人获得某一项技能最靠谱的方式。那么这个世界上会有天才吗？他就是很聪明，不需要通过这么刻苦的练习，就能达成目标；我承认可能会有，但是无非是起点好一点，人生是一场马拉松，拼到最后还是耐力
上次有跟大家提到《最强大脑》综艺节目，里面的选手是不是都很厉害，他们智商都很高？其实不然，大部分都是你我这样的普通人，通过刻意练习达到这样的水准，我有幸了解过一些，今天就跟大家聊一下怎么通过刻意练习让自己的记忆力变强？
这里面的选手大部分来自一场比赛，叫做世界脑力锦标赛，如果你可以在1个小时之内记忆1000个打乱顺序的阿拉伯数字，和1个小时记住10副打乱顺序的扑克牌，那么就可以获得一个称号，叫做世界记忆大师，获得这个称号你就更容易参加节目。
那今天跟大家聊一下怎么记数字，阿拉伯数字应该是世界上最难记的东西之一，因为他没有规章秩序，没有情感色彩
怎么来记呢？我直接放答案，主要是3个步骤，编码、链接和提取。这里会给大家举一个例子，大家熟知的Π，他是一个无限循环的小数，这里举了20位我们看如下记住；
第一步编码，所谓的编码就是把这些数字编码成大家更容易记忆的东西，比如图片，图片的记忆是远超文字的；怎么编码呢？我们可以通过谐音或者形象进行编码，比如14谐音是钥匙，15谐音是鹦鹉，后面的用同样的方法进行编码；
第二步是链接，所谓的链接是指把新的东西链接到我们现有的记忆上，比较专业的方法叫做定桩法，比如我们所熟悉的环境，如你的房间或者你的办公室的物品，他就是我们的记忆桩，比如这个桌子上的物品，你扫一眼基本上就可以记住摆放的位置，比如这个杯子就是我们的一个桩，然后把要记忆的东西和他发生关系，钥匙，鹦鹉，杯子，我想象的画面是一把钥匙插入鹦鹉和杯子的身体，牢牢的固定在一起，是不是很有画面感，虽然有点残暴，但是大脑就是喜欢这样夸张的东西，这个时候你就记住了；
最后一步是检索，指的是你记完了后，要在脑海中把这些画面回放一遍，你就不会忘记了。
基本上参加比赛的人都是用的这种方法，是不是看起来很简单，但是怎么能够更快的记下来呢？因为是有时间的限制的啊！没有别的办法，只能够拼命的练习和纠正，那么练的是什么呢？就是编码的速度，链接的速度还有检索的速度，比如编码练习到最后看到数字就是图片；我曾经学习过1年的时间，也集训过2个月，按照刻意练习的方式，当时最快的记录是2分钟记住120个数字，但冠军最快的记录是20秒
人的大脑和身体是一样的，刻意练习会让你形成肌肉记忆，优秀的运动员都是下意识的完成动作，研究表明当你对大脑的练习越多，你的海马体也会变厚，那么当你再去记忆别的东西，举一反三，通过合适的方法和训练，也会越来越快
最后总结一下，重复就是力量，数量堆死质量，祝福大家，可以通过刻意练习，学到任何一个你想学习的技能
