计划：听书整理笔记
工作业务学习
专业课程学习
定期考核模拟练习
月底自我复盘
收获与复盘：
关于焦虑
焦虑是指一系列不安的情绪和行动倾向；
有焦虑是因为对某些事物有欲求，当你意识到自己可能会失去某些东西时，就会产生焦虑情绪；
健康的焦虑或担忧是因现实或理性的恐惧而产生的，这种恐惧源于你对事物的观察；
不健康的焦虑则来源于不切实际、不合理的猜测，将不太会发生的小概率事件扩大成常态；
要以实际情况和发生概率为依据，避免夸大事实、以偏概全，要避免非黑即白地去看待事物；
你总会有不同程度的焦虑——你不确定此刻的这个选择或者决定是离目标更近一步还是更远；
适度的担忧和极度的担忧或焦虑产生的影响会有很显著的差异；
当发生不愉快事件时，会产生失望沮丧这些负面情绪，这是一种健康的表现；
这些失望、沮丧等不愉快的情绪在理性情绪行为疗法（REBT）中被称为健康或有益的情绪。
关于理想主义
理想主义者在远处的人看起来，简直就是照亮黑暗世界的灯塔。但是在身边人看起来，难免就是固执，不切实际。一个理想主义者，总是容易踏入这样的陷阱。他们对远处的人充满了同情心和感召力。但是，他们对身边的人，总是要维持道德上的优越感，总是要刻意地高人一等。这种人，自以为在道德上毫无瑕疵。但是也容易招惹来身边人的仇恨啊。理想主义者总是能吸引远方的人，甚至能被敌人所敬重，但就是和身边的人搞不来。理想主义是个好东西。但是，两点：第一，如果没有妥协，理想不能落地。第二，如果不能整合一切力量，尤其是身边人和自己人的力量，固守底线，妥协就没有意义。
关于文学和写作
“文学其实创造的是对他者的同情，让看起来很遥远的东西变近”。当人们阅读时，其实是一个大脑在阅读另一个大脑，“你其实是在思考另一个人的思考。你在消化吸收另一个人语言的节奏和意象，这是百分之百的同情”。因此，文学其实在帮我们真正抵达另一人的最深处。人们在阅读的时候，其实是在体验一种更深刻、更有趣、更多样、更奇怪的现实。“作品是一层滤镜，当你阅读一本真的很有趣的书时，你会发现一切都开始模拟文字的那种模式了。”
关于国内当下的经济形式
虽然长期来看，中国经济会迎来白银时代，但当下的企业需要过两年苦日子。企业如何熬过寒冬呢？卫哲认为，除非企业在细分行业领域的份额达到了30%以上，否则宏观经济对它没什么影响，“只要不到30%的市场份额，就不要给失败找借口，只为成功找理由。或者说，只为增长找理由，不为不增长找借口”。他建议，企业可以在寒冬期间拓展自己的市场份额，“企业要习惯做存量市场，存量市场为什么不能有增长呢？过冬的时候你总觉得会冻死，结果不是被冻死的，而是被吓死的”。
关于减肥，主要还是运动和饮食占主导
一百年前的人，面临的困境可能是营养不良，而今天我们面临的困境是工业量产的肥胖。对抗肥胖需要的不仅是意志力，还要有充足的睡眠、闲暇时间、健身房和营养师。对很多忙碌的现代人来说，基础的新鲜水果蔬菜都是负担。相比之下，廉价工业食品是最现实的选择。
关于如何提高自我觉察力？
首先，你可以写下自己的重要计划和优先事项。提升自我觉察力的最佳方法之一，就是把想要做的事情写下来，然后追踪自己的进展。
其次，询问值得信任的朋友。
第三，从工作上获得反馈。工作企业可以设置一个正式的、全方位的反馈意见流程，每年进行一次，给员工提供反馈意见。正式的意见反馈有两个关键，一是要有一个完备的流程，二是要有经验丰富的专家顾问。在专家顾问方面，最好是运用外部专家，因为这些人没有先入为主的偏见，也没有任何上下级关系。
认知概念更新：关于错过
有些观念，你觉得跟自己有关，它也不一定会起作用；但反过来，若是你觉得和自己无关，那么它一定不会起作用。生活中有些观念真的很重要，但它们要么太简单乃至于被我们轻视，要么太过违背直觉乃至于我们无法相信。但，最可能让我们错过的原因是我们虽然觉得那观念很有道理，但就是觉得跟自己没什么关系。
我现在反应过来了：“感觉没关系”是错觉，就是错觉，也常常是最可怕的自证预言。自证预言是一个心理学的概念，它的意思是人会不自觉地按已知的预言来行事，最终令预言发生。其实对待那些很有道理的观念，包括我说的“自证预言”。若是主动吸收，按照那个观念去做，事实上就有关系了；做不好不要紧，没人一开始就做得好，拼命去做就是了；刚开始无法很熟练地按照那些观念思考也没关系，反复琢磨，反复尝试，自然而然就开始深入了。做就要使劲地做，想就要深刻地想，否则就真的跟你完全没有关系了。专栏是关于观念升级的，不是胡乱写写随便看看、娱乐一下消遣一下、你图个开心我得个高兴的东西。逐字阅读专栏里的文章，对你一定有帮助。不仅要“只字不差地阅读”，还要“反复阅读”，因为最底层的观念，常常披着“简单”的伪装，乃至于大多数人觉得无所谓，觉得自己已经理解。
现在，我又用自己罕见、难得的亲身经历向你说明：最要命的是，很多重要观念会伪装成“让你感觉跟自己没有关系”，从而使你生生错过且不自知。于是，你不仅要读，还要反复读；不仅反复读，还要先假定每个观念都跟你有巨大的关系，调动所有感官为自己创造“带入感”，去琢磨、去研究、去想象，这个观念若是被自己吸收之后，自己应该变成什么样子。
