321训练营的伙伴们,你们好！

在一本书里有一句话，我用这句话来开始我今天的分享，“那种让人朝思暮想，做梦都想时刻不忘，而且一想起来就会热血沸腾的，才叫目标”.321训练营的伙伴们，你们找到自己的目标了吗？我还没有。我的DNA里天生有一种比较颓的气质，也许有人说不要给自己这样贴标签，好吧，但是我的确是需要有一个团队带着我推着我往前走，我才能够按步骤学习进步，我们每一个带着初心加入321训练营的伙伴们，我都为我们当时的行为点一个赞，今天我们不论学到怎样的段位，我们一定比昨天的自己有了更多的收获和更多的进步，我们成长了自己。成长是一个螺旋式上升的过程，大家认同吗？实际上我接触叶老师的九段音频是在今年的4月份，然后呢，叶老师的这个音频底下呢，有一些这个训练营。我最初加入的是妙妙老师的9段训练营一阶，但是我当时是一头雾水，我进行不下去，我默默的退了出来，我紧接着呢又加入了北京的张静教练的9段训练营，践行了一段时间，也因为自己的原因我没有坚持下去，那紧接着呢，我又加入了宋丽娜老师的九段训练也践行了一段时间，由于自己的原因没有坚持下去，那紧接着呢，我又参加了易效能许丹丹老师的9段训练营，我又没有坚持下去。这次妙妙老师用这样一个方式，我践行了下来，我完整的读完了书，我完整的听了每一个导读者的音频，听懂70%,但是我知道雁过留痕，我今天不懂得，随着我的践行，在某一天，我一定会恍然大悟。

我们从一事专注训练开始的，也就是255法则，我刚开始训练的时候，我根本静不下心来，我的脑袋里边是万马奔腾，有好多好多的事情冒出来，那我那个时候呢，就把它乖乖的记在c区，番茄钟那个声音也对我有干扰，我觉得好闹好吵。现在我听到它的声音我觉得它是一个定海神针。 

我再说一下一日五色表，因为我的职业是老师，那我上课的时间呢，还有开会的时间是我的固定时间的固定事情，我是一定要保证那个时段是我自己亲自要完成的，我先把它们填写在一日五色表上，用黄色标注，那剩下的时间呢，我以前都是随意的根据心情去想到什么就抓着做什么，一些紧急的事情呢，不会去安排上面去，我现在呢是提前把它做了安排，比如说我看到今天有哪些班级要上课，那我要检查一下，这些班级的作业啊，测验卷有没有都批改完整，事情呢，就有了一个轻重缓急的安排。在弹性时间里边，可以先把事情安排上，至于实际是不是做的这些事情没关系，到时候你再把实际做的事情记录上去，在一般情况下我不太会更换，因为我好像就是说在弹性时间里边写了计划要做那件事情，那么脑子的潜意识就倾向于要去做那件事。

一日五色表的反思是到了晚上或者是第2天早晨你精力旺盛的时候，对一日五色表上完成的事情做一个思考和调整，修正你前进的方向，有时候呢，我们在一日五色表的弹性时间里边呢，会安排一些事情，但是我们也会没有去用28法则去做自己重要的那些事，而是被别的事情打扰了，那么最后呢，你做一个觉察，做一个反思，那么一遍一遍这样的刻意练习，我们会修正我们在弹性时间里边所做的事情，这些重要的事情呢，靠近我们的目标，我还是那句话，我的目标是什么，我还是在寻找中，我觉得我通过做此时此刻觉得重要的事应该能够找到我的目标。

周表的使用那是非常容易完成的，只要自己在周表上记上自己固定时间的固定事情就可以了，如果固定事件有变动，我们会随手修改并记录在相应的位置，那么周表就是我的一个外挂的大脑，我经常翻看我的周表，让我对两周甚至更长的时间的事情有一个把控感，这种对事情有把控感的感觉非常的好，人非常的笃定。

再说一下我这段时间使用的六时书 ，妙妙老师让我们从珍爱生命和慷慨助人这两个方面进行提醒自己的觉察，那么每一个人对于珍爱生命这个比较容易觉察到，也愿意去做到，我们会去喝水啊，或者一个运动啊等等，吃健康的食物啊，慷慨助人，我也是很容易做到的事情，叶老师在他的音频里边提到，他看到别人的背包后面的拉链没拉着，他提醒人家把包背拉链拉好，以防止背包里边的物品丢掉，他说他自己以前是不好意思做这件事情的，那么这件事情对于我来讲，我是我是非常自然的，很容易就做到的事情，所以慷慨助人，只要是我会做的，我都会控制不住自己就慷慨助人了，所以选择六时书里面的提醒项目，选自己薄弱的那个点，我也已经找到了我自己薄弱的点，下一个阶段我要提醒的是宽厚待人，我要提高我这方面的觉察，并刻意练习，自己要去宽厚待人。

学习的路还很漫长，真的是越学习越知道自己的不知道。我今天的分享就这些，感谢大家的聆听。