怀孕第一个月妈妈的身体变化虽然不是很大，但孕妈妈的情绪变化越来越明显！
1. 保持愉快心情：当你心情愉快时，胎儿会保持健康的状态，因为你与胎儿是一体的。
2. 生活要有规律、不熬夜：熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳等，对胎儿的健康不利。
3. 避免过度劳累：你的身体过度劳累，对胎儿健康不利，应尽量避免。
4. 预防泌尿生殖系统感染：多喝水，冲刷尿道，每天换洗内裤，不要用卫生护垫。
5. 口腔的护理很重要：此时不宜修牙、补牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。
6. 远离宠物：经常接触宠物，容易感染弓形虫，会使胎儿神经系统受损害的危险。家有宠物的准妈妈们尽量不再抚摸或抱拥宠物，尽量减少清理宠物粪便次数，及时清理也要带上口罩，勤洗手。
随着激素水平的升高，孕期嗅觉的敏感度也明显提高，对一些气味产生强烈的恶心感，使胃肠变得更脆弱，产生不同程度的孕吐现象。
那么可以采取哪些有效的方法呢？
我们可以从以下4个方面来试着做一下：
第一个方法是心理方面的缓解方法：
准妈妈要充分认识早孕反应，保持心情轻松愉快的话一般孕吐现象不会给胎儿发育造成不良影响。准妈妈要及时表达自己的情绪告诉老公和家人自己的心理需求，这样老公和家人的体贴与关心也能缓解你的思想顾虑，能放松心境。
第二是饮食方面的缓解方法：
缓解孕吐尽量选择自己爱吃的东西，坚持少吃多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘也会加重早孕反应。另外尽可能的变换就餐环境以激发食欲，也可吃些止吐的食物，如黄瓜，苏打饼干，蜂蜜等。
第三个方面是适当运动缓解方法：
活动太少会使恶心，食欲不佳，瞌睡，疲倦等症状更为严重，而适当的在室外散步，做一些孕妇保健操等，都可以改善心情，并强健身体，减轻早孕反应。
第四个方面是药物缓解方法：
如果你的呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。如果剧吐情况严重，需到医院及时就诊。
