富兰克林品德践行群第四期
第1周：践行节制
【节制】：食不可饱，酒不过量。
践行时间：2018年9月10日-16日
群践行要点：
1. 早午8分饱，晚饭7分饱。
2. 断舍离手机照片
3. 每日一扔
4. 节制时间：工作时间利用充分
5. 调整午睡时长
6. 每日冥想5分钟
7. 抄写自证语言30遍
8. 跑亮自己，照亮他人。
9. 断舍离家中杂物
10. 合理饮食，养成每天吃苹果的习惯
11. 断舍离衣物
12. 戒掉不健康的零食
13. 20:00点以后不吃东西
14. 不吃晚饭（每周至少5天）
15. 不喝可乐等饮料
16. 不点鸡爪、鸡排等当零食（不饿，知识为了填补无聊）
17. 节制刷微信时间
18. 培养专注力
19.断舍离手机游戏
20.断舍离公众号
本周优秀打卡，隔着屏幕都能感受到他们的成长：
本周践行进步伙伴：
玉华又一次开启手绘笔记之路，每天看她分享笔记都是一种享受呢。
本期新入群的小伙伴光明和小莲，打卡非常认真，学习也很认真，必须要掌声鼓励鼓励！
技能提升：
本周共学：得到《有效管理你的健康》
本周分享：
小蕾给我们推荐了靠谱的春播网，购物更安心。
小影推荐了护发养发的小秘诀：
婷婷分享牛油果的吃法，大家在群里热烈讨论，都是一群爱生活的人呀！
锦兰为大家分享露易丝海身心疾病对照表
彩蛋： 露易丝·海 身心疾病对照表（全版）
露易丝•海告诉你疾病背后的秘密
每一种疾病背后都隐藏着一个不被我们觉察的心理模式，我们病痛的根源就在于此。每一个负面思想或负面情绪都会在我们的身体里留下痕迹，如果我们一直对此毫无觉察，它们就会不断在我们身体里堆积，最终会以疾病的方式来告诉我们。
露易丝·海：全球著名的心理治疗专家，杰出的心灵导师。“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，《生命的重建》这部伟大著作的作者。她自幼历经父母离异、童年遭遇强暴、整个少女时代被凌辱和虐待、出逃结婚后又被抛弃、罹患癌症……可算是一个有足够资格怨天尤人的女人，但她说：“我们的生命经历，完全是我们自己造成的。”在被确诊患有癌症之后，她在自己身上实践整体康复的思想，她认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复。她用自己的生命揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，检验了自己用生命探索出的真理。
爱 自 己 ， 接 受 自 己
找 到 生 命 的 价 值
——露易丝•海
露易丝·海在《生命的重建》一书中，指出某些特有的思想如：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。她以多年的研究，整理出心理问题的症结所产生的各种症状，同时列出治疗它们应有的正确意识与心态。
露易丝·海身心疾病对照表（全版）
本期彩蛋多多，精彩多多，希望大家继续努力，都能做最好的自己！
