没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！
放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！
下面我来总结一下这一周的成长和收获
我的第三个90天目标：
1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记
2、每天练声30分钟
3、每天整理30分钟
1、每天碎片时间都有在听课，听书，在得到上，喜马拉雅上听了不少课程，龙兄的60秒学演讲和叶老师的课程是必听课程，但是笔记输出做得不是很好，断断续续的，特别有感触的地方才会去记，感觉记得也不是很清晰有点乱，这一块需要加强
2、这周练声在练习情绪的表达，每天30分钟朗读美文和早上10分钟的练气息，慢慢的掌握了用丹田发声的技巧
3，在整理方面，不管是印象笔记还是空间整理，信息整理，每天花一小时时间整理，整理后的总是心情美美的
本周八大关注践行如下：
一、健康
早睡早起已经形成生物钟，早起的时间每天睡到自然醒在5点半左右
不再使用闹钟叫醒，闹钟的危害性很大，会打断深度睡眠时间
保证每天睡足5个睡眠周期
每天早晚各梳头200次
睡前做到冥想，深度睡觉平均在3小时以上
二、运动
因为这段时间膝盖不是很舒服，最近都是以走路代替跑步，一周三次健走，每次5公里
每天做一些肩颈和腹部的碎片运动
三、学习
阅读巜4点起床》
四、效能
每天种树至少3小时，越来越喜欢上这款专注软件，它是让我专注做事的神器，做事的效率也比之前高很多，感觉一天多活出了两个小时来
还在闹钟里设置每个小时的提醒设置，主要目的在于记录时间去哪儿了，每当闹钟响起时，随时提醒我时间又过去了一个小时了，这个时间内到底是虚度了还是做了有意义的事情，能够很好的提醒自己珍惜时间
每天晚上写总结日记，几乎都是一个番茄钟的时间来进行回顾和总结这一天所发生的事情，做得好与不好的地方都反思
五，社交
弱连接了两位伙伴，都是易效能践行得蛮优秀的学员，她们有很多好的习惯，我也会慢慢的学到转化我自己的习惯，正如上次班会丽红所说，多去和一些弱链接交往会增加自己的能量
六，财富
每日记帐，每日反思
本周改进：
觉察到自己这周的状态没有前几周好，能量也不高
总是爱折腾自己，每天的青蛙太多，吃起来费力，然后焦虑
下周计划：
一，演讲学习
二，思维导图学习
三，每天拍一张照片，一段文字
感恩小伙伴们一路的陪伴，未来很美，一起向前！
