2007年10月16日，第56天
通常抑郁的人都是卡在一股表层的情绪里，他们可能并不知道还有更深层的痛苦，也可能是知道却不敢面对最深的痛。长期把自己埋在抑郁的状态里，消耗很多的精神与能量，最终导致自我拯救能力弱到极点。说白了，丧得不够彻底。不能绝地，谈何反击？
有些人很容易就进入痛苦的状态，也很容易情绪崩溃，她们误以为这就是深入痛苦释放情绪。实际上，这是对负面情绪上瘾，即痛苦体发作。发泄一通是很过瘾，轻松许多，过段时间依旧碰到同样的问题。如果我们不能清楚地看到痛苦的根源并正确地处理，痛苦就会一直跟随我们，不管哭多少次，哭得多惨烈。
真正进入黑暗，允许自己彻底释放情绪时，头脑中是没有任何评判、没有自我形象角色定位、没有心理防御盔甲、没有信念与认知的过滤。只保留一项头脑的功能，即觉知/觉察。（更准确地说，觉知是头脑与身体共同作用的一项功能。） 用觉知的力量协助身体与情绪的流动。而这种觉知的能力需要经过专门的学习与练习才能培养出来。觉知是建立在能看清、能理清痛苦下面的真相，并能够在情绪出现的时候用正确的方式进行处理。
抑郁的使命
大自然有四季： 春夏秋冬，生长收藏。春夏阳生，能量释放，但是生发与释放到一定程度，就会转入收藏。天地万物得不到能量的供给，生长就趋于停止，渐渐凋零、枯萎，就是我们看到的秋冬的景象。“秋风吹渭水，落叶满长安”，看起来一片肃杀的状态，让人误以为接近是死亡，而实际上是为新一轮的生发与释放做积淀与储备。
人的心灵也有季节，扩张与收缩不断轮转。扩张时我们感受到生命的张力与延伸，充满了力量感与积极的情绪。收缩时我们感受到生命的向内与深展，所有力量都倾向于收回到体内看向自己，这是一种保养。
抑郁就是心灵收缩季节的体现之一。一旦抑郁的情绪出现，就说明内在世界的大门开启了。你将借此机会清醒地思考、探索自己内在的世界。每一次小的抑郁都会让你前进一步，每一次大的抑郁都会让你蜕变重生。
抑郁是带着一种人生使命来的，是生命的一份大礼，每个人都会经历抑郁，也该好好利用每次抑郁的时机让自己改变。抑郁会把我们带入一种内向思考的状态，让我们把投注在外面的精力收回来，关注内在世界。
