2020年的第一本书
《修心三不》
荐语
本书围绕不生气、不计较、不抱怨，系统地讲解如何修心持身。我们为什么要讲修心？修心是不与自己斗，通过调节情绪，来达到自然平和的状态。修心不止修的是内心的心态，更是修养自我、重新认识自我、面对自我的一个过程，最终助你迈向成功。
精华解读
以下内容为《修心三不》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用做商业用途。
目录
上篇 不生气
第一章 把控情绪，做自己情绪的主人
第二章 管理情绪，找出负面情绪的根源
第三章 沉得住气，脾气永远不要大过本事
中篇 不计较
第四章 宽以待人，计较是你想太多
第五章 敞开心扉，心底无私才会天地宽
下篇 不抱怨
第六章 善待他人，用平常心化解心中的抱怨
第七章 懂得知足，固守自己所拥有的幸福
正文
上篇 不生气
第一章 把控情绪，做自己情绪的主人
破解属于自己的情绪密码
达尔文提出，人类在繁衍生息中要争取最大的进化优势。当趋利避害的心理和行为已经深深烙印在基因里时，人们会体现出两种相反的情绪——积极正面的情绪和消极负面的情绪。
情绪的产生，除了跟外界的刺激有关，也跟这个人的主观意识有关。
快乐是一种积极正面的情绪。当人们快乐的时候，心情是愉悦的，身体是舒适的，大脑是活跃的。表现出来的，就是人们在快乐的时候会笑。但需要注意的是，笑有真有假。假笑的人，肌肉不会相互配合运动，笑起来给人一种很不自然的感觉，也就是我们常说的皮笑肉不笑。而当人感觉到快乐的时候，位于脑前额叶的区域就会被激发，我们就能够更有创造力，学习工作效率都会更高。
但人也会发脾气，从生物机制来说，发脾气是自我防御和攻击侵占的原动力。这种自我防御在人身上的表现形式之一就是发怒。
想要真正了解不同的情绪，除了了解情绪的理论知识，还有特别重要的 一点，就是认真去体察、分析和总结自己的感觉，才能真正破解属于自己的情绪密码。
成为一个充满正能量的人
现代社会快速发展，每个人都会收到来自各方面的压力。如果我们不能直面自己的情绪，不对负面情绪加以控制，不仅会对他人造成伤害，长此以往，还会给自己带来严重影响。每个人都有两种心理，一种是理性心理，另一种是情绪心理。
负面情绪不仅是在人们潜意识里产生的，还可能“相互传染”。有的人本身心态就不好，却根本没有想过要去控制自己的负面情绪，而是任由它到处传染别人，从而达到自己内心的快乐。要知道，这个社会上谁都不欠谁，别人没有义务做你的情绪垃圾桶。
负面情绪是一滴墨，能迅速染黑我们心灵的湖泊。要想控制负面情绪，不让情绪失控，我们需要正确认识自己的情绪，不要做激烈的抵抗。最好的方法是梳理，理清情绪的问题根源，把负面情绪转化为积极正面的情绪。最后做到和自己的情绪握手言和，和谐共处，真正成为一个充满正能量的人。
做自己情绪的主人
情绪是指人们对客观事物所持态度的内心体验。我们每个人都生活在情绪的海洋中。这东西十分微妙，难以言传。它看不见、摸不着，但是对我们的影响往往超乎想象。
人的情感是复杂多变且不容易控制的。能否控制自己的情绪是一个人心理素质的体现。有效地管理和调控自己的情绪，就能够改变自己的处境，面对不如意的现实。成功的前提就是学会控制自己的情绪，更是我们身心健康的保证。一个理智的人，处理事情时，不会感情用事。相反会用理性去支配自己的言行举止。因此，我们要提高自己的理智，用理性来控制感性，把握情感的流向。
给头脑降温，熄灭心头怒火
愤怒会使人丧失理智，会让人做出不计后果的言行。生活中，每个人都免不了动怒。愤怒是一种正常的情绪，通常它还是健康的。但当它不受控且变得有破坏性时，会导致你在工作、人际交往甚至一切生活中出现问题。
如何消除愤怒的具体方法：
1）请可信赖的人帮助你，当看见你动怒的时候，就及时提醒你。当你接受信息后，试着努力推迟动怒，看看自己在干什么。
2）不总时对别人bao有期望。
3）当你愤怒时，请冷静思考，提醒自己不消极看待事物。
4）主动控制，用道德和意志修养来缓解和降低愤怒的情绪。
5）学会假装动怒，例如提高嗓门或板起面孔。
6）给自己10秒钟的时间来冷静地描述自己和对方的感觉，换位思考。
7）学会允许别人选择其言行，就像坚持自己的言行一样。
8）改变自己的心态。用疏导的方法将烦恼与怒气引导到高层次，升华到积极的态度上。
总之，一个人必须提高自己控制愤怒情绪的能力，有意识地控制自己情绪的波动。深悟“淡定”二字的含义。
嫉妒是人生的一记暗伤
俗话说“己欲立而立人，己欲达而达人”。别人的成就，我们不去心怀嫉妒。嫉妒别人容易消磨自己的斗志和锐气，要学会平静地看待别人所取得的成功，这是拥有幸福人生的秘诀。
不要让恐惧慎入自己的心中
罗斯福曾说过“克服恐惧最佳的对策，就是勇敢地面对它。”可见，恐惧源于我们自身，发自我们内心。恐惧是一种基本的情绪。我们只要用理性和行动控制自己的想法，克服自己内心的恐惧，用积极的行动激励自己并相信能够战胜恐惧。
猜疑是害人害己的祸根
所谓猜疑，无非就是无中生有地起疑心。思想家培根曾说过“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘、混淆敌友，从而破坏你的事业。”猜疑是人性的弱点之一，有了猜疑之心，无论是对待朋友，还是看待事实，都无法站在一个理智的层面去判断，反而会凭借一点表面现象，作出主观臆断，随意夸大并进而扭曲事实，甚至无中生有，从而破坏人际关系。
猜疑是心灵闭锁者人为设置的心理屏障。无论在今后的生活中还是工作中，只有敞开心扉，求得彼此之间的了解沟通、增加相互信任、消除隔阂、排除误会，才能获得最大限度的理解。
克服抑郁，远离不良情绪困扰
心理学家们认为，随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，再加上经济拮据、失业和下岗等各界因素，抑郁等发病率会增加。严重者会出现自杀，即抑郁症不仅会影响人的工作和生活，还会危及生命。
如何排解抑郁情绪，还自己一个快乐人生，方法如下：
1）向亲友倾诉。倾诉的过程就是一个不良情绪释放的过程。亲友们的理解和支持，有利于不良情绪的释放。切记不可完全依赖，一定要学会让自己变坚强，多有正面情绪的释放，养成不积累情绪垃圾的好习惯。
2）适当运动。适量的运动会产生许多对身体有益的激素，可以使你远离不良情绪，万不可过度。
3）放松自己。学会找到可以缓解压力和释放情绪的地方，例如唱K、做瑜伽等，做一切自己喜欢的事。
4）注意饮食。适当吃一些高热量、有健脑作用的食品。少吃零食和刺激性食物。
第二章 管理情绪，找出负面情绪的根源
成功人士办事不靠发脾气
当一个人在生气时，思想就会变得不成熟，情绪会变的一发不可收拾，言语和行为会表现失态，会大发脾气。那么，既然发脾气是一种生理机制，我们无法回避或控制，那我们也不能放纵这种负面情绪，而是应该努力对暴怒的行为进行控制。关于控制情绪，想要成为成功人士有几个要点值得牢记。
1）掌握事情逻辑，知道事情发展的流畅，预测事情的发展结果，制定好的计划，一步步完成任务、处理事情，使自己不再为未知的情况陷入负面情绪。
2）找准努力目标，有清晰的自我定位，做好相应的自我管理和自我约束。先明确目标，再做好流程，为控制情绪提供一个有力环境。
3）掌握方法论。一个人要拥有更多办法去解决问题、化解矛盾，才不会产生急躁情绪。
4）学会换位思考。设身处地为他人着想，而不是急于争取自己的利益，看淡得失，情绪就会变得平和淡然。
5）提升社交经验与沟通技巧。学习如何有效地与人沟通，从中收获正能量。
找出负面情绪的根源
导致负面情绪的原因有很多，其中有内因也有外因。
第一大内因就是缺乏情绪清晰度。简单来说，就是毫不费力，你就能判断自己现在的情绪和状态。
第二大内因是付出了高昂的情绪劳动。那什么是情绪劳动？专家解释，情绪氛围情绪感受和情绪表达。情绪感受就是我们的真实心情如何，而情绪表达则是我们表现出来的情绪是什么样的。两者构成了一个公式：“情绪表达”和“情绪感受”的越大，这个人付出的“情绪劳动”的工作量也越大。要避免情绪失控，我们就要缩小他们之间的差距。专家的建议是，改变情绪感受更有利于扭转负面情绪。
遇到问题，看看别人是怎么处理的
为了避免尝试错误和暗中摸索的过程，缩短学习进程，观察学习是人类学习的一个主要途径。所谓观察学习，就是人们通过观察他人的行为，获得示范行为的象征性表象，并引导学习者做出与之相对应的行为过程。通过直接经验而进行的直接学习知识学习的一种形式，而通过直接经验进行的任何学习，只要通过观察他人示范就能进行。因此，观察学习更为重要。要记住，在寻求情绪控制的过程中，我们需要不断提高自己的情商和控制力，当我们感到情绪即将失控的时候，不要继续钻牛角尖，而是要向他人求助，来消除自己的负面情绪。
笑脸最能打动人
美国作家奥格·曼狄诺提出的“微笑定律”——“微笑可以换取黄金。”无须解释，微笑是世界上最美的情绪语言，能拉近人与人之间的心理距离。因此，微笑称得上是一种“最正面的情绪表达方式”。这句话在众多服务行业中最能体现。
在现实生活中，微笑还有助于消除负面情绪，获得他人的好感。微笑是人与人之间关系的纽带。在人际交往中，再困难的事情也什么是一个微笑是化解不了的，只要发自内心。
自信的人不容易发怒
和笑一样，人都会发怒。此外，还有种叫“自尊感情”的情绪，它不同于“自尊心”，“自尊感情”高的人，对于别人的侮辱是可以宽容对待的，而“自尊心”强的人，是受不了别人冒犯的。而“自尊感情”低的人，会时常因为一些琐碎小事而生气，难以树立自信，需要从别人的尊敬中间接地获得“自尊感情”。
还有一种人是“易怒”人群，这其实是一种病态心理。从心理学角度来说，易怒的人通常是出于五种心理动机。
1）自卑心理。内心敏感而脆弱，在普通人眼里看似正常的事情，在他们眼里就是对他们的侮辱或嘲讽。因此，这类人更容易被激怒。
2）不擅长社交。他们缺乏处理矛盾的技巧和能力。一旦发生冲突，他们会想不到好的沟通方法，就会用威胁他人的方式来保护自己。
3）缺乏安全感。这类人心理脆弱且易怒，需要通过发怒来给自己壮胆，从而防止别人伤害。
4）予取予求。当一个人得不到的东西通过发脾气或闹一闹就能得到，那一定会变得非常易怒。这类人往往是成长过程中心理认知出现了问题，从而让别人很难喝这类人建立理性交流。
5）心理因素导致心理问题。有些人天生就是易怒型人格，他们的大脑构造异于常人，某些激素分泌失调，从而难以克制情绪，就好比有的人习惯将责任转嫁给他人，把自己的错误、失败正当化……这就是生理对心理的影响。
学会科学地应对压力
压力太小，容易使人安于现状，不思进取，从而阻碍前进的脚步。保持适度压力有利于振作精神，提高生命的质量，也能够不断提高应对压力的能力。但压力一旦超过限度，就会适得其反，不但不能适应，反而会对我们造成一系列危害。
压力过大产生的危害概括起来主要包括胜利、情绪、认知、行为这四个方面。
生理上，压力过大会导致多种身体疾病，体内激素分泌不调。
情绪上，长期生活在高压下，会导致情绪容易失控，从而出现一些生理变化和行为异常。
认知上，压力过大会导致记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等一些自我否定的心理，会对正常生活构成障碍。
行为上，长期压力过大，会导致容易对他人冷漠，与人冲突，甚至封闭自己。更可怕的是，容易出现自残、自杀等冲动性行为。
既然压力过大危害如此严重，那我们应该如何应对，缓解压力？
1）完善自我。
2）寻找适合自己的休闲方式。
3）懂得劳逸结合，合理安排生活和工作。
4）寻找刺激点，学习新的技能。重新扬起斗志，面对生活。
别让“路怒症”害了你
导致路怒症的诱因在心理学上被归为阵发型暴怒状障碍，人格障碍、性格特征、心理周期、情绪转移、幼稚心态都是导致路怒症的内在心理原因和根本原因。
不要为了小事而生气
英国著名作家迪斯雷利曾说过：“为小事生气的人，生命是短暂的。”在生活中，经常会看到人们愁眉苦脸、抑郁伤感、发脾气，而说到底都是为了鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，为这些小事耗费精力是不值得的。遇事沉着冷静，用豁达的心态去面对，才会有个好结果。
第三章 沉得住气，脾气永远不要大过本事
遇事要沉得住气
冲动是魔鬼。人在一定意义上丧失了理智，就会做出一些明知不可为而为之的事，害人害己。如果无法抑制自己的冲动，那么就让时间来一只。当情绪上涌动时候，腾出时间让自己冷静，暂时不去理会使自己情绪失控的事情。物无美恶，过则为灾。控制好情绪，耐得住冲动，才是图谋远虑之举。
和平自有力量
能够控制并调节自己情绪的人，才不会被自己情绪控制，才能获得解决问题的能力。
脾气永远不要大过本事
国学大师南怀瑾说过：“上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾气，下等人没本事有脾气。”而普通人固有的思想——本事越大，脾气越大。当然不是。乱发脾气时沉不住气的表现，不值得效仿和提倡。所以，为了未来着想，我们一定要提高修养，控制好自己的情绪，尽量不乱发脾气。
把心放宽，不发脾气
明事的人遇事沉得住气，人生在世，谁都有不顺遂的时候，把心放宽一些，遇事冷静一些，少生气，不发怒，明天一定会更美好。
不要让别人影响自己的情绪
对于你格外反感的人，不要太过关注他，努力把注意力集中到所做的事情上，尽量不要让别人影响自己的心绪。尊重别人，必将收获尊重。
理性地把控住自己的情绪
作为一个成年人，不要太过情绪化。心理的不愉快，不要表现得过于明显，尽可能以不影响别人为宜。有句格言说得好：“快乐因分享而加倍，悲伤因分担而减半。”毕竟，谁都不愿意与载满负能量的人接触。理性地把控住自己的情绪，做到悲愁不溢于面，不给他人增添心理负担。
不要在公众场合失态
当你累积了很多负面情绪的时候，不妨找一个没人打扰的地方，尽情哭泣，或者痛快的叫喊，把所有的负面情绪统统排解出来。切记，你已经不是一个孩子，千万不要在公众场合失态，无论有多难过，都要找到合适的时间和地点发泄。
有限度地表达愤怒的情绪
有人认为，发怒会伤害到身边的人的感情，无论发生什么事，都不能发怒，宁愿把一肚子怒气留给自己，也不能把怒火喷向别人。虽然这么做能避免冲突，但却无助于解决问题。但当场发火，给予对方猛烈的回击又觉得太粗鲁、太原始了。我们要用恰当的方式警示对方，让对方意识到自己的无理，在相对平和的气氛中化解尴尬。
中篇 不计较
第四章 宽以待人，计较是你想太多
做一个不去过于较真的人
完美主义者往往工作上认真，把生活安排的有条不紊，但这种性格恰恰容易患上抑郁。我们可以把爱计较的人看作是一个带有一点固执和偏激的完美主义。
在工作和生活上，我们不能过分地追求完美，但也不能什么都不去努力做。应该先认识到自己是否有完美主义的倾向，然后有意识地去调整自己。我们要想清楚要达到什么样全新的状态、要肯定做事的过程、要积极接纳自己。认知上的差距决定了思维上的不同。认知水平高的人，能认识到自身的局限，而与不同认知的人争辩，是很难获得实质性效果的。如何缓解心理缺陷？
1）交友训练法。交友训练就是鼓励他们进行交友活动，在交友的过程中，慢慢学会信任别人，消除不安感。
2）敌意纠正法。要懂得尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。学会对那些帮助过你的人说感谢，不要觉得理所应当，更不能不理不睬。学会向他人微笑，尽管你开始会不太习惯。
人际交往中需要宽以待人
一个好的社交关系是平等的，而不是竞争、控制，获取优越感。有许多人会在竞争中产生挫败感，从而导致心理极度不平衡。为了恢复心理平衡，我们本能地会用两种方式去应对。第一种方式就是我们希望在竞争中获得优胜，赢的优越感。第二种方式是我们把周围所有的人当成了假想敌。好的人际关系应该是遵循相容的原则。所谓相容原则，是我们可以接纳别人的不完美。其实，在交往中，表现出谦让，会显得你更有风度，不要因小失大。宽容和克制并不是软弱的表现，它是有度量、有智慧的表现，是建立良好人际关系的润滑剂，能助你赢得更多的朋友。
不在内心“记小帐”
人会对某些事情似乎记忆深刻，比如外界对自己的侵害。我们对这种侵害称为负性事件。对于这些负性事件，有些人会产生记仇心理。导致记仇心理的根源是记仇心理本身和不良性格、家庭教养方式、人际交往中的压力以及与不良环境有关。
现在了解了记仇心理产生的原因，那么如何化解呢？
1）学会自我转换。例如转头离开，把注意力转移到自己感兴趣，能感到开心的事情上或者找朋友倾诉，听听他人的劝解和评论，再加上自我的反思，来调节心中的怒火。
2）学会理智地交流。与其把意见憋在心里，不如找机会与对方心平气和的讨论问题，静下心来听听对方的倾诉，用另一种眼光去发现对方身上的优点。
3）寻找共同话题。因了解而创造共同语言去交流，拉近双方的关系。
4）争论问题时不要急躁。每个人的想法不一样，哪怕是共同生活数十年的一家人，思维和行动也会有差别。急躁是伤害感情的暗箭，很可能会因为赢了一场辩论而失去一个至亲好友。
5）专业心理咨询。在自我调节不奏效的情况下，可以考虑联系专业的心理咨询，寻求帮助，针对性的化解报复心理，开启人际交往新的良性发展之路。
不要做太能计算的人
做人不要耍小聪明，人太精明了，只会计较得失，失去生活的乐趣。如果将大把的时间和精力都浪费在这上面，生命也会变得索然无味。
拥有更广阔的胸怀
有人说过，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。胸怀是做人的肚量，也是一种境界。心胸狭窄的人很难拥有良好的人际关系。
胸怀是一种修养、一种坦荡、一种豁达。
“人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容大度征服的。”——斯宾诺莎【荷兰】
心量越大烦恼越少
心量的大小，关键在于自己愿不愿意敞开。一念之差，新的格局便不一样。我们的心，要像海一样，任何大江小溪都要容纳；要和云一样，任何天涯海角都愿遨游；要和山一样，任何飞禽走兽都不排拒；要和路一样，任何脚印车轨都能承担……
要有气量，要能容人
古语云：“大度集群朋。”一个人若能有宽宏的度量，那么他的身边便会集结起很多知心的朋友。
一个人的气量是大是小，在心平气和的时候难以鉴别，而当与他人发生矛盾和争执时，就容易看清了。气量宽宏的人，不计较别人的态度，待人随和。相反，则往往事事计较，讨点便宜。
马克思说过：“愚蠢庸俗、斤斤计较、贪图私利的人，总是看到自以为吃亏的事情。”对别人过于苛求，往往会导致彼此之间难以合作。只有从个人私利的小圈子中解放出来，心里装着远大目标的人，才能具备宽广的胸怀，领略到海阔天空的精神境界。
豁达源自一颗宽容的心
无论对谁，都需要多一分宽容，宽容是人们对生命的感恩与尊重，对情谊的难以割舍。宽容是一种美德，我们要有自己的行动，我们要有一颗宽容的心。宽容可以唤醒别人的良知，可以让自己更加坦然。宽容别人，不一味地责怪抱怨他人，我们将收获豁达与尊重。
第五章 敞开心扉，心底无私才会天地宽
别把对方看成假想敌
生活中有些人想象力丰富，会给自己有意无意地树立一个“假想敌”。他们会把身边的同事、朋友、亲人当成自己的竞争者。很多成功人士从小就学会了通过树立假想敌来激励自己。他们从学生时代到参加工作，再到称为专家、管理者，每个阶段都有一个“假想敌”。可想而知，在时刻处于紧张，精神高度戒备的状态下，只会弄的自己身心疲惫。但同时，我们也要感谢这些“假想敌”的出现。正式因为他们，我们才有了审视自己的机会，也才有了鞭策自己成长、提高的动机。
那有什么建议给到这些喜欢制造“假想敌”的人呢？
1）意识到“假想敌”的正反效用。要选择一个恰当的“假想敌”，或许可以帮我们完善自我，不断精进。
2）走出受害者的悲情状态。要打破这种自怨自哀的执念，就要正视自己的想法是否符合实际。
3）完善自我，找对真正的敌人。要知道“假想敌”具备我们没有的闪光点，以至于让我们不能去欣赏对方，反而会产生嫉妒，希望通过竞争加以毁灭。
通过调整自己的心态，通过对知识、才学、人格、人际关系等方面的自我提高，来协调与外部环境的关系，建立与周围人更为友善的关系，才能真正走出四面楚歌的内心交战。
克服猜疑心理
从心理学角度讲，猜疑心理是常见的心理之一，猜疑心理是人性的弱点之一。猜疑心理表现在交往过程中，叫做“自我牵连倾向太重”。这种人总觉得其他什么事情都会和自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。
自我牵连倾向有三类原因：一是自尊心遭受过挫折进而引起自卑，也就对周围的人和事格外在意。二是性格多疑，即所谓“猜疑性人格”。这种人格的人在遇到困难时，往往表现为过分敏感，产生种种疑虑。三是有某种精神或躯体上的弱点。这类人往往格外在意别人的评价。
任由“自我牵连倾向”无限发展，会影响人的心理健康，给工作和学习带来损失。我们应该学会自我控制、强化心理素质、摆脱错误思维方法的束缚、敞开心扉、增加心灵的透明度、无视小道消息和流言蜚语来避免这类病态心理的产生。
计较太多，反而失去更多
平时太过斤斤计较事情的对与错其实算不得真正的认真，顶多只能算是计较。做人应该少计较一些，多一些学习和思考，那么就会自然看淡得失、看淡喜忧。
保持一个健康淡泊的心态，人生每天都会简单、自然和新鲜。
学会向他人敞开心扉
敞开心扉的最好态度就是以非常理解的方式去倾听，什么都不用说，只要同理对方的感受就好。另外，不要只是满足对方外在的需求，如果你能够知道对方的喜好，那就投其所好，这是很重要的。带着意愿去理解，尤其是在他做错事的时候，如果能够宽容的原谅，那对方的感激不是用言语可以来形容的。
眼睛不要只看到别人的短处
每个人都有可取的部分，也有不足的地方。与人相处，不要苛求别人十全十美，这样永远也交不到真心朋友。
凡是成大事者，都有广阔的胸襟。
用沉默来应对诽谤
做人难，难在如何面对诽谤。为人处事，面对诽谤不需要事事务求澄清，沉住气，用沉默来应对诽谤，让浊者自浊、清者自清，只需要自己心境坦荡，诽谤最终会在事实面前不攻自破。
多交朋友，少结冤家
当你面对一个敌人的时候，你所面临的将不只是一个敌人，你所感受到的威胁将十倍百倍于他实际上给你的威胁。而当你用友情感动了一个敌人，使他成为你的朋友的时候，你所得到的也将不只是一个朋友，而是十倍百倍于他实际给你的快乐。
古语云：“冤家宜解不宜结。”多一个朋友多一条路，少一个仇人少一堵墙。用积极正面的心态是自己活得轻松愉快，活得充实而有意义。
不要计较眼前的得失
“塞翁失马，焉知非福。”把吃亏当作占便宜，不因小事而斤斤计较的人终将有更大的收获。而那些往往不肯吃亏的人，胡因为斤斤计较而吃更大的亏。
此外，对于工作中由于争端而吃的亏，应坚持吃亏就是占便宜的原则。每个人在工作中都会有不顺心的时候，在这个时候要尽量选择忍让，不惹事端，多考虑同事的感受，多感谢他们平时对自己的帮助，这有助于以后工作的展开。
下篇 不抱怨
第六章 善待他人，用平常心化解心中的抱怨
别让抱怨影响了你的格局
抱怨，是人们常见的人际交往的反应。每个人都知道抱怨没有用，但还是忍不住要抱怨。其实，抱怨分两种，一是抱怨别人对自己不公平，从而抱怨别人；二是环境不好，抱怨所处的环境。
人一旦开始抱怨，就会找很多理由来证明我们是对的，别人是错的。这个时候，我们不会再想到对方的好，但事实呢？值得我们思考。
每个人都当过别人情绪的容器，自己也对别人抱怨过。所以，不难理解，抱怨是一种带有极强的沟通意愿的行为。人们需要把自己的不满和需求一股脑儿地宣泄出来，以求得别人的明确回应。
用平常心化解心中的抱怨
随着职场压力不断加剧，越来越多的人开始怨声四起，但是抱怨无法帮助我们改变现状。
加班是职场的一个敏感点。频繁的加班打乱了我们的生活节奏，让人有苦说不出。所以，加班诉苦，在职场中是常有的事。但如果仅仅是对加班的抱怨，应该有理有据，让老板知道你为加班付出了哪些代价，明白加班不是由工作效率低引起的。如果有了情绪，不如直接说，把诉求清晰地表达出来更为实际。
总之，抱怨只能使你肩上的报复更加沉重，会让你忽略掉许多生活中的美好，凡事请让自己保持一颗平常心，这样才能美好的生活。
戒除不断的抱怨
选择性积极关注、给自己的抱怨设限、抱怨也要注重质量、抱怨也可以表达真实感受这四个模式可以帮助我们改善抱怨的模式。
自我调适爱抱怨的方法
抱怨不仅会给自己带来伤害，也伤害到身边关心自己的人。我们要把不满的情绪、抱怨的语言在心中化解，就必须认清，生活不仅有痛苦和不如意、不完整，更有幸福和美好。应对抱怨最糟糕的方式是反向抱怨，以抱怨反击抱怨只会激怒对方。正确的沟通方式应该是直接去找你要抱怨的对象，通过正面沟通，来梳理分歧，消除误会，解决问题。同样的，你也可以离开抱怨现场，从事情中抽身，以避免争执的升级。我们可以从以下几个方面及时自我调适：
1）抛开人生无谓的负担。
2）量力而行，不要盲目设定目标
3）养成认真负责的习惯
记住，只有强大的人才能做到面对别人的挑衅不予理会。
爱情不要走到互相埋怨那一步
哪些人会抱怨个没完？
1）童年无助经历
2）长大后的自我诅咒。
我们常说夫妻间的关系最为亲密。但是，再亲近的人，也有一些底线不能碰触。否则，就会对婚姻造成破坏性伤害。夫妻之间不要否定、、批评、抨击伴侣；沟通时，不要火力全开；负性诠释。
以德报怨，善待对手
世界上没有永远的敌人，也没有永远的朋友。对于昔日的对手，打击报复只能为自己买下更多的祸根，而善待我们的对手，不但能够感化他们，还会为我们自己的事业扫除许多障碍。
抱怨不如改变
凡事都有两面性，每个人看待的事情都有不同的角度，不要养成抱怨的习惯，而要养成改变的习惯。当现实摆在面前的时候，停止抱怨，通过改变自己来改变现状，这是最好的办法。
第七章 懂得知足，固守自己所拥有的幸福
有一种快乐叫知足
知足者常乐。一个人应该懂得知足，从中得到快乐，让自己活得更轻松、更有意义。人的欲望是没有止境的，人们为了追求更高的目标和享受更美好的生活而奔波忙碌、拼搏奋斗这无可厚非。但是，社会和生活所能满足的欲望总是有限的。
在现实生活中，许多人都习惯于把自己喝别人相比，却不知道自己也是别人羡慕的对象。所以，人生最大的烦恼不是自己拥有的太少，而是自己向往的太多。
知足是保持淡定的心态
在知足者的眼里，知足是一种境界，是微笑着面对生活。不管遇到什么困难和困扰，他们都会为自己寻找合适的台阶，而绝不会庸人自扰。
生活要幸福，很简单，拥有一颗知足的心即可。
幸福就藏在人的心里
幸福究竟在哪儿？每一个人其实都是幸福的，学会珍惜，不要到失去的时候，才惊觉幸福原来就在自己身边，在我们心里。
在这个现实残酷的社会中，我们习惯把幸福和财富、成功、完美的爱情来做联结。
幸福与不幸福只在于自己知足与不知足的心里。
开心地过好每一天
我们可以试想一下，如果明天会死掉，不论死于什么天灾人祸，今天的你会怎么办？闭上眼睛，好好想一想。
只有每一天都当作生命的最后一天来过，我们才会珍惜每一天中的每分每秒，才会善待珍惜身边的每一个人。
不要过度追求完美
真所谓“人无完人”，世界上从来没有完美的人，也没有完美的事和物，所以注定人生是存在缺憾的。尽自己最大的努力，接近完美，切不可因为不完美而烦恼。如果你无法接受不完美，那你也就没有资格获得完美的人生。
幸福跟金钱无关
科学家们研究发现，幸福与金钱之间有个临界线。在临界线之间，金钱和快乐是成正比的。而过了临界线，金钱和快乐是成反比的。不管有多少钱，如果不懂得在有生之年去享受它，再多的钱也没有任何意义。钱，可以买到生命吗？！
适合自己才是快乐幸福的日子
显而易见，最适合自己的，便是最好、最幸福的日子。当你羡慕别人拥有的财富时，可能他正在羡慕你的悠闲。许多时候，我们会忽略自身的幸福，每个人都有属于自己的位置，有自己的生活方式，也有属于自己的幸福。
多一些感恩，少一些抱怨
生活本身就是不公平的。但如果我们用一颗感恩的心去看待这个世界，那你就是幸福的。不管是多么不幸的人，只要生活在这个世界上，都要心怀感恩。
活着本身，就是一件值得感恩的事。
结语
生气、计较、抱怨是腐蚀心灵的三大毒药，是幸福人生的三大敌人，是成功路上的三大绊脚石。只有消除心灵的负能量，激发潜在的正能量，才能内心强大、心灵富足。
