真正的开始接触到冥想，是2019年5月份，我算正式步入普在老师的工作坊，现在是3月，很快就一周年，时间过得真快。一路上，我都定期参加老师的课程，不管是线下工作坊还是线上微课学习。

想到这里，对于坚持学习，蛮感慨的。最近在朋友圈，看越来越多的人，参加一些静心课程，或坚持静心，每天打卡，互相监督。静心类课程，市场上很多，打坐，冥想，喝茶，禅舞等。找到最适合自己的，坚持下去，总有意想不到的收获。

在普在老师工作坊或微课里，都有冥想的练习，我作为一个小白，一开始接触就很喜欢了。我一直都有记录自己的成长收获，包括冥想。同样的课程，每个人反应不同，收获不同，我的分享仅属于个人情况，不代表课程普遍性。

回想起来，这个过程挺有趣的，最开始我参加冥想，念头很多，画面感很多，基本上闭上眼睛几分钟就会出现画面感了。身体每个部位的反应，也挺多的，不管是10多分钟的冥想还是一个小时的冥想，都很快进入状态。

对于一个初学者来说，导师很重要，他的能量会影响着学员，引领学员。我到不同的平台，参加过冥想静心，对比之下，我最喜欢，收获最大，并且一直坚持下来的，就是普在老师带领的冥想静心。每个人对于静心的需求，领悟都不同，找到适合自己的才是最重要的。普在老师的教学风格和课程品质，刚好都是我需要的，就一直坚持。

冥想，是一个跟自己身体，内心，深入链接的过程。不管是否有画面感出现，情绪流动，身体感觉，都没关系。不要执着于某一个结果，或者想通过冥想一定要达到某一个目的，越过于在乎，越想要，就越难以进入状态。被强大的大脑和潜意识，带走了。每一个人都有一个成长过程，出现的状态都不同，不用跟其他人对比，接纳每一个呈现就好了。

有的人冥想就入睡，什么画面都没有，有的人冥想就有很多画面感，好像做梦一般，也会链接到其他维度的人事物。不管出现什么，冥想都是一个美好的体验。平时大家都很忙，压力大，练习冥想，即使睡着了也是一种放松，能够好好睡一觉，也是一种疗愈，哈哈！

我自己对于冥想静心，特别是普在老师带领的冥想，对我的疗愈蛮大的。例如正念冥想，能量系列冥想，安睡冥想，家排冥想等不同系列冥想微课。微课还可以反复听，很划算，课程很有深度，疗愈性很强。如果你很喜欢冥想，注重冥想品质的话，可以尝试一下。

我喜欢冥想，一来是喜欢安静，不被打扰的私人时间放松自己，另外冥想让我内心真正的安静下来很多了。由于种种原因，我平时的状态，大部分时间内心是焦躁不安，难以真正平静的。我一直在寻找一个让我能够真正心静的方式，现在终于找到了。我大约坚持了200多天，上班比较繁忙，晚上睡觉之前冥想静坐5一10分钟，也是很好的。

你可以选择自己喜欢的冥想音乐，也可以什么都不需要，只要在一个不被打扰的，安静的地方，静坐就好了。重点在于坚持，找到自己喜欢又能够坚持的方式就好。冥想时间早晚都可以，自由安排。如果你注重冥想品质，当然也可以准备一些冥想道具协助自己。例如在家里特意准备一个冥想静心的小空间，做精心布置。有条件的可以布置一个圣坛，加持能量，准备能量布，水晶，鲜花，天使画像或者自己信奉的神明，例如观音菩萨，佛祖等。如果没有，也没关系，冥想是随时可以练习的，只要你足够专注就好。简单到找一个舒适的地方，静坐就好了。

最开始的冥想，我身体会出现一些反应，例如胀气，打嗝，酸胀，念头特别多，无法静心下来。到后来，慢慢跟上老师的节奏，念头出现，我开始数呼吸，只观照，不批判，不被念头带走，通过关注呼吸，把自己拉回到当下。这需要一个过程，每个人情况不同，我的所有反应只作为成长记录分享，不代表普遍性。

至于冥想中会出现各种画面，这也是成长经历的过程，每人都不同。冥想过程有情绪出现，例如悲伤流泪，都没关系，让情绪自然流动就好。我试过在冥想中流泪十多分钟，结束后整个人非常清爽舒服，情绪的流动，就是一种疗愈。

跟随普在老师半年学习下来，冥想部分我是非常喜欢和受益的。它让我的心真正的平静下来，焦虑浮躁淡了很多，朋友见我也说我变了很多。另外，冥想让我学会了放慢速度，腾出空间给自己，学会真正的独处。我也更加有觉知了，例如吃饭走路说话做事，对比以前我更有觉知，刻意放慢脚步去感受自己和外界。内心平静，觉知力提升了，做事会更加专注和有效率。

冥想也让我身体的感觉，越来越敏锐，我跟身体的链接越深，我的身体就越通透，链接外界的能力也会提升。例如能够敏锐捕捉到身体每个部位的变化，身边的人，动物，植物，空间的能量状态和变化。足够专注的时候，会链接到高我和天使们给我的信息传递。冥想是一个很好的静心工具，也是一个很神奇的体验。