你是否也经常工作忙，压力大，心情烦，不知道怎么调解，就一直耗着，有时情绪带回家了，家人有时可能不理解，总觉得我回去后，无精打采的，提不起精神，看着有气无力的。有时候感觉压力很大，工作没有积极性，做事情也毫无效率，感觉一天很努力的在工作，可是大部分时间都是在发呆中度过。
随着生活节奏的日益加快、各行各业的激烈竞争，.压力，俨然成了现代人最常经历的一种负面感受。其实并非所有的压力都是有害的。一定程度的压力刺激有着积极的意义，是维持人体觉醒状态和良好身心状态的基础，可以提高工作效率。
必须意识到，压力不及时排解，造成的后果是非常严重的，不仅影响到自己，也会影响到身边的人。那么我们具体应该怎么做呢？
1、正确认识和对待压力
无论是谁，工作压力人人都会有，每个人的工作都是不容易的。没有压力，人容易变得懒惰，我们应该学会利用压力，并化解压力。不要觉得压力大，你的生活就多么困难了，没有你想的那么夸张。一定程度的压力是会让我们更好地前进。不要觉得压力非常可怕。人们常说：没有压力就没有动力。要正确的认识和对待压力，学会排解压力，而不是让压力主导我们的生活。
2、寻找压力的根源
工作生活中到处都会有压力，可以试着把目前影响你心情的压力写下来，然后寻找压力的根源，找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。把目前的压力全部写出来，越详细越好，有多少就写多少，其实在写下压力的过程也是一个自我不断反省的过程。可能有些压力并没那么大，都是自己给自己造成的太多恐惧，对压力进行分析，找出产生的根源，怎么产生，何时产生，怎么去解决，那么压力自然就容易排解了。
3、减少压力的产生
想要缓解工作压力，首先就是要知道压力来自何方。一般而言，工作压力大致有三种：
第一种：不能控制工作的压力。多人上班总感觉自己没有存在的价值，总是被人呼来喝去的，什么都要做，连端茶倒水等等的小事情也要做，工作没做好还会还会被指责为无能，这种压力，对自己的工作无法控制。这种压力是外界强加给你的，靠自己是很难解决的，唯一的办法就是给上司或者领导谈谈，告诉他你心里的想法，如果老板并不认可你的想法，那你就只有走人一条路了。当然，如果是公务员或者事业单位的，你无法改变的时候那只能想办法去忍受。
第二种，能力不足的压力。很多时候，有些压力是来自于自身。经常我们想做好一个工作的时候，发现自己的能力不足，还不能够完成好这个工作，这时候就会产生焦虑，心情也会变得特别烦躁。这种压力可以试着找人帮忙，别放不下面子，不会的东西就虚心求教别人。有时候，工作是“讲”出来的。
第三种：生存的压力。现在生活压力大，要还房贷车贷，还有孩子、老人要养。很多人靠那点工作的工资根本不够消费，这时候工资和支出差距太大的时候就会产生焦虑。每天都在担心害怕失去工作没有收入来源，太多的顾虑产生严重的心理压力。这种压力首先要放松自己，其次就是增加收入来源，不然永远是治标不治本。
4、学会去倾诉和发泄压力
每个人都会有压力，但是我们不要把它憋在心里，因为这些压力会越积越多，有一天就会突然压垮你的意志。我们要懂得倾诉，如果你愿意可以找好朋友倾诉，也可以一个人默默的躲在角落对着自己说出来，或者把压力写进日记本，学会发泄，把憋在心里的压力释放出来。
当你觉得压力大的时候，可以培养一些优秀的习惯，比如坚持跑步、天天音乐、一个人静下来好好思考、可以吃顿美食、可以去一次旅行，总之，方法有很多种，但千万不要将压力越积越多，因为这些压力会一点点压垮你，聪明的人一定要学会释放压力。
