五月，正是减肥的黄金期。
减肥这个事，说起来似乎很简单，不过是“管住嘴，迈开腿”而已。而真要实践起来，似乎并不容易，坚持到底的人并不多。
所以，大家才会纷纷去羡慕那些减肥成功的人。
潇洒姐是我的偶像。她生下女儿，产后第36天时，就启动了“和潇洒姐塑身100天”，用100天时间恢复了产前身材。
《和潇洒姐塑身100天》这本书，记录了她的整个塑身过程。这100天，并不需要天天练，一周4天是个很好的频率，良好的休息也很重要。
本书不仅提供了系统的塑身方法，还充满了无数的金句，能帮助在减肥路上战斗的姐妹们，在坚持不下去时，打打鸡血。
我特意摘抄整理，供大家参考：
01.不要摄入负能量食品，包括：所有正餐外的零食，油炸食物，烧烤食物，淀粉，遇奶油混合的甜食，甜味碳酸饮料等等。
02.吃饱与不饿。尝试开始养成吃到不饿就停止的习惯，尝试体验自我控制的快感。
03.让节制和理性进入我的生活，每天锻炼一小时，让改变发生。
04.这世界的确有些无法改变的东西，通常人们用“随缘”来面对，比如感情。但对于可以改变的，一定要试试，比如身材。
05.你需要一个更好、更健康、更漂亮的身体，现在就需要，而不是在寄希望于明天。任何今天就可以，却没行动的事，都是愚蠢的拖延，放弃了今天，明天你将永远不会发生。
06.对自己有要求的人生，没有休息日。
07.作为女性，你的外表和你的性格共同决定你的命运，这是残酷的事实。
08.本来这个世界上我们真正能控制和改变的，只有自己而已。
09.世界上只有两件事，投入和产出几乎是一定成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。
10.胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现。如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己嘴里都控制不住，你还能做成什么事？
11.当你对美好身材的渴望，远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来，那是因为你对瘦的渴望还不够强烈。
12.塑身确实像两个自己在打仗，一个真想吃，一个真享受。而只有让“真想瘦”控制了局面，才能取得最终胜利。
13.塑身和美容，是这个时代妇女必须打的持久战，从来都不是一朝一夕的事儿。
14.人是因为生存才进食，而不是因为好吃才。遇到美食和聚会就吃撑，是一种短期行为，是沉溺当下、不问前程。
15.少吃米饭、面条、面包，少吃高脂肪的肉类，代之以蔬菜和鱼类。零食，就更应该从生活中剔除。
16.自我控制的能力才是代表智慧的高级状态，自我控制是真正力量的来源。
17.我们是动物进化来的，即使是高级还是动物，达尔文主义一直适用。只有把自己训练成更敏捷、更强壮的动物，才能活得好点。所以，懒惰消极，肯定不是长久之计。要是在动物世界，在金字塔底的你还这么耗着，早已经死了。
18.没时间是最大的借口。把越来越好看，当作信念，哪怕十年磨一剑，这剑也得磨，什么时候都不能认命。
19.如果遇到有人问，自我控制、做计划、坚持不懈，这些你不累吗？多违反天性啊！我就微微一笑回答：这就是我的天性。或者拽一点儿，简而言之，就像有人玩网游，有人玩徒步，我玩儿的就是“勇猛精进”本身。你可以选择勇猛精进，也可以选择混吃等死。
20.设定一个目标紧忙活，直至把目标踩在脚下，然后再定一个，循环往复，以此为乐。
总之，时间用在哪里是看得见的，没有无缘无故的收成。流泪撒种的，必欢呼收割。
愿每一个在减肥路上奋战的姐妹们，都能减肥成功，笑傲江湖。
【无戒365训练营第142天】
