· 起因

3月21日那天，我玩了一个游戏，名字叫《炉石传说》。

我于2014年4月开始玩这款游戏，是除内测外的第一批玩家，直到2015年4月，玩了整整一年，我选择卸载了这款游戏，不是因为它烂，而是因为好。

《炉石》十分对我胃口，我很喜欢玩这种随从召唤辅以法术对战的卡牌类游戏。当年还没有《炉石》的时候，我就在玩一款叫作《万智牌》的类似游戏。所以我打《炉石》打出了瘾，经常一打就是半天，严重影响了我工作时间之外的自我学习成长。

卸载《炉石》后，我就几乎再也没碰过《炉石》。尽管这两年来我经常幻想自己玩这款游戏，也总有把它安装进电脑玩两把的冲动，但都被我抑制住了，直到上个月21日。

说“几乎”是因为这期间我给我爸以及自己组装过两台电脑，为了测试电脑性能，我都会装个《炉石》打几局看看卡不卡，只要打《炉石》不卡，这电脑就能胜任我俩的工作需求。

21日晚，我没能克制住自己，把《炉石》装进了我的电脑，寻思着就玩一会儿吧，自律了接近两年时间没玩，也算是做得还不错了。于是我就心安理得的玩了起来。

可那天，我一直打到凌晨1点半，别的什么事也没干，文章也是一个字都没写。

· 第一层反思

夜里，躺在床上，我就开始后悔了：我因为玩游戏，没有练习写作，没有把睡眠当作朋友。

随后我立马想到：明天起来把《炉石》卸载掉，再次与其隔离。

但我猛然意识到一件事：

大学时，我迷上玩《极品飞车》，误了事，然后我卸载了《极品飞车》；

后来，我又玩起了《魔兽争霸》，误了事，然后我卸载了《魔兽争霸》；

再后来，看见同学玩《鬼泣》，我也玩，误了事，然后我卸载了《鬼泣》；

最后，《炉石传说》上线，我玩了一年，误了事，然后我卸载了《炉石传说》。

历史反复重演，每一次卸载的背后，都有我一段沉痛的懊悔，以及再也不玩的决心。

这一次，不仅是我长久以来的欲望得到了满足，因此根本停不下来。更深层次的原因是：事实上，我从小就是个电子游戏迷，从小霸王游戏机到街机到PlayStation2再到PC游戏，那些数以千计的优质游戏背后所描绘的世界及架构的世界观，都深深吸引着我。

如果今天，我又因为玩《炉石》而误了事就采取把它卸载掉的方式令自己不玩，那么我觉得我和5年前的我就没区别，我依然采取的是一种“回避”的姿态而不是直接面对自己内心对于“打游戏”这件事的不能自已。

· 第二层反思

有不少我认识的人，他们玩游戏、看电视剧、花很多时间社交等，可以说，生活中的事儿一点也没耽误，最后同样能取得很不错的阶段性成绩。

反观我自己，这两年几乎停止了一切娱乐活动，不玩游戏不看剧，也很少和人约饭、约会，但从结果来看，我似乎还没有做出什么拿得出手的成绩。

这当然有一部分来自天分的原因。但除了智力的因素外，我相信我在方法上，也存在着大量的误区。

比如这次打游戏的事：

成年之后，我每次打完游戏，时间稍微长点，心里就隐隐的有点负罪感，如果还因此误了事，就会更加后悔莫及。

不仅是打游戏如此，看电视剧亦如此，闲逛式上网亦如此，凡与吃喝玩乐有关的，皆如此。

我把认真工作和享受生活看成了完全对立的两端，而这正是我认知上的一大误区，且由来已久。

只工作不玩耍，并不能如我先前以为的那样让我加速成长。这种略显偏激的生活方式不仅不是勤奋和努力，而是沉迷于一种“闭门造车”式的自我救赎。

· 寻找问题症结的试验性行动

1.3月22日，我没卸载《炉石》，但是也不准玩，看我忍不忍得住。

坦率的讲，如果我和以往一样，把它卸载掉，我就能忍得住至少半年。但我知道它明明就在电脑里，我只需点几下手指就能进入游戏，于是好吧，我最终还是没忍住，又打了一晚。

2.从3月23日至4月3日，我每天都打《炉石》。

在打的过程中，我有意识的去感受自己那个当下的心理活动。我试图通过这种方式，找到我打游戏时到底发生了哪些心理活动致使我那么“不能自已”。然而尽管我曾学习过心理学，但我毕竟不是科班出身，总归是外行，我啥也没感受出来。

3.在上面“2”的过程中，我有意识的试探自己“满足”的阈值。

玩4~5个小时：会产生不想玩了的念头；

玩3~4个小时：满足，带有堕落的负罪感；

玩2~3个小时：满足，负罪感降低，仍会觉得玩得有点“过分”；

玩1~2个小时：比较满足，负罪感明显降低，且时长越接近1小时，越没有负罪感；

玩半小时至1个小时：刚好满足，但还想玩，且时长越接近半小时，满足与不满足的状态越模糊；

玩15分钟至半小时：不满足，还想玩，且一想到“得退出游戏了”，内心会有“负能量”出现。时长越接近半小时，内心出现“负能量”相对越少。

也就是说，我打游戏的满足阈值，最小约为30分钟，最大约为5小时。

· 我的态度

对于打电子游戏这件生活里的正常娱乐：

1、我不会继续简单粗暴的采用卸载的方式来解决眼下“不能自已”的问题了。虽然将近两年没玩游戏确实帮我省出了不少时间。但这种方式不是真的解决了问题本身，而是一种逃避问题的行为。

2、其实客观上最好的方式，是我变得对“打游戏”无感，就像我对于“一切好吃的”都无感一样，那我就可以自然而然的减少时间和精力的分散，没有上瘾后的懊悔，没有隔离式的逃避，也没有憋着忍着的难受。我现在还没到这个境界。

· 暂定结论

我将采取这样的方式：

每天玩固定的时间，可以比这个时间短，但最长就这么多。一方面照顾了自己的小乐趣，也让工作和生活更平衡了一点；另一方面，当固定时间到点的时候，就是我和自己“较量”的时候，也是我获得某种足以驾驭游戏和自己的能力的时候。而这个固定时间，就是上面试验中的最小满足阈值：半小时。

· 实践反馈

随后，我每天打半小时《炉石》，到目前为止，结果还算可以。我既得到了兴趣爱好上的小满足，又没有因此对游戏沉迷。更重要的是，这半小时成了我每天的一件“小确幸”，我一天的心情比以前好了很多。

· 最后

万万想不到自己会因为玩游戏而做这么个试验，有点滑稽和令人难以置信，至少我的女朋友就不信，她认为我是在为玩游戏找借口。

事实上，电子竞技早已是一种职业了，甚至有高校已经专门开设了电子竞技专业。以我现在有限的认知，我觉得我做出的选择是进步的。因为我不再单纯的以非黑即白的眼光去看待游戏，而是在黑白之间，多了一层“灰度”的存在。