引言
想你的365天
每天都是阴天
直到你回来的那一天
……
这是昨晚有舍友回来得太晚，我灵机一动乘机“撩妹”说的话。
正文
嘿嘿，仔细思考这句话，我们会发现，这其实是一种“因为外界而影响自己情绪的现象”。而在生活中，其中有非常多负面情绪困扰着我们。抛开抑郁症等疾病案例，大部分的情况，实际上都可以通过内化于心而实现积极阳光的生活常态。
当你情绪低迷时，你会做什么呢？我先来抛砖引玉，分享个人平时经常使用的一些小方法：
001人归于自然：你是否和我一样，心烦气躁时也曾眺望远方，看近岸的渔船渐渐消失在海平面上，或是饭后漫步于公园，细听桥亭瘦水？感怀于造物者的大手笔，我们也不过是其中的蜉蝣，朝生暮死于天地。银河星系绕过了多少光年，我们渺小得如此微不足道，更何况那些稍纵即逝的琐碎烦恼？
002时光轴原理：若以此时此刻为原点，划一条X轴，过去为负，未来为正，那么清晰可见的是过去与未来的不对称性分布。而过去已经过去去，未来还未曾来。这种不对称性也意味着未来的不确定性。重点来了，我们经常充满革命热情去奋斗去憧憬，也往往是因为未来的不确定性。那么，同样的，我们又为何要因为以前的一地鸡毛而放弃将来的满天繁星呢？
003局外人心态：我们观看影视，心境跟着剧情而此起彼伏，哭过也笑过，其实是因为把自己融入了剧情。那么不妨反过来思考一下，能不能在自己沉溺于负面情绪的时候，试着把自己“置身事外”，拎出来，把自己变成“局外人”，去分析拆解具体事件的发生发展以及可能的解决方案呢？
004爱是永远的港湾：如果上述几个内化方法都不能让自己成功脱身于负面情绪？也可以试着向外求助于爱我们的人呀。爱具有包容性，能包容我们暂时的痛苦。写信、聊天、哭泣、拥抱……都是向外发泄情绪的一种方式。
005心理暗示法：在清晨醒来，对着镜子，认真给自己一个微笑，进行自我暗示。比如摔伤了，腿脚不便，可以告诉自己“今天要和细胞一起加油哦，今天会更棒的”。有没有效，您试试不就知道了。
006运动产乐法：研究证明，运动会加速分泌多巴胺，而跑步是产生多巴胺最有效的方式。人们在运动的状态时，交感神经兴奋。当人们的训练达到一定量，很容易进入兴奋状态。跑步时，多巴胺分泌增加。跑步后，多巴胺分泌量在一定时间内还保持增长。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。这也是热爱跑步的人会越跑越上瘾的原因。
007抱团取暖法：一根筷子容易折断，一捆筷子却无比坚硬。我们需要善用集体的力量，相互鼓励，点燃勇气与过去和解。
008整体全局观：“祝您一帆风顺”，这是我们常见的祝福语。但是这种承载着人类美好希望的说法却是不符合现实情况的。谁告诉了我们，生活就是平平稳稳过一辈子呢？并没有。真相是，苦难与挫折都是生活的一部分。既然如此，当周遭的事物让自己寸步难行的时候，不妨转念一想——咦，这是生活的一部分，我需要接纳它，学会与之和谐共处。
结束语
心中有光，何惧黑暗？暂时的情绪低迷并不可怕。如果怕黑，就追着阳光，日子久了，或许你也会成为自己的太阳，穿破黑暗，甚至给身边的人带来光和热。
（作者：5186-红娘子）
