我相信很多人一生都在和减肥瘦身做奋斗，我也多次立过FLag要在什么时间瘦多少斤。
2019年定的目标是瘦下来30斤，心想平均每个月瘦3斤，然后10个月就可以完成了，留2个月冬天做保持就好。
因为工作室团队定了5月初拍摄旗袍照，我为了能够更美的穿进旗袍，开始早起，去跑步，开始瑜伽练习，还曾经辟谷过7天。
效果还是有一些的，半年下来瘦了10斤，然而和我自己付出的时间和精力相比，我是不满意的。
7月初，旗袍艺术照修好的效果图出来了，伟大的PS技术将我那丰满的身形修得合适了，也算是给了我目标。
我在朋友猴哥的建议下，（猴哥的故事可以看猴哥的立的FLag）从7.15开始饮食打卡，因为瘦下来40斤的猴哥人说，饮食才是最关键的。
以上饮食蔬菜主要是水煮，肉类主要以鸡胸肉，这个饮食构成就是蔬菜量大，基本无油，水煮滤水后再伴上低卡的油醋汁。
有时候工作忙，顾不上自备餐食，外卖也是选择轻食减脂餐。
每天早上通过体脂秤记录数据的变化，微信打卡汇报给猴哥，因为数据几乎天天都在往更好的方向发展，所以我偶尔我在遇到其他高油脂的美食诱惑时，也学会了拒绝。
我忌口了含糖的混合饮料，多喝水，为了让喝水不单调，切片新鲜柠檬泡水。
从7月15开始截止到今天，13天时间，吃了12天的健康减脂餐，中途放松一下吃了正常的外卖烧卤饭和生榨米粉。
而在运动这方面，我做了3次瑜伽练习，2次KEEP里的5-8分钟暴汗晨练。
最后收获了满意的数据如下图
1.体重下降5.8斤，体脂下降了2.2%，甩掉的体重里有5斤是纯脂肪。
2.身体水份率提高1.7%，因此身体年龄受身体水份率影响，也年轻了1岁。
3.内脏脂肪等级由7降到6了。
4.蛋白质含量也有增长到12.2%，元旦那天的数据可是10%而已。
这是一次让人兴奋的坚持，健康瘦身主要还是依靠饮食调整。
8月份的瘦身目标是5斤，相信我可以顺利达成。
好好生活，好好吃饭，好好瘦身，健康快乐！
