最近，我在有意思教练发表了一篇文章——《拥有灵魂伴侣，是一种什么样的体验》，一位老朋友看了之后留言点赞：写得不错，我都想写下你说的那50个感谢前女友的理由了。

我了解他的感情状况近年来一直有些纠结，所以赶紧抓住机会鼓励他说：那赶紧写吧，不用给我看，写完之后自己撕掉就行了。

语音那头，这位老哥嘿嘿一笑说：我看还是算了，我这个人不是那么容易打开自己的哦。

我也没客气地怼了一句：想改变又什么都不想做，那还是不想改变，看来疼的还不够！

老哥尴尬地干笑了几声：嗯，你说的也对。

狠话虽然说了，但还是引起了我的思考，想改变却又一动不动会是什么原因呢？改变始于内心对差距的想法和感受。人人都想变得更好，但大部人却是嘴上的巨人，行动的矮子——为什么？——因为怕疼。然而不改变就不疼吗？先拖着看看呗，时间是最好的良药，钝刀子割肉，感受全凭你自己。

那么，臣妾做不到的原因到底是什么呢？

01
改变，就是全盘否定过去吗？

想到“改变”首先面临的第一个拷问是：“我错了吗？”我希望未来更好，是不是就意味着我过去不好？面对自我反思的羞愧，什么才是我的止疼药？

很多人一想到改变，马上脑补这样的一个逻辑推衍 —— 改变说明现状不好，现状不好跟我有关，那么就证明了我之前有错。

这种“我错了”的羞愧感让人非常的难受，难受到都不想意识到这一点。一旦有这种可能性，人类本能的自我保护机制启动了，然后就启动了另一套逻辑推衍：那一定不是我的错，是别人的错，是社会的错，反正是天是地是别人，就是不是我的错。要变也是别人变，反正不是我。

扪心自问，有没有一点点像谁谁谁？

我们常常会对“错误”和“失败”作出负面反应——带着严苛的自我批判，或者某种隐含指责的自我放纵，或者是向别人发泄情绪，再要么就干脆放弃。

在这个时候，如果能多去想一想，创造更多伤害的是你对“失败”的负面反应，而不是“失败”本身，你就能看到的失败给你带来的礼物。

2001年世界演讲冠军Darren LaCroix曾经说过：“失败就是一种有价值的信息而已”。改变看待“错误”和“失败”的角度，有没有一点点松动的空间？

这个“松动”就是帮你克服改变之痛的第一颗“止疼药”。

02
未知真的有那么可怕吗？

小薇是我之前的邻居，五年未见了，前两天她来看我，跟我说这五年过的很艰辛。最重要的事情是她离婚了，前夫在她怀孕期间出轨，在孩子5个月的时候离婚。

她说这五年来，她怎么都走不出来，失眠越来越严重，这次都是第三次辞职了。她觉得自己并不后悔离婚，但夜深人静之时，总是会不由自主地想起过去的事儿，真的很痛苦。

我问了她一个问题：如果你确定三年后你一定能过的很好，你现在还痛苦吗？

她说：那当然不会痛苦了。

我又问：如果你确定三年后你肯定很幸福，那你现在会用什么心情来怎么迎接三年的那个时刻？

她说：我会很憧憬很期待啊！

说到这里，我深深地看了她一眼：所以到底是离婚让你痛苦，还是未来的不确定让你痛苦？

她低头想了好一阵子说：是未来的不确定。

我长长地吐出一口气：好了，所以你需要花时间关注未来，而不是花时间在过去如何。

她有点不服气地说：我也思考未来啊，可是越想未来就越睡不着啊！

我又问了她一句：每次当你思考未来的时候，你想的是好事多呢，还是坏事多？

小薇想了一下说：是坏的事情多，我担心孩子因为父母离婚有心理阴影，我担心自己要照顾孩子，找不到合适的工作；我担心带着一个孩子，也很难再找到合适的结婚对象；我担心……

我一直笑着看着她，直到她停止了诉说她的担心，我轻轻拥抱了她一下：以后睡不着的时候，分一半的时间来做白日梦，你花了多少时间担心，就再花多少时间去憧憬，试试看，反正也是睡不着。

她沉默了好久，微笑地拭去了眼角的泪花，拥抱了我一下说：Lily姐，我真应该早点来看你。

“离婚”本身既不是“正确”也不是“错误”，你怎么看这件事情，才构成了它的意义。对过去的沉迷，甚至批判，只会拖住我们前进的脚步，让我们深陷痛苦的泥沼。对未来的憧憬和渴望，才能给我们前行的勇气。

既然我们那么习惯去为未来担忧那些不好的事情发生，那是否也可以多给自己一点时间去“好奇”除了那些不好的事情之外，还有哪些可能的好事会发生呢？

这是帮助改变发生的第二颗“止疼药“，这颗糖丸的名字名字是“好奇”。

03
问题不是被解决的，是被超越的

改变之难还有一个隐形的阻碍，这个机关很难被发现，我把它称为“内在冲突”：头脑里想做，行动上却迟迟不做。很大程度上体现了我们内心不同需求的相互冲突，说明我们需要做一些整合。

我曾经有个做技术高管的同事，一直想戒烟，但反复戒烟，反复复吸，以至于我一听说他又戒烟了，就会玩笑地问：“高总这次打算戒几天啊？”

后来我们做过一些教练对话，原来对他来说，抽烟除了是在紧张工作之余自己跟自己呆着一会儿的一个伴儿，还能帮助他跟几个技术骨干创造放松状态，他觉得哥几个一起抽烟的时候，平时死宅的这几个人话匣子就被打开了，一起抽烟居然能创造头脑风暴高效氛围。

听他聊出来这一点时，我们俩哈哈大笑，觉得得赶紧去跟老板提议给技术团队建立一个舒服的吸烟室。戒烟的事呢？当这位技术宅男看到自己迷恋的不是尼古丁，而是自我陪伴和帮助他轻松社交的支持工具，他开开心心地就找到了泡茶这件事了。

心理学家荣格有一句名言：有很多基本的问题不是被解决的，而是被超越的。

生活中这样的问题比比皆是，确实需要我们细心的体悟，更多的了解自己，有时需要专业人士的支持和帮助，发现这些内在的冲突，从而找到超越性的方案。

所以最后这颗药丸叫做“整合”，我常想，也许这就是“智慧”的模样。

总结

所以，促动改变的三颗止疼药是：

一、松动对“失败”和“错误”的认知。
二、对未来充满好奇
三、整合内在相互冲突的需求。

希望这三颗“药丸”能给到你一点点改变的勇气。从现实中能做的行动开始，从最简单的动作开始，不断尝试。好像你是一个雷达，对着你清晰的目标去调频。当你开始做这些事情的时候，改变就已经发生了。

终有一天，你猛然回头，发现原来我已经走了这么远。