我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
当我与朋友说，我想与世隔绝时，朋友问我怎么突然有这么重的厌世情绪。其实不然，是因为我最近在看《深度工作》这本书，因为朋友知道我从事销售工作很多年，觉得我的工作性质应该没有办法深度工作，一开始我也如此以为。
深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
与之相对的是浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
书的开篇提到了在社会经济的某些角落，深度工作并没有价值。比如高管，还有部分类型的销售人员和说客，对他们而言持续联系是其最大价值所在。诚然，以前的我几乎需要时刻保持在客户或者合作伙伴随时能联系到的状态下。以避免错过商机或者没有第一时间处理客户的问题，领导的工作安排，同事的项目沟通。。。所以手机的使用时间尤其长，尽管我不追剧，不打游戏。自从开始看书后，手机的使用时间大大缩减，特别高兴。工作时间内努力工作，其他时间更多用于提升自我，更专业，更丰富。
不要急于将自己的工作打上不需要深度的标签，也为后面的内容埋下了伏笔。越往后看越发现，不管从事什么性质的工作，都是可以实现深度工作的。不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义。
4DX框架下的四原则～高效能人士的执行四原则：
1、关注点放到极端重要的事情上
有助于组织和集中足够的精力来达成实在的结果
2、抓住引领性指标
引导你将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响。
3、准备一个醒目的计分板
计分的时候，人们的表现很不同。制造竞争氛围，强化动机。
4、定期问责
不断调整日程计划，以满足引领性指标的要求，大幅增加深度工作的时间。
培养在日益浮躁的世界里创造真实价值的能力，认识到深度的生活才是优质生活。
论目标的重要性：当工作中没有明确目标时，围绕浮浅工作的表面忙碌会成为一种本能。
深度工作能在信息经济时代创造出如工匠经济时代一样的满足感。深度工作不仅可以让你在经济上获益，还能让你变得充实起来。
作者从神经学、哲学、心理学不同领域来阐述深度工作的重要意义。
工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。
以前的自己总是梦想着早点退休，无所事事，坐吃等死，无知。殊不知人们在工作时比想象中更愉悦，而在放松时则没有想象中那么快乐。人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。生命不息，战斗不止。
每一片木头都是独一无二的，有自己的品性，所以这位木工与他雕琢的木头之间有一种亲密的联系。这种微妙的美德需要精心培养呵护。轮匠不会武断地决定手头雕琢的木头哪些有价值哪些没有价值，这种价值内化于木头本身以及它即将完成的使命。道理还挺深刻的，之于小朋友的教育，我们的工作都可以复用。
最大程度地利用好自己深度工作的习惯需要训练。训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。
书中还大篇幅的描述了网络工具。使用令人分心的网络工具这件事本身，并不能减损你大脑专注的能力。实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或偶遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。
解决深度任务的方法只有一个：高强度工作——不时刻查收电子邮件，不做白日梦，不浏览网页，不数次来到咖啡机泡咖啡。利用每一束空闲的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务。
有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。这种做法可以提升你在专业上的产出，却不需要占用你的工作时间。
有成果的冥想不仅可以提高生产效率，还可以迅速提高你深度思考的能力。它通过迫使你抵抗分心，不断地把注意力集中到一个定义明确的问题上，来增强你抵抗分心的心智。通过迫使你在一个问题上不断深入研究，助力专注能力的提升。
一份不需要深度工作的工作不可能使你在当前的知识经济时代取得成功。
固定日程生产力：五点半之前结束工作。确定一个坚定目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略（规则和习惯）以达成目标。专注于有生产效率的深度工作，是我们职业生活中个人努力的重要部分。
培养允许坏的小事发生的习惯。否则，你将永远发现不了改变命运的大事。人们会很快调整对你的期望，适应你的社交习惯。要相信，你没有那么重要。
主动利用自己工作外的时间和精力。在你的娱乐时间做更多的思考。思考我如何度过“一天中的一天”，给大脑找到有意义的事情去做，避免分心，保持专注的能力，体验到何为生活，而不仅仅是生存。
与涉足政坛，期望做出一番事业相比，夸夸其谈地品论我们的文化会显得更安全。有这个闲工夫，不如多阅读，勤思考。如果你愿意跨过这些舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你就会发现，深度能造就富有效率和意义的生活。
