——听知我心理学有感
当你身处一段亲密关系中时，你是不是总会不由自主得担忧伴侣会伤害你甚至抛弃你？总是忧虑这段感情的未来？甚至无论你有多么不满意现在的感情，你都不愿意放手，因为你觉得重新开始一段感情无疑会受到更多的伤害？
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如果你在遭遇着这些状况，那么，你很可能还没有走出过去感情的伤痛，或许你已经被那段感情彻底改变。
一段感情给人留下的伤痕，在心理学上又被称为“依恋损伤”，也就是说，在你当下这段关系或从前的关系中，有过一些未被修复的伤痛，而你正不知不觉持续地受着这些伤痛的侵扰。
所谓依恋损伤就是，在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的“预期”时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤，此时就会出现“依恋损伤”。这里说的预期，指的是对于关系本身以及双方在关系中言行的一些期待，主要包括两个方面：第一是社会中对于亲密关系的基本期待，认为这是一段亲密的、彼此存在感情交互的关系，双方相互付出并能获得亲近感、舒适感以及安全感；第二是双方在关系中达成的共识，这个层次是因人而异的，有的时候两个人对关系都抱有不同的预期，这与两个人之间不够充分的知情同意有关，比如关系中A认为，伴侣应该把工作之外的时间花在彼此身上，然而B却并不知晓这样的预期，花了很多时间和其他朋友在一起，这个时候A就以为TA并不在乎我，然而B却并不知情。依恋损伤带来的影响与伤害，并不像身体创伤一样会有肉眼可见的伤口，于是那些未解的心结在不知不觉中影响着人们的关系，甚至在原有的关系结束后还影响着之后的关系。
那么当依恋损伤发生时，你可能有哪些感受呢？研究总结有以下4点：1、被欺骗，如对方并未像当初承诺的那么爱你，你可能有一种被欺骗的感觉。2、被背叛，若你们当初彼此承诺不离不弃，而对方先提出了分手，你会有一种被背叛的感觉；3、被辜负，比如你总是单方面付出，对方很少给你回应，甚至把你的付出当做理所当然，你会有一种被辜负的感受；4、被否定，比如当关系破碎时，你可能会怀疑自己是否有能力找到对的人，是否有能力在一段感情里获得幸福，当那些令我们感到被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的事件在亲密关系中发生时，所带来的不仅仅是不愉快的感受，它还会威胁到我们对外在世界与他人的看法，有研究认为，每一个人心中都有一个关于世界的想法，这是他所相信的世界的本质，也是他在这个世界上说话做事与人交往的行动依据，但当这些令人不愉快的事件发生后，他的想法就可能被颠覆，而这就不可避免地威胁到他的安全感，不仅如此这些事件还会威胁我们对自我的认知和看法，它让我们怀疑自己是否有能力对世界和他人做出正确的选择和判断，甚至开始否定自我的价值，认为可能是自己不够好，才不被珍惜，是自己不配备他人温柔以待。
面对这些伤痛，我们该怎么办呢？首先你需要意识到自己正在被上述的感觉包围，除此之外，你还需要分辨，这种感受是否似曾相识，你对于世界的看法是否因为过去的事情而发生改变，另一方面，在依恋损伤中，你要敢于承认这些痛苦的情绪，只有这样你才能从中寻找或了解到让自己感觉痛苦悲伤的事情，才有可能在今后的关系中去提前声明，尽力避免这些事情的再度发生，同时，只有直面创伤才更有可能找到过去他对于你人生的意义，才有可能在你人生的框架中找到化解它的方式和它存在的意义，不仅如此，我们还需要在新的关系中去化解他，去重建我们对世界与他人的信任，更为重要的是，去重建我们对于自己的信任，而不是把它当做情绪困扰来面对，所以面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦，释放悲伤，给自己始终如一的信任：你很好，只是暂时运气不好，除此之外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你珍惜你的伴侣，等到一种深刻的联结终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。
