条件简陋，只好如此。

抽屉放了一包枣子，一天三颗嚼下去。是的，嚼比泡好。在简陋的状态下，慢性的存一点血色，是多是少都好，总之有。像不像定存，基金，存点利息。

每天一杯菊花枸杞，枸杞喝下去。现代上班族必备，清新怡神。菊花清轻上浮，往上走，清利头目；枸杞甘甜养阴，往下走，补养肝阴。一走气，一走阴，寒温配合，甚好。简单来说，养护心灵窗口。

一瓶逍遥丸在案头，一日二到三次服用。逍遥丸的好在于，气郁了疏肝--柴胡，脾虚了健脾--茯苓、白术、甘草，很平和。又因为里面有当归、白芍，更多了一个调血的作用，所以不止是疏肝理气，也有调经的作用，就是属于保健轻型调经。男女皆宜。

一瓶调经丸在案头，没错，逍遥丸的朋友。之前在香港买的姑嫂调经丸，属于比较平和的调经保健品。主要成分是：陈皮 、豆蔻、川芎、当归、白芷、党参 、熟地 、甘草、桂皮 、干姜。从成分看，能够经久流传，还是在于对脾胃的养护，温中有补。如果认真调经的话，白凤丸也是常驻品，内地可以买同仁堂。

一颗维E。

一个苹果，没什么，三个字：皮肤，皮肤，皮肤。

早晨出发，姜母茶备用。最近骑车迎风，肩膀开始酸痛，头晕没精神，一定是阳气受阻。《黄帝内经·生气通天论》：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。简单的说，就是精神状态和身体筋骨都和阳气有关，简单的说，就是受寒了，阻碍阳气了，头就要晕了，关节就要酸了。要发散一下寒气，我一般选择姜茶。姜母茶比较辣，发散寒气尤其是胃部寒气强一点，我在台湾试过的黑金传奇是至今比较信任的牌子，姜母够辣，黑糖补补能量。这股温热往胃部走，简称稳中散寒。要求性（sheng）价（qian）比的话，我会买太古古法红糖，自己切点生姜煮水，效果一样好。姜枣安中，简单实在。

晚上睡觉前喝点龙眼肉水。桂圆：性温味甘，归心脾经。思虑比较多的时候，心血暗耗，另方面多和自身脾虚造血不足有关。桂圆的好处在于，温补心血，同时，中医的经典运用--引火归元。本身血不足了，就收不住火，火乱走，人虚烦睡不着。这就是经常被提到的虚火，这个火不是不需要，是没有走到需要的地方。桂圆可以把火引到下元，下边的真水需要真火来暖。喝点龙眼肉水，睡眠质量更好，另外，下元没那么冷，对喜欢便溏的情况也是会改善的。

如你所见，属于不能再减少的基础版，随手办到。处于匆匆忙忙的在外租房上班阶段，单身狗的简单养护。拓展版可就不止了。

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在外面终归不比家里，一日三餐实打实的营养。外面的快餐已经快到连营养都忘了放了，仅止于饱腹感。维持纯消耗无填补的生活，奔三的人脸就不能看了。至少早餐是最低起点了，没有优质蛋白蔬菜，最养人的莫过于五谷能量，它们在土地里生长了那么久，聚成了小小一颗，是植物之精，也是地精，是真正能够促进气血生化的东西。我自己打粉当早餐吃。选择的组合如下：

黑豆--补肾必备，对肾虚水肿有一定作用。

赤小豆--红色入心补血，赤小豆利湿消肿，湿久可成毒，所以可以说解毒。

黄豆（确保非转基因）--黄色补土

黑米--黑色入肾

黄小米--养脾

淮山--肺脾肾三补，滋阴为主

莲子--健脾利水

芡实--补肾健脾止带利湿

黑芝麻--补养精血，个人容易掉头发，要把血补起来，头发养起来

核桃--果仁类，有油脂。不用多，补脑，每天一颗自己吃也行。

北杏--果仁类，有油脂。不用多，杏仁润肺，同时可以止咳。但凡养皮肤，肺脏功能要调好，肺为水之上源，主皮，水润了皮肤才会好。

豆类和芝麻，实际上在营养学上是有补钙作用的，其外壳，是为其骨骼。黑豆则尤为入肾，肾主骨。在里面缺乏的，还有绿豆，以及红花生，这两样是打粉的地方没有的。绿豆可以清肝用，偶尔食之，或者少量加，都是有好处的，这样五行能量更全。红花生也很重要，养胃功能出色，红色入血，花生衣的丝络如人的血络。有些人皮下容易出血淤青，多吃能改善。为了方便，我都是选烘焙过的粉，直接热水冲。如果是生打粉，可以放在粥里煮过。通常店家选的枸杞、红枣不太好，所以我不在这里加。为了口味好，我会加点葡萄干，放温加蜂蜜。这就是能量早餐了，未必是为了好吃，就是为了营养。

另外，平时健脾人士也可以直接用淮山、莲子、芡实打粉放粥里煮。

三餐吃好，身体棒棒。睡觉睡好，神仙来找。

End~