很多孕妇在生完宝宝之后，都会感到“抑郁”“焦虑”“敏感”。

新妈妈的这些表现，常常被身边的家人理解为矫情、脆弱、玻璃心，或和孩子争风吃醋。

得不到家人理解的新妈妈更加抑郁，恶性循环，甚至酿成悲剧。

产后抑郁真的是新妈妈内心脆弱所致吗？答案或许没有想象的那么简单。

阅读今天的文章前，简慧爱邀您思考：

● 您或您的妻子是否出现过产后抑郁的情况？

● 您是如何，或者如何帮助妻子应对产后抑郁的？

在综艺节目《妻子的浪漫旅行》最新一期节目中，几位妻子聊起了产后抑郁的经历。

袁咏仪说起自己当初怀孕生孩子之后，就一直在家里，整个人变得很敏感，无缘无故的就哭大发脾气，而且还不被家人理解。

张嘉倪表示感同身受，当初生完第一胎的时候，虽然有丈夫买超无微不至的照顾，但是自己很敏感，经常很小的事情就会被放大然后吵架。即使有买超陪着她，张嘉倪也不开心。

娱乐圈中不少女明星都曾经历过产后抑郁的折磨。秦海璐曾在节目中自爆，自己产后抑郁每天哭泣，缺乏自信心，对生活产生了极大的质疑。

看似光鲜亮丽、衣食无忧的明星也无法逃脱产后抑郁这件事，我们这些普通的家庭更加是难逃其魔爪。

自从生了第一个孩子以后，我感觉自己的泪腺就不受控制了，身边的人稍微说话重一些，我都会无法自制地掉眼泪。

许多丈夫将这种现象视为妻子玻璃心，“说一下就哭，你有什么好哭的”，是啊，我也不知道自己有什么好哭的，在我还未自知的情况下，眼泪就已经流了出来。

总之，越来越觉得自己往林黛玉的方向发展，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。

1

我的玻璃心从何而来

我是从什么时候开始变成了队友口中的玻璃心呢？

也许是从月子里开始。

女儿出生几天后，就因为黄疸值飙升到19.6住进了不许探访的新生儿科。

在新生儿科，当护士在帮女儿换病服的时候，听着女儿撕心裂肺的哭声，我就控制不住自己的眼泪了，更不用说看着护士将仍旧哭闹的女儿推进了无法探视的病房区。

此后女儿住院的每一天，都在思念女儿当中度过，只要一想到女儿一个人孤零零地躺在病房里，我的眼泪就会刷地掉下来，那些日子，不知道掉了多少眼泪。

这院一住就是七天，七天出院后，孩子总算回到了我身边。

好日子没过几天，女儿从一两声咳嗽急转直下变成了肺炎，又一次住进了新生儿科，这一次，医生说至少要住十几天。

在这些日子里，感觉生孩子似乎只是一场梦。没有了怀孕期间的大肚子，生产的伤口也已经痊愈了，总怀疑自己是不是真的生了一个孩子，还是一会儿一睁眼，发觉这怀孕和生孩子的一切只是一个长长的梦境。

可我的身体同时也在真实地发生着变化，我每天定时要用吸奶器将母乳吸出来，防止女儿住院的这段期间，乳腺的泌乳功能回缩。

现实,我的身体状况和心理状况似乎处于一个非常矛盾的阶段，而我无力解决这种矛盾。

经历过女儿这两次住院之后，我对于离别场景的免疫力降到了零以下，无论是电视画面中的还是文字中的离别场景，我都一定会掉眼泪。

这玻璃心也许是从出月子之后一个人带孩子开始的。

出了月子之后到产假休完之间的这五个月左右的时间，队友早上七点出门，晚上六点多才回来，白天一直是我独自一个人带孩子。

那段日子印象最深刻的是，我很孤独。

家里的一片死寂，只有墙上挂钟的指针滴答行走的声音，咳嗽一声，仿佛都能听见回声。时常发现自己上下嘴唇太长时间没动，都已经粘在一起了，感觉像是活在了一个真空箱里。

那时候，一个电话或者一条信息都像是我的救命稻草，能够将我从这死水一般的安静中拯救出来。

我非常珍惜每个可以出去的机会，但凡有什么可以出门的借口，哪怕是出去取个快递，我也会死死抓住这个机会和快递员说上几句话。

每天我都会强迫自己出去走走，哪怕只是绕着小区周围的街道转一圈，看看街上的人和事，偶尔还能和一个熟悉的面孔搭上几句话，证明我不是一个人独自活在这个世界上。

那段日子我也总是感觉很无助。

女儿前几个月基本上都是在我手臂上怀抱里度过的，白天基本娃不离手，一些很简单基本的需求，对我来说都变得十分难。

比如上厕所，想好好上一个厕所是不可能的，十有八九都是在孩子的哭声汇总以百米冲刺的速度解决了生理需求，回来继续哄孩子。

比如吃饭，自己做菜是不可能的了，每天都依赖着队友一早用电炖盅炖好的一锅汤，一手抱着孩子，一手给自己盛饭装菜吃饭。

有时候，连一手抱孩子一手吃饭都没法实现，吃两口，孩子不愿意了，又得站起来哄哄，来来回回几次，饭菜都凉透了。啃着那些冷饭冷菜的时候，多少次，心里好想有个人可以帮我分担一下，让我好好吃顿饭。

还有女儿那可怕的睡眠，基本上是粘床就哭，甚至我刚做了一个弯腰放她下床的动作，她就警觉地开始哭闹了。我在家里狭小的空间里一遍一遍地走着，手臂从酸痛到无知觉。多少次， 我一个人忍着手臂发麻快断掉的感觉，默默地掉眼泪。

每天我都将希望寄托在队友回来的那一瞬间，来拯救我这一整个白天下来的劳累和崩溃。可是同处压力下的队友，给不了多少安慰我，有时候甚至会将工作上的情绪带回家里。

那种情况下，我一天的情绪，便沉淀到了心底的某个角落。这样的情形多几次之后，积压成山的负面情绪压得我无力再承受多一丝丝的不如意。

那段日子还有一种深深的无力感。我的身体不受我控制了，一切都以孩子的需要来调整自己的身体状况，小病小痛不敢吃药靠熬，严重些了也要医生谨慎开药。好几次腰闪了、发烧了，依旧得扛着不适照顾孩子。

我的时间不再受我支配。一天24小时，没有一秒钟是属于我自己的。一天24小时，都是在处理孩子的吃喝拉撒睡。

2

请一定好好地给自己的情绪一个出口

而这一切的一切，别人总是用一句话轻描淡写地说：有了孩子就是这样的。

我想说，有了孩子也不应该是这样。

对于产后抑郁，先得学会自我调节。当我结束产假的第一天回去上班时，我的感觉前所未有的好。我终于有机会可以短暂地从女儿那抽离开来，虽然我坐在办公室，也一直记挂着家里的女儿。

但我仍旧很感激我可以开始上班了，上班是我那堆情绪的发泄口，让我不需要没日没夜地和那些孤独、无力、无助做斗争。

这不是说和同事没完没了地倾诉、抱怨带孩子的苦楚。而是我有我可以胜任的工作，我可以从工作中找回一些自我认同感。最重要的是，我不用将所有慰藉的来源都寄托在队友身上。我有同事可以交流，哪怕只是无意义地闲聊几句，也很好地稀释了带孩子带来的各种负面情绪。

这也是《妻子的浪漫旅行》节目中，谢娜产后不良情绪得到及时排解的原因。

双胞胎妈妈谢娜则感觉自己只在生产后的几天有不良情绪，后面就没有了，原因主要是自己生完娃三个月后就投入了工作。带娃的注意力就会被工作分解掉很大一部分，所以自己没有出现严重的产后抑郁现象。

家人的支持和帮助很重要。

主持人李静在看完妻子们聊产后抑郁这一段之后总结到，生完孩子后，身体内的女性荷尔蒙会急剧上升。

所谓不理性的发脾气或者出现非常感性的一面都是没有办法控制的，而丈夫们也应该耐心陪伴，并且多带妻子外出，重新分散注意力，尽快融入社会，和朋友们聚聚聊聊，让妻子的情绪有一个很好的输出口。

如果在我产假那六个月期间，每天有人可以陪陪我，听我说说话，或许我的玻璃心便不存在了。

现实往往没有电视节目说的那么如意。假设丈夫也处于极大的压力之中，那么，请你尽量不要将这些压力和情绪带回家。

产后高度敏感的妻子非常容易捕捉到你的情绪。带着情绪回来的你，情不自禁流露出的那些不满和心烦，会让妻子更加难受。

还有，处于情绪中的丈夫尽量少说话多做事，沉默远比你在情绪中说出的那些话来得容易接受一些。我不知道有几个丈夫在压力之下仍旧可以控制好自己的情绪，从我自身的经历来看，有时候在我非常需要支持和安慰的时候，队友带着情绪说出来的那些话，瞬间让我的心都凉透了。

所以，假设你无力安慰她，那么不如闭嘴。

其实每个产妇都会或多或少经历抑郁的过程，这是一个正常的过程，大部分人可以自身调节和痊愈，只有少部分才会走向极端。但整个过程中，家人的支持和帮助也特别重要，希望每个妈妈都可以和宝宝一起健康快乐！