图片发自简书App
图片发自简书App
前几天一位高中生用微信问我：如何提高学习成绩？我回复二个字：冥想。说到冥想，我们先得科普由三个字母AUM组成的宇宙元音，我们称之为OM。在冥想过程中吸气默念，呼气唱诵AUM，这里A代表有意识的状态，U为睡梦状态，M为无梦状态，无忧安详。声音从脐轮经心轮到达顶轮，与宇宙乃至一切生灵产生共鸣。我们终日忙碌，或者清醒或者入梦，很少能达到物我两忘的境界。冥想可以改变大脑的脑电波，使人进入祥和安然的状态。冥思苦想则相反，是调动所有脑细胞思考方法，寻找答案。
我们的大脑结构由前往后分别是额叶，顶叶，颞叶，分别承担觉知思考，加工处理和信息传递的职责，初级冥想阶段人的大脑中beta 波逐渐减弱，随着冥想的深入，负责接受外界刺激的网状结构所传递的信号频率也随之减弱，从而改变人的大脑对信息处理的状态，使之由强变弱，由快变慢……
冥想带给我们的改变是：注意力集中，创造力提升，记忆力加强，免疫力上升，抗压力增强，情绪稳定，海马体和额叶灰质数量增多，杏仁核减弱，自我中心反应弱化。其结果可想而知，不为物喜，不为己悲，从容淡定，轻松愉悦。瑜伽士每一次习练瑜伽首先要做的功课是：将下盘交付大地，拇指食指相触，象征小我与宇宙连接，形成OM手印，开始腹式呼吸，唱诵AUM，慢慢进入冥想，身心灵合一，体验脊柱的灵动和灵魂的归位。如果没有这个前奏，我们的感官还在接收外界讯息，心意还在起伏波动，在这种状态下做瑜伽就如同广播体操，根不深茎不直枝不展，叶不茂花不开果不结。
