维密饮食

第一点：营养元素分类

将饮食分为三大营养素：碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、维生素纤维（青菜）

每一顿保证每一种营养素都要摄取，每一种营养素比例为——1:1:2。

比如：吃一碗主食，吃一碗肉类，吃两碗青菜。（这样吃肯定会吃撑，我们可以转换成：半碗主食，半碗肉类，一碗蔬菜）

如果按照重量来区分，则可以分为：100克主食，100克肉类，200克蔬菜。

以上都是1:1:2的比例，大家可以按照自己的需求去吃，但是比例做好就可以了。

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