在我们人生中会承受两种痛苦，一种是来自于自律的痛苦，另一种是来自于遗憾的痛苦。
在我们生活中很多人往往会选择第二种，选择去遗憾。明明很想坚持健身，可是总是迈不出那第一步。明明很想努力学习，可是总是被手机的游戏束缚住。明明很想自律下去，可是总被遗憾的痛苦折磨到底。
1、我以前的堕落。
在生活中有太多让我们上瘾的东西，游戏、短视频、吃喝玩乐等。似乎每个东西都能够让我们沉迷于其中无法自拔。以前我自己又沉迷于游戏，就是当自己在现实生活中找不到自己的存在感时。只能通过虚拟去获取，我记得初中自己最高纪录是连续通宵四个晚上。那时候满脑子就是游戏，连做梦都在和别人对战。
自己在进入大学后，也想过很多次要改变。但是每一次所制定的计划似乎都没有跨出那一步。或者是跨出了第一步就没有了第二步。自己每一次都是说，我在刷十分钟视频待会就去看书。我看完这集电视剧就去记单词。我一定要每天跑五公里。似乎每一次刚开始都是豪情万丈，但是在行动的过程，确连一只干出生的婴儿都不如。最后的结果是:我每次所偷的懒，后来全部都变成巴掌打在你我的脸上，它还是砰砰的响。因为没有坚持看书这一习惯，然后自己的思维认知很差。没有持续学习英语，最后连英语三级都没有过，错失了两次5000元的励志奖学金。没有坚持每天跑五公里，让自己在打比赛的时候，体力不足输掉我人生中的第一场比赛。
大四实习的时候，我发现自己不会的太多太多。主持一次家长会，导致场面十分的混乱。写一篇招生文案，看的人只有十几个，甚至连一个简单的Word文档做不好。自己还处于一个依赖他人的阶段。还在处于遗憾的痛苦当中。
2、改变
大四实习快结束期间，我坐在床上想我大学毕业后要怎么办？我大学毕业后会不会找不到工作？整个人陷入了一种极度焦虑的阶段。我问自己我要成为一个什么样的人。思考了好久我告诉自己，既然自己不知道干什么？
那就健身和看书吧。让我的灵魂和身体都得到成长，我要练成彭于晏那样的身材。那段时间我健身和看书，坚持了有十多天，期间从来都没有放弃过。那段时间我觉得是我大学四年最充实的一段时间。健身和看书这两个慢慢的养成一个习惯后，我开始记单词，练习演讲。那一段时间一直都沉迷于其中，几乎每一项都坚持了快两个月。
3、进入了一个倦怠期
前几天写了一篇文章，我们第三个阶段就是倦怠期，自律的六个阶段。
那时候刚好接近毕业，论文和工作诸多事情压在自己心里。坚持了两个月的自律，自己慢慢又开始放弃了。快又回到了以前那种颓废的生活，内心的惰性越来越强烈。
那么我们进入一个倦怠期，应该怎么办呢？
①写下放弃的好和坏。
但是我写下了健身。坚持健身的好处是，能够让我有一个好的身材。能够让我有更好的体力去迎接未来的生活。坏处是会变肥、体质变差。
②调整一下。
到时我找了一个很自律的朋友，聊了很久的天。他说累的时候适当的休息一下，但是千万不能放弃。你一旦放弃你前面所有的努力，全部都变为零。
③鸡汤。
当时我也找了好多个鸡汤视频刺激我，真的，有时候很多励志视频能够让我们再一次充满斗志。
④找一个群体。
一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远。一个人是孤单的，如果有一群人在这一条路上一起前行。会更有动力去努力，后我找了几个好朋友，一起创建了一个群。我们相互监督，每天自律下去。也就是自律星球的前身，不过时里面只练习演讲一个。
在自律的道路上，我们会遇到很多的困难。也会有很多次想过要放弃，但是每一次我们快要放弃的时候，想想我们的初心。想想我们放弃的后果，或许会更有动力坚持下去，自律给我们自由。
一、收获。
1.健身。
到今天我已经坚持了639天，中间没有一天间断过。以前我瘦的像排骨一样，还有一点点驼背。健身给我带来了太多的改变。
①纠正了我驼背。
②让我拥有了八块腹肌。
③让我的自控力变得更强了。
④自己的体能更加充足。
我特别崇拜施瓦辛格和史泰龙，我也希望我在老的那一天。还能全身是肌肉，希望我和我的儿子在一起，不会觉得我们是父子而是兄弟。
2.看书。
我特别喜欢一句话:书是精神的粮食，我宁愿忍受身体上的饥饿，也绝不忍受精神上的饥饿。书中的知识，就像大海一样让我们到处遨游。拓宽我们的视野，丰富我们的思维。大学四年，我看了不超过四本书。2018年我看了100本书，看书这个习惯会伴随着我终身。
3.演讲和写作。
这两个都是一种输出的方式，看书和学习是一种输入。把我们比作一个池塘，输入就是水流进来，输出就是水流出去。只有保证输入和输出，这样池塘的水是一个流动的状态，被称为活水。如果少任何一项，要么池塘没有水，要么水从上面溢出去。会继续坚持下去。
4.英语。
英语现在自己正处于一个倦怠期，自己也在不断的调整。也不断的告诉自己，不能放弃。
坚持自律能够看到自己最真实的改变，在未来的道路上，我知道还会遇到更多的困难。但是我绝不会放弃。
三、行动。
前面所分享的都是以行动为源头。在健身房有这样一句名言:你身上的“游泳圈”花了多长时间堆积起来，在日后你就要花多长时间把它减掉。方法是很重要，但是以长时间的行动比起来，似乎方法可以忽略不计。以前我说过无数次要练习演讲，但是我会说不知道该讲什么。不知道从何下手，不知道写演讲。在众多不知道下我一直没有行动。其实我们只要行动起来，哪怕是看着视频跟着别人读，自己也会成长。
这也是一种先完成后完美的思想。不要让完美主义，一直阻止着我们前行。更不要让不知道，阻止我们跨出第一步。
要健身、要学英语、要看书、要写作，要自律等，不管是我们要什么，都要从现在开始，立即行动、行动、再行动。不要让我们的目标扼杀在我们的舌头后。
四、自律的一个过程。
1.发现自己的不足。
例如:我因为不演讲失去了很多，所以我要提升我的演说力、不会写作。
2.去寻找自己的理想状态。
我的理想状态是:在未来，我能够站在TED的舞台发表我的演讲。
出一本书。
3.制定一个目标。
我的目标是录制1000个演讲视频、霸占掌舞台100次、录制300个音频。
写300万字。
4.把目标分解到每一天开始行动。
每天录制十个演讲视频、霸占舞台一次、录制一个演讲音频。
每天写1000字
5.战胜倦怠期。
除了我上面说讲的几个方法？在我们完成的过程中，要学会去正向反馈。
比如:我捡书的粉丝，又增加了。我要继续坚持写更多的好的文章给读者看。
每次健完身之后，我会去照镜子拍照，感觉自己的肌肉更加扎实，身材也更好了。偶尔发发朋友圈，让大家看看我的身材。
今天我上台演讲居然不紧张了，而且流利的讲了出来。真的有进步，太好了。
这就是一个正向反馈的过程，我们都喜欢看结果，只要我们坚持的结果有改变有收获，我们会持续不断的坚持。
6.一个长期习惯。
有时候我的朋友会问我每天做这么多事情不会累吗？都没时间休息。刚开始的时候肯定感觉到很累，但是随着慢慢的自己越来越喜欢，会把健身当做一种休息，也会把看书也当做一种休息。最后以前把看电视、娱乐当做休息一样。
现在自律的生活，是为了不让以后去承受遗憾的痛苦。
1000自律天计划：
1000天每天简书输出2000字。
1000天每天坚持健身计划。
1000天练习演讲、声音。
2019看完100本书。
1000天坚持早起。
完成
今天是坚持写作的280天。
今天是坚持健身的640天。
今天是坚持演讲的135天。
今天是坚持看书的128本。
今天是持续早起第185天。
今天是知识星球打卡第128天。
#各位伙伴们大家好:我是一个爱演讲、爱写作、爱健身，八块腹肌的石头。
