悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以令我们陷入困境，常常是因为我们想否认人生的悲剧性，最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离起来，而且这道墙会越来越厚，心理问题也由此而生。
哀伤过程是告别悲惨过去的必经之路。必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是表演出来的悲伤，不是为了获得什么好处，比如别人的可怜与同情的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时带来的自然而然的难过。
当悲伤自然流动时，必然会泪如泉涌，而泪水就像是心灵的洪水，会冲垮我们在心中建立的各种各样的墙，随着心灵之墙的一一倒塌，你将能坦然接受悲惨的人生真相，不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲，心理能量就获得了解放，重新回到了自己身上。
理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会帮助你强大起来。
生命力天然就是带着攻击性的，当我们能很好地展开攻击性，例如表达愤怒时，生命力也由此得到张扬。
在任何一个领域，要唱出我们自己的最强音，都需要敢于表达愤怒，表达自己的攻击性。它不仅仅是表达愤怒和压抑愤怒这么简单，只有能表达愤怒与攻击性的人，才能品尝到活出自己的滋味。
愤怒有两种，一种是好的，一种是坏的，好的愤怒既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒常常只能带来破坏。
能坦然表达愤怒的人，会很快表达出自己的立场和态度，使得沟通变得很高效，而压抑愤怒的人会让沟通变得复杂低效。
压抑愤怒的人，会让愤怒以其他方式展现出来。并且，他们觉得愤怒是破坏性的，所以一旦他们表达愤怒时，常常也会有破坏性的后果。
学习直接而合理地表达愤怒，而且是对着引起愤怒的人去表达，这是一件非常有张力的事情，越是能做到这一点，就越会拥有更好的关系。
让恐惧流动
恐惧，是极为根本的负面情绪，可以说，恐惧决定着我们自我的边界。我们常说要突破自己的舒适区，进入到更大的世界中，而舒适区的边界，总是由恐惧所形成。
不过这里你需要认识到一个很重要的东西，那就是我们最恐惧的东西多是在童年，甚至是在童年早期时形成的。那个时候，我们拥有的外在资源和内在力量都比较匮乏，随着逐渐长大，特别是成年后，一个人所拥有的外在资源和内在力量都多了很多，这时候常常就可以去面对生命早期所恐惧的东西了。
恐惧，常常是在揭示着生命的真谛，你越是恐惧的地方，可能越是藏着极为重要的生命真相。
让内疚流动
比起悲伤、愤怒和恐惧来，还有一种情绪是人类更不愿意接受的，那就是内疚。因为当处于悲伤、愤怒和恐惧中时，你容易体验到自己的弱小，而当处于内疚中时，你会产生“我不好”这种感觉。
为了避免“我不好”的这种感觉，很多人更愿意过分地去追求清白感，我们常常会听到人们说这样的话：“我已经仁至义尽了”，“我问心无愧”，“我良心上没有一点不安”等等。
但是，一份和谐的关系，必然有丰富的付出与接受，你给予我物质和精神的爱，我接受；我给予你物质和精神的爱，你也欣然接受，然后回予我更多。如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。
并且，与想象不同，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受。这是因为接受会带来内疚。对此，德国家庭治疗师海灵格描绘说：“我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。”
如果只付出不接受，一个人就会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。这是一种很舒服的感觉，有这种感觉的人，会觉得自己在关系中永远正确。那么，相应的，关系的另一方就会觉得很不舒服，会频频感到内疚，即便不明白付出者为什么那么喜欢付出，也会经常觉得问心有愧，最终一定会产生逃离的冲动。
一旦对方真做出了逃离的举动，那个一直认为自己清白无辜的付出者就会觉得受到了莫大伤害，并且会激烈地指责逃离者的背叛举动，但实际上，付出者才是破坏关系的始作俑者。
一个人不管多么付出，仍然会不可避免地伤害另一方，总会产生或轻或重的内疚，所谓的“好人”常常拒绝这份内疚的流动，于是非常努力地去做一个“完美的付出者”，那样就可以问心无愧了。只不过，这份内疚并没有消失，它其实是被“付出者”有意无意中转嫁到“接受者”身上了。
简单而言，“付出者”其实在享受这样一种逻辑：既然我是付出的一方，那么我们关系中无论出现什么问题，那都是你的错了。
最根本的人性是自恋，所以人最容易逃避的东西，就是“我错了”，明白了这一点，就不难理解，所谓的“好人”为什么常常不被待见了。
让一切情绪流动
人性极为复杂，关系也极为复杂，在复杂的关系互动中，我们会产生各种各样的情绪，每一种情绪都深具价值，越是能尊重这些情绪，并让它们在自体和关系中充分流动，越是对你、对我和对关系的尊重。
如果我们把一些情绪视为好的而去表达，而把另一些情绪视为坏的而去压抑，那么关系就会失掉那些关键的信号，于是关系、我和你，都变得不真实了。
人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
