I：管理自己，首先要学习管理自己的情绪。控制住自己的情绪，是一个人成熟的标志之一。控制自己的情绪是通往成功的必修课程。那么我们又怎么样来管理或者控制自己的情绪呢？首先，学习自己内在情绪，即可以通过语言能够清楚的和别人沟通，并且表达出自己的意思。其次，提升自己的认知意思，有许多的事情都是由于自己认知局限导致情绪出来，其实事情本身并没有什么，是自己局限于环境里面。最后，总结反思，一个场景里面只有不断的反思总结才能够不断的体现更新。也才能够提升自己。通过认知，改善，总结，来管理自己的情绪。提升自身的修为和境界。
A1：夫妻之间肯定有说不完的矛盾，记得一次我和妻子之间发生的一件小事情。我们带着孩子三个人一起回家过年，动车时间也不长2个小时就到了，不过我们买票的时间正好是12点出发，起床收拾东西吃完早饭就赶过去。记得当时在车上有买吃东西的，她也不说话要下车了才说要吃东西，我带着孩子家里又好多吃的等着我，外面有冷，又是过年的天根本没有人卖。我说包里还有一瓶八宝粥你吃吧？她却不依，非要去买吃的。刚好有人还开车都等着回家吃团圆饭呢？都急着回家过年。你现在说吃，早干什么去呢？我发飙了说了好多话。她也很委屈，自己餓了就像吃点热的怎么就不行！后面的事情都可以想的到了。
简单复盘：为什么要在下车之后才吃东西？（她是特殊情况，餓的快，也想给孩子吃点，以为回家吃饭还有很久，是吃饭的点了）。我为什要生气？（车上自己不吃，下车没有吃的只能回家，别人在等我们急着回去，家里有的是吃的）
结论：沟通不畅，没有管理好自己的情绪。她觉得也不够关心她，我觉得他在无理取闹。
A2：上面的事情分析出来了是我们没有控制好自己的情绪所在。
从老家回重庆，我们也发生了一些小矛盾。主要集中还是在车上，我们是初五回重庆，那时候也有点晚了没有票，最后是买的站票回重庆的。刚开始还好，不一会孩子有点闹了，我们三个人的情绪都有点不对了，孩子哭闹，我们东西多，没座位，很是不方便。我们马上冷静下来，不能够受孩子的情绪影响，情绪的疏导很是重要。首先管控好自己的情绪，我们都客观的表达我们的情绪。第一，没有座位，是我们之前买票时候的共识。我们没有理由去埋怨没有座位。第二，解决孩子的问题，是太热还是需要什么东西，解决孩子的问题找出哭闹的内在原因。第三，我们需要的是分工合作而不是彼此埋怨，一个搞孩子一个处理行李。管理自己的情绪，通过以上三点，我们关系一下子变得轻松简单了。我马上把行李都处理好，她处理孩子，几分钟之后危机解除。
首先，控制自己的情绪就是论事，让我们不要扯进无关的事情之中，没有座位就是我们的情绪没有一点关系，而在孩子哭闹时候却成为我们情感的爆发点助长情绪的爆发。
其次，提升自我的认知（主要在危机化解的步骤不在重述）
最后，总结反思以后我们要是遇到其他问题时候彼此应该怎么处理？分析原因，找到方法，解决问题。
