毛虫是如何变成蝴蝶的？这不是偶然发生的。这种转变有许多步骤，就像从受害者到幸存者的旅程一样。
从受害者变成幸存者必须是一个有意识的选择，因为通常，当我们经历“受害者”时，我们很少意识到我们正在这样做。我们越来越习惯于受害者心理的痛苦，以至于忘记了我们是在有意识地选择这样生活。
作为一个受害者心态的前受害者，我觉得不幸的事情总是发生在我身上；我的运气是世界上最差的，而我周围的人似乎运气好得多。
为了继续你的生活，你必须摆脱把自己当成受害者的身份，通过成为幸存者来超越这种经历。
许多人更喜欢成为受害者，因为努力康复并过积极主动的生活是困难的。这不比成为受害者更难；两者都提出了挑战，然而一个选择会有更好的结果。选择成为受害者就像涨潮时拒绝离开海滩。你知道它会进来用波浪击打你。你知道你可能会淹死，但你就是不想动。
很难摆脱受害者的身份，尤其是当你多年来都认为自己的创伤经历是造成痛苦的原因时。虽然我们通常意识到自己的痛苦，但我们变得自满，并不总是意识到我们能做些什么。事实上，这些锁链本来可以一直被移除，如果你想摆脱受害者的身份，你仍然可以。
从受害者到幸存者仅仅需要意识的转移。你没有选择成为暴力犯罪或创伤的受害者，但你却成了暴力犯罪或创伤的受害者。沉浸在痛苦的事件中很容易，甚至有一段时间是必要的，但这不是你应该永远做的事情。与其认为自己是环境的受害者，不如把你的受害者视为过去，因为事实就是这样。
生活在受害者模式中的人倾向于将对每个人来说都很平常的不幸事件和失望内在化。对他们来说，似乎其他人都更容易。这不是真的。受害者心理的受害者有一种错觉，认为他们经常受到宇宙的攻击，但这仅仅是因为他们选择了消化生活扔给他们的东西的方式。他们似乎生闷气，甚至沉浸在痛苦中，没有意识到只要稍微改变一下思维，一切都会改变。
如何从受害者走向幸存者
成为幸存者是一个有意识的决定。做出决定，不再因自怜而生闷气，当你经历失望时，你会觉得这个世界注定要你失望。
当事情没有按照你想要的方式发展时，不要痛苦，问问你自己现在能做什么。
不要立即放弃，开始沉浸在悲伤中。不管你被拒绝多少次，或者有多少次门重重地砸在你脸上，都要朝着你想要的结果努力。这适用于生活中的挑战，也适用于在遭受创伤后面临漫长而情感上的康复之路。
成为幸存者是一种心态。一个幸存者在逆境中继续前行。幸存者必须在看不见山峰的陡坡上培养疲惫的徒步旅行者的韧性。
虽然一开始会感觉像是一场艰苦的战斗，但是当你有意识地从受害者变成幸存者时，你会开始看到一些小的进步，随着时间的推移，它会让你的生活质量变得更好。
很容易陷入受害者心态的所有陷阱。不久前我发现自己处于这个位置。有些人认为生活很糟糕，而另一些人喜欢它。同样，有些人认为自己是受害者，有些人认为自己是幸存者。这都是态度的问题。
