吸烟不易，戒烟更难。

这是60岁李老汉的多年心得体会。

李老汉经常说，自己刚开始吸烟的时候，其实很不适应，也不舒服。

但是，看着身边的同龄人都在抽，他也就“咬牙”坚持了一下，“学会”了吸烟。

这些年来，李老汉的烟瘾越来越大，每天几乎要抽上2包烟。

家人都劝其戒烟，李老汉也知道，长期抽烟，容易得癌。

想要戒烟的李老汉，发现不知刚开始吸烟不容易，现在就是戒烟也很难。

这些年来，李老汉断断续续，戒烟了百余次，但每次都以失败而告终了。

索性也就不再戒烟了，就这样一直抽着。

一年前，李老汉又开始戒烟，这次“决心”很大。

因为李老汉身边的几个老友，先后查出肺癌离世了，自己感触颇大。

于是，李老汉下定决定，一定要戒烟，这个过程十分痛苦“难熬”。

开始戒烟后，李老汉经常口渴，咳嗽，睡不着觉，而想抽烟的“想法”更强烈，但李老汉想到去世的老友，便也“咬牙”坚持着。

就这样，李老汉真的是一年多没有吸烟了，这算是戒烟成功了。

可是，这戒烟后，李老汉的身体并没有想象中那么好。

这一年的戒烟过程中，李老汉，经常咳嗽，以为是戒烟引起的，就没在意。

可现下看来，李老汉越来越消瘦，整个人的脸色也发黑，精神不是很好。

就在前几天，李老汉突然咳血了，这可吓坏了一家人，立刻赶到了医院。

却不料，最终检查结果——肺癌晚期。

得知会怎样的结果，李老汉“懵了”，戒烟了，怎么还得肺癌了呢？难道是戒错了，自己年纪大了不应该戒烟？还是说戒烟也有“正确方法”？

对此，医生给出解释：

戒烟，是非常正确的，这一点无用质疑。

至于患者的肺癌，也不是一天两天了，是常年累月的结果。

从李老汉的肺部片子来看，他应该早就有了肺癌的苗头，自己没注意。

在戒烟后，却病发了，如果不戒烟，或许病发的更早。

而戒烟期间，李老汉的身体出现了不适，却没有及时检查，也导致了肺癌恶化，拖到了晚期才被发现，失去了治疗意义。

对于，戒烟后反而查出肺癌的例子，确实有，但这些例子都是“个案”，并不能代表总体人群的情况。

吸烟与癌症的发生，是一个日积月累的过程，同时，从抽烟，到发生癌症，有一个滞后期，戒烟后得癌，不是戒烟的错，而是前期长期抽烟的结果。

大量研究表明，与不吸烟者比较，吸烟者发生肺癌的危险性，平均高4-10倍，重度吸烟者可达10-25倍。

肺癌来临，身体会有7个表现，莫忽视

1、手指尖粗大，出现“杵状指”，手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

2、肩背痛，肿瘤压迫肺尖及周围胸膜，会导致肩背肌肉疼痛的症状。

3、胸痛，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。

4、咳嗽变多，长期咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，吃药不见改善需警惕。

5、发烧多，肺部肿瘤合并气管阻塞、肺炎等时，会引起反复的发烧。

6、消瘦的多，短期内，无缘无故消瘦10公斤以上，及时检查。

7、脸色发黑，临床上多数肺癌患者，会出现面色发黑、无光泽的表现。

不论是否戒烟，吸烟的你，养护肺部，坚持这样做

1、饮茶，促进肺部排毒

多饮茶，可补充水分，润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。

用一些排毒润肺的小植物，搭配泡水喝，简单又方便。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

2、食疗，补充营养素，促修复

吸烟的人，损害肺部健康，而肺部自我修复，离不开营养素的帮助。

吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。

补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。

其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

此外，还要注意补充优质蛋白质，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

因此，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。

3、运动，强健免疫力

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

快走、慢跑、游泳等，都是对肺部有益的运动方式。

此外，经常做扩胸运动，也有益肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

戒烟的你，要知道这“三忌”

一忌：到处闲逛

戒烟时，应该让自己忙碌起来。

忙一点，头脑就没有时间去想烟的事，最好是自然而然的忘记吸烟。

一旦到处闲逛，便会感到很寂寞，闲来无聊就容易产生妄想，而戒烟过程中，最忌妄想。

二忌：负面情绪

负面情绪和抑郁心情，是烟友们吸烟的重大诱因之一。

戒烟期间，不要与家人争吵，最好不要与别人产生摩擦。

此时，尽量让自己面对任何事情，都能心平气和，以便减少对吸烟的冲动。

三忌：“一支烟”

只要吸一支，就会对尼古丁上瘾，身体就会渴望下一支烟。

特别是戒烟时期的朋友，一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾，从而前功尽弃。

所以，千万不要抱有“侥幸心理”，只抽一支烟，那么，离失败会更近。

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