偶像剧《命中注定我爱你》中，那个让人心疼的便利贴，现在想起来，我依然记得电视剧里那个不懂的拒绝，被同事要求帮助做的各种工作而贴满便利贴的场景。
2020年这部剧翻拍了，当我重新看这个经典的场景，心中却在替女主呐喊：“拒绝呀，说不要，太傻了，没必要为了别人的事浪费自己的时间。”
小时候“真是个听话的孩子”对我们来说，是最好的赞美。长大后，我们不自觉的地成为了那个“听话的人”。
不敢表达自己，一再地委屈自己。我们自以为是超人，别人有困难时，我们总能第一时间飞出去营救他。
醒醒吧，你只是一个普通人，当你做好自己，你也是普通人中闪着光的人！
周小宽是一名心理咨询师，也是一位心理学写作者。在她的咨询工作中，遇到了很多内心收到巨大困扰，想要好好活、好好爱自己，却无能为力的人。她将这些来访者的问题，总结归纳写入《我值得拥有美好》，让每一个人学会爱自己。
1 没被倾听的孩子，无法表达自己
昨日，朋友们带着孩子去农场玩。孩子们一起到蹦蹦床上玩，其中一个孩子不愿意脱鞋子，在场的家长告诉她：“里面很干净，大家都脱鞋了，你也要遵守规则。”
她和我们说：“可是我觉得这里很脏，不需要拖鞋。”落叶让蹦床显的不那么干净，孩子说出了自己的感受，我们也没有再劝。后来她的妈妈来了，妈妈和她沟通之后，她愿意脱鞋进去。
我在心中为这个孩子点赞，在大人面前一点也不畏惧，可以勇敢地说出自己的意见。当一个孩子愿意表达自己，证明她被倾听过。无法表达自己的人，才是最可悲的人，因为他一直活在愤怒中。
周小宽有个来访者，他从来不敢跟别人说“不”。妈妈每次去他家，就像领导视察一样，告诉他要买空气净化器，不然空气不好；要换窗帘颜色，这个不搭……，30岁的他感觉自己怎么还是个3岁的孩子，被指指点点，内心无比愤怒却又无言以对。
这样的愤怒来自于父母没有尊重他们的边界。这样的建议，只会让人觉得，我没有办法独立生活，我无法照顾自己，我做的没有你好，于是更加的卑微。
父母、老板、那些人生赢家，他们都不是权威，当你害怕反对他们的时候，你永远不会有自己的主见，把心中那个“听话的巨人”打到，勇敢地表达自己！
2 不敢表达愤怒的人生，是不完美的人生
当你表达自己时，总会有人对你评头论足，那些不好的评价让你感到愤怒。
我和婆婆大吵过几次，吵架的原因不外乎：生活习惯不同，无法理解对方。但第一次向她表达我的愤怒时，那种在心里为自己鼓掌的感觉，却印象深刻。
以前总觉得应该“尊老爱幼”，“婆婆就是妈”，每次婆婆的抱怨，我就一边耳朵进一边耳朵出。一次次积压的情绪，才有了那一次的争吵，我向她大声地诉说我的不满。
那一次的表达愤怒，并未影响后来我们的关系，反而觉得心里特别地舒服，我可以在她面前做我自己。那些不敢表达愤怒，活的完全没有攻击性的人，其实才活的很不健康的人。
抖音上有一个很火的文案：“女孩子不要生气，生气一定要及时发泄出来，忍一时宫颈癌，退一步乳腺癌。”如果无法将愤怒的情绪导出来，它就会储存在我们心里，攻击自己，让身体罹患疾病。
当你受到伤害，感觉被冒犯了，非常愤怒，你可以告诉对方，如果他总这样做，将会带来什么后果。不用害怕愤怒影响你们的关系，能被影响的关系也没什么价值。
3 与脆弱共生，你才能成为那只一直飞的鸟
《西游记》中孙悟空上天入地、无所不能，但他还是有保护不了师傅的时候。你以为你无所不能，你想做一个优秀的职场女强人，回到家再切换为高质量陪伴儿女的妈妈，婆婆眼中的好媳妇、爸妈眼中的好女儿。
你幻想自己很完美，你以为“我能搞定一切！”当有一点不如意时，你开始自我否定，我怎么这么脆弱，我怎么这么失败。
《脆弱的力量》的作者布琳·布朗在演讲上提到自己关于脆弱的一个感觉，她说：
我恨脆弱，因为脆弱会带给我一种耻羞感，我一定要击溃它。
当她奔溃时，她才意识到什么是脆弱，与脆弱共生的最佳方法就是去承认它。
电影《阿飞正传》里有一句话：
世界上有一种鸟是没有脚的，它只可以一直地飞呀飞，飞的累了便在风中睡觉。这种鸟一辈子只可以下地一次，那一次就是它死的时候。
如果我们一直无视自己脆弱的，不让自己停下来休息，我们也会成为那只无脚的鸟。
有人累的时候，休息两三天，就觉得特别不安，或许是受原生家庭的原因，耳边又响起来了父母督促的声音，“你不要再躺了！”“你又在看电视浪费时间了！”。
接受自己是一个普通人，是一个会累、会犯错、会搞砸、有做不到的事的人，不断拓阔接受度，就能更好的接纳自己的脆弱。当给自己的压力变小时，负面情绪也会越来越少，你才能变得更加强大。
真实会带给我们力量，活的真实也是我们给自己的心理赋能的一条关键路径。接的住我们真实关系的人，才是能让我们得滋养的人。
做一个普通人，想拒绝就拒绝，想愤怒就愤怒，累了就休息，去接纳这样真实的自己，你才能学会更爱自己。
《我值得拥有美好》一书，周小宽告诉我们如何为自己赋能、如何去爱自己，成为一个更好的自己！
